Realista o pessimista? Quale sei?

Qualcuno ti ha mai dato del pessimista? Se la risposta è sì, ma non sei d’accordo e vuoi sapere se è vero o no, allora questo articolo è per te. Essere realisti è spesso confuso con l’essere pessimisti. Ma questi sono due tratti di personalità molto diversi. Che tipo di persona sei?

Prima di tutto, è importante capire che la tendenza a vedere il negativo nelle cose è normale. Ha una ragione evolutiva e adattativa dietro. Ha lo scopo di proteggerti dalle cose che potrebbero potenzialmente farti male.

In altre parole, il tuo sistema di protezione psicologica è più interessato alle cose che vanno male e potrebbero farti male. Molto di più delle cose che stanno andando bene e che attualmente vi portano benefici. Tuttavia, quando qualcuno vede solo le parti negative di ciò che sta accadendo, è un pessimista. Questa funzione adattiva di rilevare il “negativo” diventa un problema e trascina giù il tuo umore.

C’è infatti una via di mezzo tra il pessimista e l’ottimista. Un ottimista tende a vedere il mondo attraverso occhiali rosa. La via di mezzo si chiama realismo. Per aiutarti a capire le differenze tra realismo e pessimismo e vedere quale sei, ti spiegheremo i concetti qui sotto.

Quali sono i tratti di una persona pessimista?

Quando qualcuno è pessimista, ha un bias cognitivo-attenzionale che lo psicologo Aaron Beck ha chiamato astrazione selettiva. In altre parole, attraverso questo bias, le persone pessimiste prestano attenzione e trattengono solo un tipo di informazioni: quelle negative. Così, i pessimisti prestano attenzione e ricordano solo le informazioni negative. Molte volte, senza nemmeno accorgersene, filtrano le informazioni e vedono solo cose negative.

Se vi identificate con il pessimismo e pensate di cadere in questo errore cognitivo, non preoccupatevi! Questo errore ha una soluzione. Esistono tecniche psicologiche scientificamente provate, come la ristrutturazione cognitiva e la fusione cognitiva, che possono aiutare le persone a prendere le distanze da certi pensieri. Possono anche aiutare le persone a modificare i loro automatismi psicologici e gli schemi di pensiero negativi.

“Il pessimista si lamenta del vento; l’ottimista si aspetta che cambi; il realista regola le vele.”
-William George Ward-

Sono un pessimista?

Se vuoi sapere che tipo di persona sei, tieni presente che le persone pessimiste vedono le avversità e si aspettano il peggior risultato possibile. Anche quando è molto improbabile.

In questo senso, essere pessimisti è – in parte – dovuto all’avere un tipo di personalità basato sull’ansia. Queste sono persone ad un estremo del “tratto” dell’ansia ed è per questo che vedono la vita da un punto di vista negativo. Quando qualcuno è pessimista, tende inconsciamente a limitarsi, a pensare al peggio, ed è più sensibile all’incertezza. Affrontano l’incertezza aspettandosi il peggio in modo da essere preparati.

In pratica, se sei pessimista, vedi automaticamente aspetti negativi anche in eventi o situazioni positive nella tua vita. In altre parole, le persone pessimiste si concentrano sulle cose che sono andate male anche in mezzo ai successi. Se sei pessimista, allora fai fatica a godere dei tuoi successi perché ti concentri su ciò che avresti potuto fare meglio.

“Il vero realismo consiste nel rivelare le cose sorprendenti che l’abitudine tiene coperte e ci impedisce di vedere.”
-Jean Cocteau-

Allora… quali sono i tratti di un realista?

Prima di tutto, il tratto più caratteristico di un realista è che non si affretta a dare un giudizio. Aspettano di vedere come si sviluppano le cose prima di farsi un’opinione. Aspettano di vedere cosa succede e, una volta che hanno tutti i fatti, danno un giudizio. Solo allora decidono se qualcosa è buono o cattivo.

Perciò le persone realistiche rimangono relativamente neutrali prima che il risultato delle cose sia noto. Sono in grado di mantenere le loro aspettative adattate alla realtà.

Allo stesso modo, i realisti non solo si preparano mentalmente a tutto ciò che potrebbe andare male (tenendo a mente i fatti oggettivi). Si preparano anche a godere di ciò che potrebbe andare bene. In altre parole, questi individui sono pronti per qualsiasi tipo di risultato. Sanno come godersi i loro successi e sono preparati per un possibile fallimento. Ma i fallimenti non impediscono loro di andare avanti per raggiungere i loro obiettivi.

A questo punto, vi renderete conto che i realisti non impiegano il pensiero catastrofico. Valutano adeguatamente i lati positivi e negativi delle situazioni e dei problemi. Questo è ciò che li rende realisti.

Dopo aver letto tutto questo, se hai scoperto di essere un pessimista, vorremmo ricordarti che uno psicologo può aiutarti a cambiare questi aspetti della tua personalità. Possono aiutarti ad evitare il pensiero catastrofico e a filtrare selettivamente le informazioni che ricevi. Sei pronto per questo?