Quello che devi sapere sulle relazioni e sul recupero

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Relazioni e dipendenza

Vivere con una dipendenza attiva crea sfide straordinarie nelle relazioni e fa danni considerevoli alle relazioni significative – con partner, genitori, figli e amici intimi.

Quando si entra nel recupero, è naturale voler riparare questi danni il prima possibile, e il tuo impulso potrebbe essere quello di provare a fare proprio questo. Tuttavia, tentare soluzioni rapide è raramente utile e quasi mai funziona bene. Spesso, può peggiorare le cose.

In termini di relazioni che vuoi migliorare, quanto tempo ci è voluto per danneggiarle nei modi che avevi prima di iniziare il recupero? Mesi? Anni? Forse non ci vorrà così tanto tempo per annullare il danno causato dalla tua dipendenza, ma ci vorrà del tempo. Quante volte in passato avete promesso ai vostri cari che sareste cambiati? Create empatia mettendovi nella loro posizione. Quante volte avete detto: “Mi dispiace, non succederà più”? Forse tu stesso ci hai creduto e avevi davvero intenzione di cambiare, ma “è successo” di nuovo (e forse ancora e ancora).

Se sei stato in recupero in precedenza o questo è il tuo primo tentativo, perché dovrebbero crederti ora? Quante volte avete detto loro che questa volta le cose saranno diverse? Più spesso questo accade, più è difficile per le persone importanti della tua vita credere che questa volta sarà davvero diverso.

Aggiustamenti nel recupero

La maggior parte delle persone prova un profondo rimpianto, senso di colpa e vergogna per il danno che il loro uso di alcol e altre droghe ha causato alle persone a cui tengono. Spesso, il desiderio di “aggiustare” immediatamente le relazioni importanti si basa sul desiderio di alleviare il dolore emotivo di aver ferito i propri cari. Ma il dolore, sia emotivo che fisico, è un aspetto inevitabile della vita. Fa parte dell’essere umano. Il processo di recupero richiede di imparare ad accettare e attraversare il dolore che la vita ci porta. Parte di questo processo è accettare che la riparazione del danno che la vostra dipendenza ha fatto alle vostre relazioni avverrà solo gradualmente nel tempo, basandosi su ciò che fate piuttosto che su ciò che dite. Il detto “le azioni parlano più forte delle parole” è particolarmente accurato in relazione al recupero.

Sarà utile resistere all’impulso di concentrarsi sul sistemare le tue relazioni e mantenere l’attenzione sul fare progressi nel tuo recupero. Mentre continuate a lavorare sul vostro recupero, è probabile che le vostre relazioni migliorino nel tempo. Il modo migliore per risolvere i problemi di relazione è attraverso un cambiamento lento e incrementale.

Il ruolo delle relazioni nel recupero

E’ chiaro che le relazioni di sostegno forniscono molti benefici. Il processo di recupero dalla dipendenza è sostenuto attraverso le relazioni e le reti sociali. Il sostegno al recupero è fornito attraverso il trattamento, i servizi e i programmi basati sulla comunità da fornitori di assistenza sanitaria comportamentale, fornitori alla pari, membri della famiglia, amici e reti sociali, la comunità di fede e persone con esperienza nel recupero.

Purtroppo, le persone con dipendenza sono inclini a isolarsi, tagliandosi efficacemente fuori dagli effetti benefici per la salute del sostegno sociale ed emotivo. Questo sostegno diventa ancora più importante all’inizio del recupero, quando le persone stanno lottando per abituarsi alla vita senza usare alcol e altre droghe. In questo periodo, è essenziale sviluppare relazioni che forniscano supporto e connessione reciproca. I programmi in dodici passi e altre risorse di aiuto reciproco aiutano a servire questo scopo vitale.

Mentre alcune relazioni sono basate su circostanze sulle quali hai poco o nessun controllo, hai delle scelte nello stabilire relazioni che ti forniscono sostegno e ti nutrono. Coltivare e mantenere relazioni di sostegno richiede tempo ed energia. Richiede sforzo, insieme alla forza e al coraggio di uscire dalla propria zona di comfort.

Parte della crescita e della guarigione che spesso si verifica nel recupero comporta imparare come, quando e con chi abbattere i muri e le false facciate che le persone hanno eretto per proteggersi e iniziare a permettere agli altri di vedere e conoscere il “vero” loro. I programmi in dodici passi possono offrire sostegno e guida da parte di altri che hanno vissuto lo stesso tipo di esperienze, che ci sono stati e l’hanno fatto, e che hanno imparato come avere successo di fronte alle sfide del recupero dalla dipendenza. Per parafrasare la letteratura dei dodici passi, attraverso il processo di recupero si può passare da una vita caratterizzata dal prendere ed essere presi ad una basata sul dare ed essere dati.

Reviewing your current relationships

È importante fare un inventario delle tue relazioni attuali in modo da poter identificare quelle che aiuteranno o ostacoleranno il tuo progresso verso la salute e la guarigione nel recupero. Inoltre, considera se le relazioni che non sono di supporto alle tue priorità meritano il tuo tempo e la tua energia. Se qualcosa non sembra o non si sente “giusto”, è importante prestare attenzione a questa sensazione viscerale ed essere in grado di comunicarla. Identificare e liberarsi delle relazioni malsane o “tossiche” fa anche parte del processo di recupero.

E per quanto riguarda le nuove relazioni?

In qualsiasi relazione stretta, le persone condividono aspetti importanti della loro esperienza di vita e chi sono. Di conseguenza, è essenziale considerare di condividere il fatto di essere in recupero con le persone con le quali si è o si vorrebbe diventare emotivamente vicini – supponendo che non ne siano già a conoscenza. Ma come si fa a sapere quando far sapere agli altri che si sta recuperando dalla dipendenza? Molte persone hanno molta incertezza nel rivelare il loro stato di persona in recupero nelle nuove relazioni. Tali relazioni includono nuovi amici, colleghi di lavoro e partner romantici.

Svelare il tuo stato di recupero

Ci sono diverse opinioni su quando e come rivelare il tuo stato di recupero. Alcune persone credono che sia importante essere completamente onesti e far sapere agli altri che si è una persona in fase di recupero durante il primo incontro. Altri ritengono che sia meglio vedere come si sviluppa la relazione e usare questa informazione per determinare quando rivelare. Anche se è raro, ci sono alcune situazioni di lavoro in cui lo stato di recupero di una persona potrebbe essere tenuto contro di lui o lei. Ci sono alcune industrie in cui gli affari sono spesso condotti intorno ad attività in cui viene servito alcol e il bere è abituale.

In definitiva, rivelare il proprio stato di recupero agli altri è una decisione molto personale e il momento in cui farlo dipende da una serie di fattori. Detto questo, la vostra priorità più importante deve essere quella di proteggere il vostro recupero. Questo significa fare attenzione a non metterti in situazioni in cui il tuo recupero potrebbe essere a rischio.

Anche se nessuno nel recupero è immune alla possibilità di ricaduta, quelli che sono nuovi sono particolarmente vulnerabili. Perciò, informare le persone con cui si sta diventando intimi che non si beve alcol o si fa uso di altre droghe – prima piuttosto che dopo – aiuterà ad evitare molte situazioni rischiose. Farsi coinvolgere o mantenere una relazione stretta con qualcuno che usa regolarmente alcol o altre droghe, soprattutto in tua presenza, ti espone a un rischio considerevole.

Potresti essere preoccupato di come gli altri reagiranno o ti giudicheranno quando condividerai il tuo stato di recupero. Questo è naturale. Alcune persone non capiscono cosa sia il recupero. Possono fare domande. Occasionalmente, tali domande possono essere poste in modo provocatorio, mettendo in dubbio o addirittura mettendo alla prova il vostro impegno per il recupero. Tuttavia, la maggior parte delle volte le persone fanno domande perché desiderano sinceramente saperne di più. Potrebbero voler sapere perché hai scelto questo particolare percorso perché hanno domande sul proprio uso di alcol o altre droghe o sono preoccupati per un membro della famiglia o un amico.

Sempre più spesso, le persone in recupero stanno emergendo dall’ombra e si stanno liberando del giogo dello stigma a lungo legato alla dipendenza. Il recupero sta diventando più comune e accettato nella società tradizionale. Potresti essere sorpreso di scoprire che la stragrande maggioranza delle persone rispetterà il tuo recupero e lo accetterà senza difficoltà.

In termini di come dire a qualcuno che sei in recupero, ci sono diverse opzioni. In generale, l’approccio migliore è quello di essere diretto e concreto: “Sono in recupero”. Se vi trovate in una situazione in cui viene suggerito l’uso di alcol o droghe o vi viene offerto un drink o uno spinello (o qualcos’altro), potete semplicemente dire: “No, grazie”. Se l’altra persona vuole sapere perché, si può semplicemente dire, “Non bevo (o fumo erba, o faccio altre droghe).”

Altre opzioni includono: “Mi sono ritirato da quella zona”, “Sono allergico all’alcol”, ecc. e “Semplicemente non mi piace”. Tuttavia, è importante sapere che all’altra persona non è dovuta una spiegazione e offrirne una è strettamente una tua scelta. Come qualsiasi altra nuova abilità, dire a un’altra persona che si è in recupero diventa più facile e più comodo con il tempo e la pratica.