Psychology Today
Il Novembre 21, 2021 da admin
La teoria dell’attaccamento ci dice che siamo collegati per perseguire l’amore e l’accettazione, il che rende comprensibile la paura del rifiuto. Ma potrebbe esserci anche una paura corrispondente, meno visibile: la paura dell’accettazione?
La paura del rifiuto ha senso: se abbiamo avuto una dieta costante di vergogna, colpa e critica, abbiamo imparato che il mondo non è un posto sicuro. Qualcosa dentro di noi si mobilita per proteggere il nostro tenero cuore da ulteriori punture e insulti.
Ma questo meccanismo non discrimina: La nostra struttura difensiva non solo ci salvaguarda dalla prospettiva del rifiuto, ma anche dall’accettazione e dall’accoglienza. È un’antenna di scansione che, lavorando per proteggerci dal pericolo, spesso dà false letture.
L’accettazione può essere spaventosa
Ci possono essere implicazioni spaventose per l’accettazione: Sei ad un incontro sociale e incontri qualcuno a cui apparentemente piaci. Ti chiedono il tuo numero di telefono. E adesso? Sei improvvisamente inondato dalla paura. Ti chiedi: “E se questa persona comincia a vedere chi sono veramente? E se non gli piacesse quello che vede? E se gli piacesse davvero quello che vede? Cosa succederebbe?”
Le altre persone che ti accettano e ti apprezzano potrebbero fare paura se…
1. Hai dei blocchi alla ricezione.
Potresti non sapere come affrontare i complimenti o l’attenzione positiva. Potresti chiuderti ed erigere delle difese per farti vedere dagli altri. Se permettete che avvenga una connessione e poi, ad un certo punto, non vi accettano più, questo potrebbe farvi davvero male. Così vai sul sicuro mantenendoti distante come difesa preventiva contro un possibile dolore futuro.
2. Ti aggrappi alle convinzioni negative di base.
Quando piaci a qualcuno o ti accetta, le convinzioni negative di base possono entrare rapidamente in gioco. Se sei convinto di non essere amabile o che le relazioni non funzionano mai, potresti sopprimere la tua vitalità e andare sul sicuro.
3. Hai uno stile di attaccamento evitante o ambivalente.
La paura dell’accettazione può essere operativa se tendi ad evitare l’impegno emotivo nelle relazioni. Oltre a temere il rifiuto, potresti tenerti distante perché non hai fiducia che qualsiasi connessione o accettazione possa durare. Se siete ambivalenti riguardo alle relazioni – una parte di voi vuole la connessione, ma questo spaventa un’altra parte – potreste soccombere alla paura e allontanarvi al primo segno di discordia.
Superare la paura dell’accettazione può significare esplorare i blocchi alla ricezione ed esaminare le convinzioni fondamentali che ci tengono bloccati. Questo potrebbe comportare un cambiamento radicale nella vostra immagine di voi stessi. Vedere se stessi in modo più positivo – e il potenziale di amare e ricevere amore con più speranza – significa che la vostra vita potrebbe cambiare. E il cambiamento spesso fa paura.
Accettare noi stessi
Anche accettare noi stessi può far paura. Praticare l’accettazione radicale – abbracciare noi stessi così come siamo – significa non giudicarci ma piuttosto onorare l’intera gamma dei nostri sentimenti e desideri. Può far paura aprirsi alle nostre ferite e dolori umani e accettare che è tutto semplicemente una parte dell’essere umani.
La vergogna ci impedisce di vedere e onorare i nostri veri sentimenti. Crea una contrazione interiore che ci impedisce di accettarci come siamo. Possiamo sforzarci di essere perfetti per evitare di attirare la vergogna. Possiamo pensare di dover proiettare un’immagine di essere forti, intelligenti, spiritosi, o senza fronzoli per evitare il rifiuto o l’umiliazione. Questi comportamenti guidati dalla vergogna ci disconnettono da noi stessi e ci isolano.
Ci muoviamo verso una coraggiosa auto-accettazione quando ci rendiamo conto che siamo una creatura vulnerabile, proprio come chiunque altro. La nostra vergogna comincia a guarire quando ci accorgiamo quando sta operando e poi portiamo gentilezza e cortesia a noi stessi.
Quando sei con qualcuno il cui contegno, sorriso o parole gentili suggeriscono che ti rispetta, ti piace o ti accetta, come ti senti dentro? Notate qualche contorcimento interiore o disagio? Puoi permettere a questi sentimenti di essere lì ed essere gentile con loro? Forse puoi fare un respiro e lasciarti andare a come ci si sente a sperimentare l’accettazione.
Potresti imparare a piacerti.
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