Proteine a rilascio rapido o lento. Quali sono meglio per te?

Tempo di lettura stimato: 7 minuti

Quale proteina è meglio per me?

Quando scegli la tua proteina in polvere ideale, tutto si riduce a ciò che vuoi dal tuo integratore proteico. Vuoi una proteina in polvere da assumere dopo l’allenamento per accelerare il recupero? O forse stai cercando di aumentare il tuo apporto proteico o saziare la fame durante un deficit calorico?

La ragione di questo è che le proteine in polvere hanno diversi scopi e funzioni, alcune fonti di proteine sono molto rapidamente assorbite dal corpo e alcune molto lentamente forniscono proteine ai muscoli. Beh, le proteine a rilascio lento e veloce sono entrambe molto utili per raggiungere i tuoi obiettivi, ma sono meglio utilizzate in momenti diversi della giornata, per motivi diversi.

Oggi stiamo guardando le proteine a rilascio lento e veloce e come puoi incorporarle entrambe nella tua dieta. Scopriamo di più…

Scegliere la proteina in polvere ideale dipende da cosa vuoi ottenere. Recupero post-allenamento, riduzione della fame o semplicemente un maggiore apporto proteico, c’è una polvere proteica che si adatta ai tuoi obiettivi e alle tue esigenze.

Il ruolo delle proteine nel corpo

Quando si parla di diverse forme di proteine, è importante sapere come le proteine vengono utilizzate nel corpo.

Quando vengono digerite, le proteine vengono scomposte nella loro forma più semplice, gli aminoacidi. Questi aminoacidi sono poi consegnati ai muscoli per sostenere la crescita e la riparazione dei muscoli e dei tessuti nel tuo corpo. Il tempo necessario per scomporre le proteine in aminoacidi e consegnarli ai muscoli varia, dipende davvero dal tipo di proteina. Qui entrano in gioco le nostre proteine a rilascio rapido e lento…

La proteina supporta la crescita e la riparazione dei muscoli

Fonti proteiche a rilascio rapido e facilmente digeribili

Queste sono le proteine che tutti conosciamo di più, sono rapidamente assorbite dal corpo e raggiungono i tuoi muscoli in tempo record (di solito entro 30 minuti). Il motivo per cui questo tipo di fonti proteiche sono assorbite così rapidamente è che sono facili da digerire e scomporre, il che permette alla proteina di farsi strada nel tuo corpo molto più velocemente. Le proteine ad azione rapida sono ideali quando hai bisogno di proteine per raggiungere velocemente i tuoi muscoli doloranti, cioè dopo l’allenamento.

La proteina whey è la proteina a rilascio rapido più comune. Che si tratti di WPC, WPI o siero di latte idrolizzato, la proteina del siero di latte domina il mondo degli integratori, soprattutto nelle formule post-allenamento. Il siero di latte è super cremoso, il che lo rende facile da insaporire e significa che ha il sapore di un frullato (yum), ecco perché è così popolare. Per non parlare del fatto che è molto efficace nel fornire gli aminoacidi necessari ai muscoli stanchi dopo un allenamento.

Whey non è l’unica opzione però, prendete Future Whey per esempio. Future Whey è una combinazione di aminoacidi in forma libera che lo rende un’ottima scelta dopo l’allenamento perché ha un’azione super-rapida.

Per i vegani, la nostra Earth Protein è un’ottima fonte proteica veloce. La combinazione di proteine del riso e del pisello fornisce una diffusione di aminoacidi simile a quella delle whey e un assorbimento veloce, ideale dopo l’allenamento.

Le proteine a rilascio rapido sono ideali quando hai bisogno di proteine subito, quindi dopo un allenamento o qualsiasi altro esercizio in cui potresti aver bisogno di un supporto per il recupero. Un frullato veloce è anche un utile spuntino tra un pasto e l’altro per una spinta proteica in più.

Ora che hai risolto il problema delle proteine a rilascio rapido, perché dovresti aver bisogno di integrare con una proteina a rilascio lento? Scopriamolo.

Le proteine in polvere a rilascio rapido sono facilmente assorbite dal corpo, il che le rende perfette dopo l’allenamento quando i tuoi muscoli hanno voglia di proteine.

Fonti proteiche a rilascio lento

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Le proteine a rilascio lento sono proprio questo. Sono lente da digerire e forniscono aminoacidi al corpo per un lungo periodo di tempo. Le proteine a lento rilascio, come la caseina, possono fornire ai muscoli proteine fino a 12 ore o più.

In termini di pasti veri e propri, gli alimenti interi sono generalmente più lenti da digerire, quindi la carne e le fonti proteiche vegetali impiegheranno più tempo a decomporsi rispetto alle proteine in polvere a rilascio rapido.

Le proteine a lento rilascio come la caseina possono aiutare i tuoi muscoli a recuperare mentre dormi

Perché integrare con una proteina a rilascio graduale come la caseina micellare?

Le proteine a lento rilascio sono ottime per diversi motivi. Aiuta a mantenere la sensazione di sazietà più a lungo, il che la rende un’ottima scelta quando non si è in grado di fare pasti regolari durante il giorno o, come la maggior parte delle persone usa, prima di andare a letto.

La caseina è la proteina in polvere a lento rilascio più popolare, e per una buona ragione! La caseina micellare è conosciuta come una proteina a “rilascio temporale” o “a letto” a causa del suo lento assorbimento nello stomaco.

La caseina fornisce aminoacidi alle tue cellule per molte ore, permettendo loro di sintetizzare le proteine, anche quando il tuo corpo dovrebbe normalmente scomporre i propri muscoli per nutrirsi, come durante la notte o quando non hai mangiato per diverse ore.

Questo continuo rifornimento di proteine al muscolo aiuta a prevenire la rottura del muscolo rendendolo ‘anti-catabolico’ che è molto utile per quelli di voi che cercano di costruire massa muscolare o limitare la rottura del muscolo durante un deficit calorico.

Ci sono così tante opzioni per le proteine alla Bulk Nutrients, possiamo aiutarti a trovare la tua proteina perfetta, contatta il nostro Servizio Clienti usando il nostro modulo di contatto, al +61 3 6266 4725 o usando la nostra Live Chat in basso a destra della pagina.

Proteine a rilascio rapido e lento su Bulk Nutrients

Fonti di proteine del siero di latte a rilascio rapido

Se stai cercando una fonte proteica a rilascio rapido gustosa e conveniente, non puoi rinunciare alle proteine del siero di latte. Le scelte a base di siero di latte includono le nostre Protein Matrix+, WPI e WPC.

Il nostro Hyper Hydrolyse è particolarmente veloce perché utilizza siero di latte idrolizzato, una forma raffinata di siero di latte che è ancora più facile da digerire per il tuo corpo.

Future Whey è un prodotto amino a rilascio rapido

Future Whey è il nostro nuovo preferito per il post allenamento.

È rinfrescante e leggero e poiché è fatto di aminoacidi in forma libera, offre un assorbimento rapido e luminoso.

Proteine vegane e vegetariane ad assorbimento rapido

Per i vegani e i vegetariani, la soluzione migliore è la nostra miscela cremosa Earth Protein. Ma offriamo anche Pea Protein Isolate, Rice Protein Isolate e Soy Protein Isolate.

La caseina micellare fornisce aminoacidi lentamente fino a 12 ore. Questo aiuta con il recupero muscolare e aiuta a prevenire lo spreco muscolare.

Polveri proteiche a lento rilascio

Caseina micellare

La nostra proteina a lento rilascio più popolare è senza dubbio la Caseina micellare che è facilmente miscelabile con l’acqua.

La caseina micellare è la migliore proteina a lento rilascio, è densa e cremosa, ti fa sentire pieno e fornisce aminoacidi ai muscoli doloranti fino a 12 ore.

Calcio caseinato

Il calcio caseinato funziona in modo simile alla caseina micellare, nutrendo i muscoli fino a 12 ore ma è anche virtualmente privo di lattosio.

Così se il lattosio nella caseina micellare ti colpisce negativamente, prova il caseinato di calcio.

Abbiamo una gamma di dessert proteici a lento rilascio che freneranno le tue voglie e ti terranno in linea con i tuoi obiettivi.

Dessert proteici a lento rilascio

Anche alcuni dei nostri dolcetti proteici contengono proteine a lento rilascio come la nostra Mousse Proteica e le nostre approfondite informazioni sul prodotto Micellar Casein o acquista online Micellar Casein.

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