Power Yoga e Vinyasa Flow – Qual è la differenza?

Quando si è nuovi allo yoga, è comune sentirsi confusi da nuove frasi in sanscrito e posture non familiari o da tutti i diversi stili di yoga. Una domanda che faccio spesso è “qual è la differenza tra vinyasa e power vinyasa”? La confusione intorno a questi termini avviene perché molti studi di yoga e siti usano i termini in modo intercambiabile. Lasciatemi spiegare:

Vinyasa è anche conosciuto come Flow

Il Vinyasa yoga iniziò come ashtanga vinyasa yoga introdotto da uno yogi chiamato Sri Tirumala Krishnamacharya, quindi ha senso iniziare con una rapida definizione di Ashtanga.

Ashtanga, in sanscrito, significa “otto arti”. La sua pratica è veloce e alcuni dicono che è uno stile di yoga più intenso. Ogni pratica ashtanga è una serie di pose che vengono eseguite sempre nello stesso ordine e con un movimento costante da una posa all’altra.

Vinyasa significa movimento sincronizzato con il respiro, dove ogni posa è abbinata ad un respiro. Gli studenti lavorano attraverso una serie di pose chiamate Sun Salutations, e come l’ashtanga, si muovono dolcemente da una postura all’altra. È a causa di questo movimento fluido che si può anche sentire il vinyasa chiamato “vinyasa flow” o semplicemente “flow”.

C’è un’altra differenza chiave tra vinyasa e ashtanga. Nel vinyasa yoga, non c’è una serie fissa di pose, quindi ogni insegnante di vinyasa yoga e ogni classe di vinyasa può essere e sarà diversa.

Anche il Power Yoga si ispira all’Ashtanga

Anche il Power Yoga si ispira all’Ashtanga. È stato sviluppato negli anni 1990 come un tentativo di rendere l’ashtanga yoga più accessibile agli studenti occidentali. A volte viene chiamato “yoga da palestra” perché è stato progettato per essere abbastanza intenso da essere attraente per gli atleti occidentali e i frequentatori di palestre. E come il vinyasa, il power yoga non è una serie fissa di pose e, molte volte, le lezioni di power yoga sono riscaldate.

Differenze tra Power e Vinyasa Flow

YYoga, un sito di insegnamento dello yoga, ha un riassunto dettagliato di come gli insegnanti di yoga si avvicinano all’insegnamento dei due tipi distinti di yoga. Per lo studente, ci sono alcune cose da tenere a mente:

• Numero di posizioni e per quanto tempo vengono tenute: generalmente, nel power yoga ci sono meno posizioni che vengono tenute più a lungo. Mentre nelle classi di vinyasa flow ci sono più pose che vengono eseguite più rapidamente.
• Forza o flessibilità: Il power yoga tende a sviluppare la forza perché le posizioni sono tenute più a lungo. Mentre il vinyasa flow tende alla flessibilità perché l’attenzione è sul collegare le posizioni insieme in un movimento continuo
• Consapevolezza del corpo o del respiro: il power yoga è più focalizzato sul corpo mentre il vinyasa flow è più focalizzato sul respiro.

La tua esperienza in una classe di power o vinyasa flow sarà altamente influenzata dall’insegnante. Mentre praticherete molte delle stesse posizioni sia in una classe di power che di vinyasa, nessuno dei due stili segue una serie di posizioni. Ogni insegnante di yoga ha la libertà di creare in modo unico ogni classe in base alle sue preferenze e alle esigenze degli studenti, quindi le classi varieranno ampiamente.

Avrete bisogno di provare alcuni diversi tipi di classi con diversi insegnanti per scoprire ciò che funziona meglio per voi. Un ottimo modo per provare entrambi gli stili di yoga è con le video lezioni di yoga online. Praticare yoga a casa è un ottimo modo per iniziare con lo yoga e per provare nuovi stili.

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