Power Walking

Il Power Walking è stato fondato negli anni 90. Nel 1999, la maratona di Berlino ha incluso una divisione di Power Walking.

Power Walking è spesso confuso con il racewalking, poiché le due tecniche sono molto simili.

Tecnica del Power Walking:

• Il camminatore deve camminare dritto
• Il camminatore deve camminare facendo un movimento alternato di piedi e braccia
• Il camminatore deve camminare con un piede in contatto permanente con il terreno
• La gamba principale deve essere piegata
• Ogni colpo di piede che avanza deve essere sempre tacco-punta
• Il camminatore deve camminare non facendo una rotazione esagerata dell’anca
• Le braccia si allargano completamente dai gomiti e questi si muovono indietro

Anche, Power Walking è stato raccomandato (per esempio, da Kenneth H. Cooper) come alternativa al jogging per un regime di esercizio da basso a moderato, per esempio il 60-80% della frequenza cardiaca massima (HRmax). Nella fascia superiore, la camminata e il jogging sono quasi ugualmente efficienti, e l’andatura a piedi dà un impatto significativamente minore sulle articolazioni. Quando si usa in questo modo, si usa spesso un’oscillazione esagerata delle braccia.