Postura del golf: Costruire la stabilità per uno swing migliore

Se siete come me, vostra madre non poteva smettere di dirvi di raddrizzare la schiena e non piegarvi quando eravate bambini. Mi diceva che sembrava pigro e che a lungo andare ti avrebbe fatto male alla schiena. La verità è che probabilmente ero un po’ pigro e ora ne sto pagando il prezzo.

Con l’avanzare dell’età, il mio mal di schiena è aumentato e non ho mai rotto l’abitudine di piegarmi. Anche mentre scrivo questo, sto notando che sono ingobbito sulla mia tastiera. Il mio chiropratico mi ringrazia regolarmente per tenerlo in attività.

Lo stesso vale per il golf, una buona postura è importante. Non solo perché allevierà la tensione sulla schiena e vi permetterà di giocare senza dolore più a lungo, ma vi aiuterà anche a giocare meglio a golf nel momento.

Penso che sia questo che mi è mancato quando ero più giovane. Non c’era nessuna differenza tangibile che sentivo nel momento in cui mia madre mi diceva di raddrizzarmi. Era solo un concetto nel futuro che avrei apprezzato un giorno. Se incorporate una buona postura di golf nella vostra oscillazione oggi, colpirete quasi immediatamente i colpi di golf migliori e più costanti.

La cosa circa la postura è che è super facile da fare. Richiede pochissimo sforzo, ma vi fornisce una quantità significativa di stabilità. Tutto quello che devi fare è ricordarti di farlo, e ce l’hai.

A volte ci si sente un po’ strani, ma questo può essere trascurato nel momento in cui si vede un colpo che si impenna dritto verso il pin.

Che cos’è la postura del golf? Perché è importante?

Ora, quando parliamo della postura del golf, stiamo parlando principalmente della posizione della spina dorsale. Include anche le spalle, la testa, i fianchi e la vita.

Quando indirizzate una palla da golf, la vostra postura è la posizione di tutte queste parti del corpo prima e durante il vostro swing. È il vostro fondamento e set-up che vi permette di eseguire correttamente uno swing di golf.

Come ho detto sopra, la postura di golf è importante per una coppia motivi.

Longevità

Prima di tutto, manterrà la vostra schiena in una condizione sana, in modo che possiate continuare a giocare per molti, molti anni. Il golf è uno sport unico perché si può giocare a qualsiasi età; cioè, se la vostra schiena è pronta per questo. Quindi, iniziate a usare la buona postura del golf ora, non importa quanti anni avete, per prolungare la vostra carriera di gioco.

Consistenza

In secondo luogo, una buona postura di golf vi permetterà di colpire colpi di golf migliori e giocare con più consistenza. Una buona postura aiuterà il resto del vostro corpo a muoversi nel modo corretto. Troppo spesso, i golfisti dilettanti cominciano con una cattiva postura e li costringe a lavorare contro il loro corpo per oscillare correttamente. Una cattiva postura lo rende più difficile che già è di colpire una palla bene.

Pensate al vostro swing di golf come una palla tether. Se avete mai giocato a tether ball, sapete che si basa su un palo che ha una palla legata ad esso da una corda. Quella palla vola intorno al palo centrale durante una partita. Pensa alla tua spina dorsale come al palo, alle tue braccia come alla corda e alla mazza come alla palla da tetherball. Più mantieni la tua spina dorsale in buona forma, meglio la palla e la corda voleranno intorno ad essa.

Come farlo correttamente? A Step-By-Step Guide to Proper Golf Posture

La corretta postura del golf è davvero abbastanza semplice, richiede solo di ricordare cosa fare. Andiamo attraverso un passo per passo di come si può ottenere la vostra postura corretta prima di colpire ogni colpo.

1. Raddrizzare la schiena
2. Spingere indietro le spalle
3. Sollevare la testa

Raddrizzare la schiena

La prima cosa che volete fare, dopo aver indirizzato la palla da golf, è raddrizzare la schiena il più possibile. Per fare questo, vi sembrerà di sporgere il sedere in modo strano. A volte aiuta avere qualcuno che faccia un video o una foto del tuo set up, in modo che tu possa vedere con i tuoi occhi che non sembra così pazzo come si sente.

Immagina che ci sia una corda attaccata al tuo bottone Betty e che qualcuno la stia tirando. La vostra parte bassa della schiena avrà la sensazione di non essere dritta, ma di piegarsi verso la palla. Questo è il modo corretto di farlo.

Spingi indietro le spalle

Poi, vuoi prendere le tue spalle e spingerle indietro. Un sacco di volte, la tendenza è quella di piegarsi sulla palla da golf. Quando vi piegate, le vostre spalle rotolano verso la palla pure. Spingete le spalle fuori e indietro, in modo da sentirvi come se steste pizzicando le scapole sulla schiena.

Alza la testa

Infine, sollevate la testa. La testa e il collo sono parti importanti della colonna vertebrale. È importante ricordarlo. Vuoi assicurarti che il tuo collo sia dritto insieme alla tua schiena. Sollevare la testa, in modo che corra in sincronia con la schiena. Tieni a mente che vorrai comunque che i tuoi occhi siano concentrati sulla palla. Se è scomodo spostare i vostri occhi per vedere la sfera, quindi potete sollevare la vostra testa troppo.

Drills per ottenere la grande postura di golf

Bene, ora che sapete come generare una grande postura di golf, parliamo di alcuni drills che aiuteranno a bruciare che nella vostra memoria del muscolo.

Club Down Spine Drill

Il primo esercizio è, secondo me, uno dei migliori per controllare la vostra postura. È anche molto semplice.

1. Indirizzate una pallina da golf e fate una pausa.
2. Mantenendo la posizione della schiena, prendete la mazza e mettete l’asta della stessa lungo la spina dorsale.

L’asta della mazza deve toccare la schiena in tre punti: la parte posteriore della testa, tra le scapole e l’osso sacro. Se riesci a mantenere questa posizione, avrai un’ottima postura.

Club Across Waist Drill

Il prossimo esercizio ti aiuta a metterti nella corretta posizione di address.

1. Stai dritto, con la schiena in una buona posizione.
2. Poi, prendi la tua mazza e tienila con due mani; una mano sul grip e l’altra vicino alla testa. Posiziona la mazza orizzontale attraverso la tua vita.
3. Poi, mantenendo la schiena dritta, piegati solo con la vita fino a quando non sei in un angolo confortevole per colpire una palla da golf.

Questo vi insegnerà come impostare un colpo di golf in primo luogo senza dover correggere. La maggior parte delle persone si prepara ad una palla da golf con troppe parti mobili. Tutto quello che dovete sapere è che una buona posizione di indirizzo è fatta solo piegando la vita, non la schiena.

Conclusione

Se avete mai provato dolore alla schiena, o volete giocare il vostro miglior golf ora e per molti anni a venire, la vostra postura di golf è un grande posto per cominciare.

Mantenere la schiena dritta, il sedere fuori, le spalle indietro e la testa in alto vi aiuterà a giocare più a lungo e meglio il golf dal momento in cui iniziate a farlo. Come potete vedere, è davvero semplice da fare, ci vuole solo un po’ di abitudine e memoria. Andate là fuori e giocate un golf migliore più a lungo!