Perdita di peso Aretha Franklin: cosa può insegnarti

Ho appena visto la “Regina del Soul”, Aretha Franklin cantare “Natural Woman” al programma Kennedy Center Honors. La sua performance mi ha stupito. Ho anche notato che ha perso molto peso dall’ultima volta che l’ho vista in T.V.

Curioso, ho fatto una ricerca online per “Aretha Franklin perdita di peso”. Ho scoperto che ha perso 85 libbre – la stessa quantità che ho perso io molti anni fa dal mio peso massimo di 240 libbre.

Nel 2010, Aretha ha subito un intervento chirurgico per un disturbo non rivelato. Mentre molti hanno ipotizzato che si sia sottoposta a un intervento chirurgico per la perdita di peso, Aretha stessa non l’ha confermato.

Tuttavia, ha confermato al programma televisivo “The View” di aver cambiato il suo stile di vita dopo il suo problema di salute. Ha detto: “Mi sento benissimo, ho più energia, ho cambiato la mia dieta, vado da Whole Foods ora, prendo la roba migliore … Ho abbandonato i chitlins, i prosciutti, ho preso del – non dirò cibo migliore, dirò altro cibo.”

Uh-oh. Dopo aver letto quest’ultima frase, alcuni campanelli d’allarme sono scattati in me.

Se stai cercando una perdita di peso permanente, ecco 3 cose a cui devi fare attenzione.

1. Indipendentemente da come hai perso peso, le tue abitudini quotidiane devono cambiare in modo permanente per tenerlo fuori.

Molte persone hanno la classica mentalità da dieta:

Prendo una dieta e perdo il peso. Poi posso tornare alle stesse abitudini alimentari che mi hanno fatto ingrassare”.”

Se inizi con questa mentalità, sei destinato a riprendere tutto il peso che hai perso – più altro.

Il tuo corpo ti sta dando un feedback prezioso quando guadagni grasso in eccesso. Ti sta dicendo che c’è qualcosa che non va.

La maggior parte del tempo, i nostri corpi stanno lavorando esattamente come Dio li ha progettati. La cosa probabile che è fuori uso sono le tue abitudini quotidiane di salute.

Fa poco bene affrontare i sintomi (il grasso) senza affrontare la fonte (le abitudini). Vedi, probabilmente non ti sei svegliato con il grasso in eccesso sul tuo corpo durante la notte; l’aumento di grasso è avvenuto nel tempo. Queste abitudini possono essere sia nei cibi che hai scelto di mangiare costantemente, sia nelle porzioni che hai scelto di mangiare costantemente, sia nell’esercizio fisico che hai scelto di non fare costantemente.

La parola operativa è costantemente.

Il tuo precedente modello di abitudini ti ha già mostrato dove ti porta. Tornare a quello stesso modello (come nella mentalità della dieta) ti porterà solo a tornare nello stesso posto.

Se vuoi andare in un posto diverso, allora hai bisogno di un nuovo percorso.

2. La tua identità deve essere aggiornata.

Aretha è stata citata per aver detto che ha perso peso perché “ero troppo grassa”. Essendo stato obeso in passato, rabbrividisco quando qualcuno dice: “Sono grasso” o anche “Ero grasso”.

Anche se hai del grasso in eccesso sul tuo corpo, non è quello che sei. Il grasso non è la tua identità. Dire “sono grasso” è altrettanto ridicolo che dire “sono osso” o “sono sangue”.

Tuttavia, alcune persone vivono in un corpo con grasso in eccesso per così tanto tempo che “grasso” diventa la loro identità. Non riescono nemmeno a vedersi in un corpo più piccolo.

Alcuni hanno vissuto ferite emotive, abusi o abbandono. Così il cibo diventa una fonte di conforto per loro. Inconsciamente, pensano che se non mangiano certi cibi, allora rimarranno senza conforto.

Infine, alcuni pensano che perdere peso li renderà emotivamente vulnerabili. Il loro peso è diventato un “isolamento emotivo” per loro.

Ho avuto questo problema. Quando ero un’adolescente, ho ricevuto molte attenzioni maschili e una volta ho persino sentito che la mia sicurezza era minacciata. A un certo livello, credevo che diventare più pesante mi avrebbe reso meno esposta a quelle attenzioni.

In questi casi, puoi dare a queste persone la migliore dieta del mondo, ma non cambieranno perché le suddette cose sono questioni di cuore, non di corpo.

Nel mio caso, ho guadagnato una nuova identità nella mia relazione con Dio attraverso Gesù Cristo. Ho imparato a vedermi come la preziosa figlia dell’Altissimo Dio. Mi ha dato una nuova visione di me stessa come una persona sana e in forma,

Ho ricevuto il mio conforto da Lui, non attraverso il cibo. Ho imparato che Dio poteva guarire le mie ferite emotive – e gli ho permesso il pieno accesso al mio cuore in modo che potesse farlo.

3. Anche il tuo atteggiamento verso una vita sana deve cambiare.

Sulla base di una delle sue citazioni, l’atteggiamento di Aretha verso il mangiare sano mi preoccupava. Disse: “…Ho abbandonato i chitlins, ho abbandonato i prosciutti, ho preso del – non dirò cibo migliore, dirò altro cibo.”

Mi sono chiesto: Come definisce il cibo “migliore”?

Meglio significa meglio per le sue papille gustative? Migliore per il suo corpo? O entrambi?

Penso che intenda migliore per le sue papille gustative. Ma in termini di “meglio” per la sua salute e il suo peso, probabilmente non lo sono.

La verità è che Aretha avrebbe potuto mangiare stinchi di prosciutto e chitlins se avesse voluto, ma per essere compatibile con il peso che vuole mantenere, le consiglierei di pensare diversamente.

Forse potrebbe salvare quelli per occasioni speciali e non cercare di fare una dieta costante di loro. Per la maggior parte di noi, ciò che ci mette nei guai sono le nostre abitudini quotidiane, non le cose che facciamo una volta ogni tanto!

Ecco un fatto interessante sulle papille: Sapevate che il ciclo di vita delle papille gustative va da 10 giorni a 2 settimane? Per me, questo significa che le nostre papille gustative possono essere ri-addestrate.

Con la quantità di ricette sane e spezie gustose là fuori, non c’è bisogno di soffocare il cibo che non ti piace, anche se ti aiuta a perdere peso!

Puoi renderla un’avventura per scoprire cibi che ti piacciono, oltre a mantenerti sano. Io lo chiamo il tuo sano “sweet spot”.

Mangia il cibo che ti piace, ma che è anche buono per te. Questo è il meglio dei due mondi!

Una citazione che amo dell’autore Rory Vaden si applica qui: “Il successo non è di proprietà, è solo in affitto. E l’affitto è dovuto ogni giorno.”

Per rendere permanente la perdita di peso, dobbiamo apportare modifiche alle nostre abitudini quotidiane, rendere la nostra identità quella di una persona in forma/sana e avere un atteggiamento positivo verso scelte sane.

Siate benedetti nella salute, nella guarigione e nella completezza,

Kimberly Taylor
Creatrice del programma ‘Riprenditi il tuo Tempio’
https://www.takebackyourtemple.com/program

P.S. Sei pronto a diventare più forte spiritualmente e a guarire emotivamente mentre raggiungi il tuo peso ideale? Lascia che il programma ‘Take Back Your Temple’ sia il tuo piano. Il modo di Dio è il cambiamento dall’interno e una volta che sei cambiato nel Suo modo, non sei più lo stesso!

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