Perché la vitamina C è essenziale per una rapida perdita di peso

La chiave per perdere peso velocemente è lavorare con i meccanismi naturali del tuo corpo per motivarlo a bruciare il grasso immagazzinato.

Cos’è la vitamina C?

Vitamina solubile in acqua, che si trova nella frutta &verdura, solubile in acqua significa che dobbiamo prenderla ogni giorno perché a differenza delle vitamine liposolubili il corpo non la conserva.

La vitamina C aiuta nel processo di perdita di peso in due modi molto significativi:

• Aiuta a regolare l’ormone insulina che dice al tuo corpo di immagazzinare grasso
• Fa parte di un importante aminoacido che brucia il grasso immagazzinato che hai già.

Per capire il primo meccanismo di perdita di peso usando la vitamina C, devi prima capire cos’è l’ormone cortisolo e come funziona.

Il cortisolo è uno degli ormoni dello stress. Ogni ormone dello stress (l’adrenalina è un altro) ha compiti specifici in presenza di stress.
Quando il cervello percepisce lo stress, che può essere qualsiasi cosa, da un taglio di carta a una perdita di lavoro, stimola il rilascio di questi ormoni dello stress per fare i loro vari lavori.
Tutti questi lavori hanno lo scopo di proteggere il corpo sia dall’impatto fisico che mentale di qualsiasi cosa possa causare lo stress in primo luogo.

Il lavoro specifico del cortisolo è quello di immagazzinare il grasso corporeo, in particolare quello della pancia. Il nostro corpo è progettato per associare lo stress a una possibile mancanza di cibo.
In passato, lo stress poteva significare che si era in fuga da un predatore, una tribù nemica o un disastro naturale.
Questo poteva significare che non avresti avuto il tempo o la capacità di trovare, preparare e mangiare il cibo.
Oggi, è più probabile che la presenza di stress significhi che perderai semplicemente l’appetito, ma il risultato è lo stesso: niente cibo.

Quindi il tuo cervello invia una scorta di cortisolo e quel cortisolo prende il glucosio e lo converte in grasso,

Sei ancora con me?

Piuttosto che permettergli di passare attraverso il processo di conversione in glicogeno, che è quello che il tuo cibo diventa in modo che possa essere bruciato come energia.

Il ruolo che la vitamina C gioca in questo meccanismo è che è un antiossidante incredibilmente potente che riduce l’impatto dello stress sul corpo.
Con abbastanza vitamina C a bordo, il tuo cervello percepisce meno stress e quindi invia meno cortisolo. Questo impedisce l’accumulo di nuovo grasso sulla pancia, il che ci porta al secondo modo in cui la vitamina C aiuta la perdita di peso.

Vitamina C e L-Carnitina

Ci sono due chiavi per una rapida perdita di peso: non accumulare nuovo grasso e liberarsi del grasso che già si ha. La L-carnitina fa parte di questo secondo passo.

Una volta che meno cortisolo viene rilasciato nel flusso sanguigno, il tuo corpo è perfettamente disposto a sbarazzarsi del grasso che hai già immagazzinato per la prossima era glaciale o l’attacco dei mammut lanosi.
Ma ha un meccanismo anche per questo, e avrete bisogno di molta vitamina C per questo.

Una volta che il cervello dà l’ok per sbarazzarsi del grasso immagazzinato, ha bisogno di trasformare quel grasso di nuovo in glicogeno in modo che possa essere bruciato come energia.
Il tuo corpo non ha altro modo per far uscire il grasso dal tuo corpo. Non puoi semplicemente digerirlo di nuovo e liberartene attraverso l’intestino. Devi bruciarlo, sotto forma di glicogeno (energia).

Il fegato è dove il grasso immagazzinato può essere ritrasformato in glicogeno, ma prima il grasso immagazzinato deve passare dagli addominali al fegato.
Ecco dove entra in gioco la L-carnitina. La L-carnitina è un piccolo aminoacido che trasporta effettivamente le cellule di grasso al fegato. Puoi vederla come un trasporto pubblico per le cellule di grasso e l’unica fermata dell’autobus è il fegato.
In effetti, un recente studio dell’Arizona State University ha dimostrato che la L-carnitina può aumentare la perdita di grasso fino al 30%.

Ma ricordate… avete bisogno di molta vitamina C per fare la L-carnitina. Questo è il punto in cui assicurarsi di ottenere abbastanza nutrienti entra di nuovo in gioco.

La vitamina C è una vitamina solubile; non ne conserviamo molta. Tuttavia, ne usiamo molta.
Ricorda che la vitamina C è essenziale per la crescita e la riparazione delle cellule e il tuo corpo ne ha bisogno anche per il tuo sistema immunitario.
Queste sono priorità maggiori, per quanto riguarda il corpo, che perdere peso. Quindi, prenderà ciò di cui ha bisogno per queste priorità e poi qualsiasi vitamina C rimanga può essere usata per produrre L-carnitina in modo che tu possa avere un aspetto fantastico in costume da bagno.

Ora che sai perché hai bisogno di vitamina C per perdere peso, come ti assicuri di averne abbastanza?

Il modo migliore per ottenere quasi tutti i nutrienti è attraverso gli alimenti interi, quindi il tuo primo passo è mangiare una dieta ricca di cibi ricchi di vitamina C. Alcuni dei migliori sono spinaci, cavolo, fragole, melograni, pompelmo e arance… essenzialmente qualsiasi tipo di frutta o verdura.

Fate del vostro meglio per mangiare almeno un alimento ricco di vitamina C ad ogni pasto.

Potete anche considerare di integrare con vitamina C se avete difficoltà a mangiare abbastanza di questi alimenti pieni di C.

Quanta vitamina C vi serve per bruciare i grassi è completamente individuale, quindi non c’è un dosaggio fisso da darvi. Prova a iniziare con due compresse da 500 mg due volte al giorno. Se non hai problemi di feci sciolte, puoi salire fino a tre dosi al giorno, ma questo dovrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno.

Le feci sciolte sono un segno di tolleranza della ciotola che significa che il corpo ha abbastanza per le sue esigenze, quindi basta tagliare se necessario.

Non è insolito per le donne perdere fino a 3-5 chili a settimana in questo modo.
Dai al tuo corpo qualche giorno per mettere in moto le cose, ma quando lo fa, sarai stupito di quanto velocemente il grasso immagazzinato inizia a scomparire!

Se vuoi imparare a sostenere le tue esigenze nutrizionali personali allora mi piacerebbe parlare con te.

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