Perché il pasto in famiglia è importante

Per molti genitori, sarebbe molto più facile e semplice dimenticare le cene in famiglia. Il lavoro, i figli, le attività del doposcuola contribuiscono a far sì che le famiglie siano sempre in movimento, sentendo così il bisogno di mangiare di corsa.

Ma sempre più genitori si rendono conto dell’importanza del tempo condiviso in famiglia a tavola. Spesso, questo è l’unico momento in cui tutti i membri della famiglia sono tutti insieme in un posto.

Anche se le cene di famiglia sono viste da alcune persone come un altro compito gravoso alla fine di una giornata faticosa, sempre più famiglie americane si rendono conto che i benefici della condivisione del tempo alla fine della giornata non possono essere misurati solo dalle calorie.

Numerosi studi dimostrano che mangiare insieme non solo è un aspetto importante della vita familiare, ma aiuta a facilitare il controllo del peso.

Quando una famiglia si siede insieme, li aiuta a gestire lo stress della vita quotidiana e i fastidi dell’esistenza quotidiana. Mangiare insieme tende a promuovere abitudini alimentari più sensate, che a loro volta aiutano i membri della famiglia a gestire il loro peso più facilmente.

Ecco i consigli degli esperti sui pasti in famiglia:

Aspettative

Lo scopo di una cena in famiglia può variare da famiglia a famiglia. In una famiglia, le buone maniere a tavola potrebbero essere la cosa più importante che i genitori vogliono insegnare; in un’altra, potrebbe essere la comunicazione reciproca, imparare ad ascoltare e imparare a rispettarsi a vicenda.

I bambini devono imparare un po’ alla volta, dicono gli esperti. Se l’ora di cena è un momento interessante della giornata per il vostro bambino, imparerà a sedersi e a dire: “Com’è stata la tua giornata?” e “Qual è stata la cosa migliore che ti è capitata oggi?”

Comunicazione

L’ora di cena è un momento di tregua dal trambusto della vita quotidiana. La tua famiglia può rivedere il giorno che è passato e pianificare il giorno che sta arrivando.

Insegna con l’esempio

Dividere i compiti, così la mamma non è la sola responsabile della preparazione del cibo, del servizio e del lavaggio dei piatti. Le faccende e le gioie di nutrire, accudire e pulire dovrebbero essere condivise.

Non discutere di cose che potrebbero imbarazzare o umiliare i membri della famiglia. Alcuni argomenti che i bambini potrebbero voler discutere potrebbero richiedere più compassione, o un ascolto più personalizzato. Altrimenti, non ci sono argomenti tabù.

Costruisci l’autostima

La cena è un’occasione perfetta per costruire l’autostima nei bambini. Ascoltando quello che i bambini hanno da dire, state dicendo: “Apprezzo quello che fate; rispetto chi siete e cosa fate; quello che fate è importante per me.”

Il momento della cena può essere visto come un’opportunità o come un lavoro di routine. Se è visto come un’opportunità, allora si crea ogni sorta di possibilità; se è visto come un lavoro di routine, allora le possibilità non esistono. E non importa se il cibo è filet mignon, o pizza e insalata.

Sede

I genitori dovrebbero lasciare che i bambini scelgano i loro posti. Se litigano per un posto preferito, aiutate a risolvere la disputa in modo pacifico.

Dinamiche familiari

Un genitore può dare da mangiare ai bambini in anticipo, con l’intenzione di proteggere l’altro genitore da un pasto chiassoso. Ma questo in realtà può isolare il genitore assente dalle dinamiche familiari e creare distanza. Certi conflitti di programma non possono essere evitati, ma ritagliarsi regolarmente il tempo dei pasti in famiglia può migliorare le dinamiche familiari.