Lenticchie speziate
Il Ottobre 1, 2021 da admin-
Resa: 4 porzioni
Questa ricetta è un ottimo piatto principale, una specie di insalata di lenticchie ben condita e calda. Mangiala insieme a Horta o a un’insalata verde saltata.
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1 1/2 tazza di lenticchie verdi (chiamate anche lenticchie francesi o lenticchie du Puy) o lenticchie nere beluga
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2 cucchiai di olio extravergine di oliva o olio di canola
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1 grande cipolla gialla o bianca, tritata (circa 1 1/2 tazze)
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1 1/2 cucchiaio di succo di limone fresco
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1 cucchiaio di zenzero fresco pelato tritato
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1/2 cucchiaino di peperoncino in polvere
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1/2 cucchiaino di paprika dolce
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1/2 cucchiaino di sale
1. Distribuire le lenticchie su una grande teglia da forno e raccogliere i piccoli sassi.
2. Mettere le lenticchie in una casseruola media e aggiungere abbastanza acqua in modo che siano sommerse da 2 pollici. Portare a ebollizione a fuoco alto; poi ridurre il fuoco a basso e cuocere, scoperto, fino a quando sono tenere, circa 25 minuti. Scolare in un colino sopra una ciotola, riservando l’acqua di cottura sotto.
3. Scaldare l’olio in una grande padella a fuoco medio. Aggiungere la cipolla e cuocere, mescolando spesso, fino a quando ammorbidito, circa 5 minuti. Aggiungere le lenticchie, il succo di limone, lo zenzero, il peperoncino in polvere, la paprika e il sale. Mescolare fino a quando non è fragrante, circa 1 minuto. Se il piatto sembra troppo asciutto, aggiungere il liquido di cottura riservato in incrementi di 2 cucchiai da tavola fino ad ottenere un po’ di salsa senza essere brodoso. Servire caldo.
Suggerimento: Se si desidera, coprire la ricetta completata nella padella e mettere in un forno a 250F per un massimo di 1 ora, fino a quando si è pronti a mangiare. Controllare di tanto in tanto e mescolare più del liquido di cottura riservato se il piatto sembra troppo asciutto.
Da The Blue Zones Solution di Dan Buettner, National Geographic 2015.
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