Leg Locks – Posizioni e Sottomissioni

Togliamo subito l’ovvio. John Danaher è probabilmente il miglior allenatore di leg locks al mondo. La sua Danaher Death Squad è il più temibile gruppo di artisti della sottomissione degli arti inferiori sulla scena No-Gi. Ok, ora che abbiamo detto l’ovvio, guardiamo a ciò che conta. Le chiusure alle gambe sono sicuramente delle sottomissioni potenti, ma non sono più l’unica sottomissione che le domina tutte. Man mano che le persone si fanno furbe, ci sono certi schemi che iniziano ad apparire. Quando le persone seguono questi schemi, iniziano a capire il gioco del leg lock. Questi schemi sono esattamente ciò su cui ci concentreremo oggi.

Nonostante lo stato apparentemente inalterato del Jiu-Jitsu tradizionale, non si può negare che il gioco del leg lock abbia rimodellato il mondo del BJJ. Anche se è per lo più limitato alla scena No-GI, l’emergere del gioco del leg lock ha causato un sacco di concorrenti di alto livello a rivalutare il loro approccio. Basta guardare il successo di Gordon Ryan all’ADCC di quest’anno. Nonostante sia ben arrotondato, il suo gioco di leg lock è stato l’apice della sua performance. Inoltre, i tentativi di leg lock sono stati visti da altri concorrenti top, come Miyao, che non erano noti per loro in precedenza. Allora, perché le leg lock sono un tale cambiamento di gioco?

Punti sulla sicurezza delle leg lock

Per capire le leg lock, sfatiamo prima un mito. Finché l’IBJJF non rilassa le sue regole, questo mito verrà sempre fuori. Quindi, per chiarire le cose – le leg lock sono perfettamente sicure da allenare e usare nel rolling e nelle competizioni. Non sono più pericolose di qualsiasi altra presa di sottomissione se fatte correttamente. È questa parte “fatta correttamente” che è dietro il malinteso delle sottomissioni con leg lock.

Per essere in grado di applicare con successo una sottomissione nel BJJ, devi capirla. Ogni sottomissione si basa su forti vantaggi meccanici su una parte isolata del corpo dell’avversario. Che si tratti di uno strangolamento, di una kimura o di un gancio al tallone, si applicano gli stessi principi. Questa è la base dell’allenamento di qualsiasi arte marziale basata sulla sottomissione. Se uno studente capisce cosa sta cercando di fare, è meno probabile che provochi un infortunio al suo partner o a se stesso. Altrimenti, anche un passaggio di guardia o una spazzata possono andare molto male.

Per avere un gioco di leg locking sicuro ed efficiente, un buon approccio è avere una lista di controllo. Per prima cosa, devi sapere come entrare nella posizione correttamente. Poi, devi controllare la posizione in modo da far valere il tuo vantaggio meccanico sull’avversario. Dopo il controllo, devi cercare di costruire una struttura che carichi la pressione sull’arto che stai attaccando, infine, dopo che hai una chiara fonte di energia sul posto, vai per il finale.

Craig Jones – Down Under Leg Attacks

C’è un altro punto importante per chi allena gli attacchi alle gambe. La filosofia catch-release di Dean Lister è di gran lunga l’approccio migliore. L’idea è quella di prendere una sottomissione e rilasciarla subito prima di qualsiasi opportunità di infortunio. Se l’avversario è troppo testardo per fare tap, questo lo terrà al sicuro e ti permetterà di allenare le mosse. Una situazione vantaggiosa per tutti.

Sottomissioni con blocchi alle gambe

Lavorando a ritroso, diamo un’occhiata alle principali prese di sottomissione con blocchi alle gambe disponibili nel BJJ. Lo scopo di elencarli prima di elencare le posizioni è semplice. Io, personalmente, preferisco questo modo di insegnare quando si tratta di sottomissioni. Non ho idea di dove l’ho visto per la prima volta, quindi non posso dare credito a nessuno. Tuttavia, il concetto è che si dovrebbe sapere cosa si sta cercando in una presentazione prima di impostare una posizione. Al contrario, l’insegnamento della posizione dovrebbe procedere per insegnare le entrate, di nuovo, per il fatto che uno studente dovrebbe sapere cosa sta cercando.

Detto questo, le sottomissioni di bloccaggio delle gambe si basano sul mettere pressione sulle articolazioni o sui muscoli delle gambe. Come tale, diverse chiusure di gambe hanno diversi principi meccanici. Chiusure diverse si adattano a situazioni diverse e hanno vari gradi di successo.

Chiusure alla caviglia

Le chiusure alla caviglia sono l’unica sottomissione che è permessa sotto tutti i tipi di regole di competizione, per ogni livello di cintura adulto. Il piede e la caviglia formano un’articolazione complessa con circa 26 ossa coinvolte. Questo significa che ci sono almeno altrettanti legamenti che possono essere danneggiati da una pressione corretta.

La meccanica di un ankle lock si basa sul causare simultaneamente iperestensione e torsione dell’articolazione. Per fare ciò, le braccia devono essere posizionate correttamente intorno al piede. La parte ossea del polso sotto il pollice deve essere situata sull’estremità inferiore del tendine d’Achille, proprio sopra il tallone. La presa è un palmo sopra il palmo, proprio come nella presa a ghigliottina. Allo stesso modo, entrambe le braccia devono essere alte sul petto. La pressione viene caricata stringendo i gomiti all’indietro. Con i fianchi come fonte di energia, il movimento per finire comporta l’estensione del corpo e la rotazione del torso.

Toe Holds

La toe hold è una sottomissione che è anche legale nel Gi Jiu-Jitsu, anche se solo ai livelli più alti. Le cinture marroni e superiori possono usare questa presa devastante senza molte restrizioni. È una mossa di firma di molti campioni di Gi BJJ Worl come Caio Tera e Mackenzie Dern.

La presa del piede si basa sulla meccanica della torsione, anche se c’è anche un’estensione dell’articolazione coinvolta. Una presa a quattro, come quella di un Kimura, è usata intorno al piede dell’avversario. Il palmo di una mano è posto intorno alle dita del piede, con quattro delle dita della mano sopra il mignolo del piede. L’altro braccio viene poi intrecciato per catturare la figura quattro. La pressione deriva dallo schiacciare il piede verso il petto e dal tenere i gomiti stretti. Per rompere il piede, la regola generale è di forzare le dita verso il sedere dell’avversario.

Kneebars

La kneebar è il blocco delle gambe analogo all’armbar. Si tratta di fare pressione sul ginocchio nella direzione opposta alla piega naturale. Il posizionamento del corpo per una kneebar è anche molto simile a quello di un armbar. Tutto il corpo dovrebbe essere posizionato contro la gamba in modo tale che i fianchi siano appena sopra la rotula dell’avversario. Ci sono alcune opzioni di presa disponibili, nessuna più devastante che mettere il piede della gamba nell’ascella.

Le ginocchiere sono un’altra sottomissione non disponibile per chi ha un grado inferiore alla cintura marrone. Nel Gi Jiu-Jitsu, almeno.

Calf Slicers

Il calf slicer è una sottomissione molto brutale che può aprire completamente il ginocchio e spezzare il muscolo del polpaccio. Il posizionamento è abbastanza complesso e implica la conoscenza della posizione del camion. L’idea è che metti uno dei tuoi stinchi dietro il ginocchio dell’avversario mentre tiri il suo piede con le braccia. La seconda gamba è usata per rinforzare la sottomissione, causando danni estesi alla gamba.

Ganci a tacco

Il gancio a tacco è il re delle chiusure delle gambe e la sottomissione più brutale di tutte. Colpisce sia la caviglia che il ginocchio e distrugge la struttura interna del ginocchio con facilità. È proibito in tutte le competizioni Gi a meno che non sia specificato diversamente. Nelle competizioni No-Gi, è la sottomissione preferita dalla maggior parte delle persone. È l’unica sottomissione intorno alla quale la Danaher Death Squad ha costruito la sua reputazione.

Il gancio al tallone può essere eseguito in due varietà. La prima è il gancio al tallone regolare e la seconda, e più pericolosa, il gancio al tallone inverso. La meccanica di entrambi è molto simile. Le dita della foto dell’avversario sono posizionate nell’ascella, con il tallone che sporge. Il tallone viene poi preso a coppa con un braccio e posizionato proprio sotto il pollice, in modo simile all’ankle lock. Tirando il tallone con un movimento di torsione, mentre si è nella posizione corretta, si ottiene una torsione del ginocchio che strappa completamente la maggior parte dei legamenti.

Posizioni di leg lock

Ora che abbiamo coperto tutte le opzioni di sottomissione, vediamo quali posizioni offrono il miglior rapporto qualità/prezzo. L’anello mancante nell’allenamento delle chiusure delle gambe, prima della scoperta di Danaher, era il loro utilizzo senza un corretto posizionamento. Quando le chiusure delle gambe sono usate come sottomissione rapida, raramente sono efficaci a causa della mancanza di controllo.

Danaher è riuscito a isolare le migliori posizioni per le chiusure delle gambe e a metterle insieme in un sistema completo. Nonostante si concentri sui ganci al tallone, la maggior parte delle altre opzioni di sottomissione sono disponibili anche dalla maggior parte delle posizioni.

Ashi Garami

L’Ashi Garami è la posizione meno controllabile del sistema. Che sta per “leg entanglement” in giapponese, è, in sostanza, una versione a terra della guardia X a gamba singola. La differenza è che il piede che viene tenuto sul sedere nella Single Leg X è ora agganciato sul lato opposto. La posizione permette il controllo dell’anca, del ginocchio e, con una presa corretta, della caviglia. Questo immobilizza completamente l’avversario, aprendo diversi attacchi.

Il gancio al tallone è l’opzione migliore, con il blocco della caviglia che segue da vicino. C’è anche un toehold disponibile quando un avversario cerca di uscire, o quando la gamba controllata finisce in cima invece che sul pavimento.

Ashi Garami esterno

L’Ashi Garami esterno è il passo successivo nella scala dei leg locks. Offre un migliore controllo rispetto all’Ashi standard, così come migliori opzioni di transizione. In termini di meccanica, la gamba inferiore rimane nella stessa posizione dell’Ashi Garami regolare. La gamba superiore, che ha agganciato il sedere del lato opposto in Ashi, ora va sopra l’anca della gamba che viene attaccata. In sostanza, entrambi i piedi sono posti all’esterno dell’anca dell’avversario. Questo permette un maggiore controllo sull’anca, anche se sacrifica un po’ il controllo del ginocchio.

Ancora una volta, il gancio del tallone è la sottomissione preferita, insieme al blocco della caviglia. Le prese alle dita dei piedi sono disponibili dalla posizione superiore, proprio come con l’Ashi Garami. C’è anche una kneebar a breve distanza dall’Ashi esterno.

411, Saddle, Honey Hole, Inside Sankaku

Il 411 è la posizione di “controllo posteriore” del sistema di chiusura delle gambe. Offre il massimo controllo e numerose opzioni di sottomissione. Consiste nel posizionare un triangolo con le tue gambe intorno ad una delle gambe dell’avversario. La struttura a triangolo offre un controllo molto elevato sull’arto che è sotto attacco. Nel 411, le tue gambe devono essere messe a triangolo tra le gambe dell’avversario. Mantenere il ginocchio nella piega dell’anca dell’avversario enfatizza la pressione della posizione. Da lì, il piede dell’avversario è posizionato attraverso il tuo corpo, aprendo il gancio a tallone rovesciato. Le chiusure Estima, le chiusure alla caviglia, le prese di punta e le ginocchiere sono disponibili su entrambe le gambe. Sfuggire alla posizione è notoriamente difficile.

Finora, entrambe le varianti dell’Ashi Garami erano posizioni legali IBJJF, nonostante la limitazione di alcune opzioni di sottomissione. La 411, d’altra parte, è illegale come lo diventa. Coinvolge sia il knee reaping che il gancio a tallone rovesciato e comporterà la squalifica istantanea in un evento IBJJF.

Nodo Sambo

Il Nodo Sambo è anche conosciuto come il famigerato “knee reap”. Consiste nel mettere una delle gambe dell’avversario in un triangolo mantenendo il piede sullo stesso lato del corpo della gamba sotto attacco. L’altra gamba può essere controllata bloccando entrambi i piedi intorno alla caviglia, tenendola piegata e a terra. Se il 411 è il controllo della schiena, allora il Nodo Sambo è la quantità di posizioni di bloccaggio delle gambe.

Le prese al piede e i ganci al tallone possono essere fatti con una sola mano, e la transizione tra questa posizione e il 411 è facile e stretta. Anche molto illegale nelle competizioni Gi.

50/50 Guard

La posizione 50/50 è un punto fermo del BJJ e rientra nella categoria delle posizioni legali. In termini di controllo, è da qualche parte tra l’Aashi Garami e le posizioni controllate a triangolo. Il 50/50 è anche una posizione che coinvolge un triangolo di tipo, ma questa volta all’esterno dell’anca dell’avversario. I ganci di tacco sono la sottomissione preferita, anche se ci sono anche chiusure di caviglia e prese di punta disponibili. Lo svantaggio di questa posizione è che l’avversario si trova nella stessa identica posizione, il che significa che può attaccare con blocchi alle gambe nello stesso momento in cui lo fai tu.

Il camion

Il camion è una posizione sviluppata da Eddie Bravo per il suo sistema JIu-Jitsu del 10° pianeta. È una posizione a metà strada tra il controllo laterale e la schiena e offre una serie di diverse opzioni di sottomissione. Il calf slicer è il più facile accessibile, e a pochi passi di distanza, il twister è anche un’opzione.

Mettere tutto insieme sulle Leg Locks

Tutto sommato, le leg locks sono sottomissioni efficaci e sicure che devono essere parte del curriculum di ogni scuola di BJJ. Dovrebbero essere affrontate come ogni altra sottomissione, con il controllo e il posizionamento in prima linea nelle tecniche.

Per un gioco di leg lock di successo, devi ricordare che i leg lock non sono la mossa dell’Ave Maria del BJJ. Non sono un proiettile d’argento che funziona contro tutti, sempre e ovunque. Devi sapere quando passare da una posizione di blocco delle gambe all’altra o ad altre posizioni di BJJ. Ancora più importante, devi capire quando tirarti indietro e passare a un passaggio o a un’altra sottomissione prima che sia troppo tardi.

Detto questo, assicurati di usare i leg lock come un sistema integrato con altri sistemi di attacco del tuo gioco. E diffida delle regole della competizione che possono farti incorrere in una squalifica a causa del tuo leg lock preferito!

DVD e istruzioni DIGITALI relative ai leg lock:

1. Leglocks: Enter The System di John Danaher

2. Leg Lock Anthology: 50/50 di Lachlan Giles

3. Down Under Leg Attacks di Craig Jones

4. The K.A.T.C.H. Leg Attack System di Dean Lister

5. FOOTLOCK MASTERY BY OLIVER GEDDES

Come il sistema Leg Lock di John Danaher ha rimodellato il Jiu-Jitsu

Garry Tonon – Triangle Escape With Leg Lock Finish

The MOST Dangerous FOOTLOCK – Still Legal at Whitebelt!