Le scelte più sane per la pizza nelle catene di consegna più popolari

È possibile ordinare una pizza e tenere sotto controllo le calorie. Scopri quali combinazioni di condimenti sono le opzioni più sane in tre popolari catene di pizza.

Visita il sito di Pizza Hut, e la prima cosa che si vede è il “Triple Treat Box”, con 2 pizze medie, grissini e l’Ultimate Hershey’s Chocolate Chip Cookie. Papa John’s, d’altra parte, promuove la sua “Duel Layer Pepperoni XL Pizza”. Anche se indulgente, nessuna di queste opzioni è molto nutriente. Per fortuna, la maggior parte delle pizzerie popolari ti permette di personalizzare quasi ogni centimetro della tua torta, dalla quantità di formaggio agli ingredienti stessi. Alcuni posti offrono anche un menu “leggero” con torte che tengono conto delle calorie, dei grassi e del sodio. Tuttavia, il modo più semplice per assicurarsi di fare una scelta intelligente è quello di creare la propria.

Costruire la pizza dal basso verso l’alto può richiedere più tempo, ma il risparmio di calorie, grassi e sodio ne vale la pena. Puoi trovare informazioni nutrizionali per Pizza Hut, Domino’s e Papa John’s online, ma non sempre sono facili da capire. Domino’s elenca la nutrizione per i condimenti su un’intera torta, mentre Pizza Hut fa il contrario, elencando la nutrizione per i condimenti su una sola fetta. Di seguito, abbiamo fatto i conti per voi, selezionando le nostre migliori scelte per le fette più sane presso i giunti di pizza popolari.

Punte di pizza BYO

• Tagliare il formaggio. Un modo semplice per eliminare sodio e grassi è regolare la quantità di formaggio sulla pizza. Prova il “formaggio leggero” o nessun formaggio se ti piace una pizza al pomodoro.
• Controlla i numeri della salsa. Se c’è più di una varietà di salsa di pomodoro sul menu, controlla la nutrizione, poiché una può essere una scelta migliore dell’altra. Per esempio, la Domino’s Robust Tomato Sauce ha meno grassi e grassi saturi della sua salsa marinara.
• Colpisci il web. Se puoi, ordina la tua pizza online. Questo processo è più visivo che chiamare, e nel caso di Domino’s, Pizza Hut, e Papa John’s, ordinare online ti permette di guardare la tua pizza materializzarsi mentre la stai creando. Basta cliccare su un condimento e guardarlo apparire sulla tua pizza (vedi sotto per il modello di Pizza Hut). Sfida te stesso a costruire una torta colorata usando quante più verdure possibili: prova con spinaci, peperoni, funghi, pomodori a cubetti o a fette e cipolle. Evita le proteine ad alto contenuto di grassi e di sodio come la carne macinata, la salsiccia italiana e il salame piccante.

Foto per gentile concessione di Pizza Hut

La pizza più sana scelta da Pizza Hut

• 2 Fette Crea la tua pizza Skinny Slice con formaggio light, Salsa Marinara, spinaci extra, funghi e pomodori Roma | Cal: 320, Grasso: 7g, Grasso Sat: 3g, Sodio: 620mg
• 2 Fette Media Premium Garden Veggie Pizza con Formaggio Leggero e Crosta a Mano | Cal: 340, Grasso: 9g, Grasso Sat: 4g, Sodio: 580mg
• 2 Fette Medium Create-Your-Own Thin ‘N Crispy Pizza con Formaggio Light, Salsa Marinara, Pollo Grigliato, Ananas, Spinaci, e Balsamic Drizzle | Cal: 320, Grasso: 8g, Grasso Sat: 3.5g, Sodio: 900mg

Foto per gentile concessione di Papa John’s Pizza

Le pizze più sane scelte da Papa John’s

• 2 fette di pizza media di pollo hawaiano con crosta originale | Cal: 380, Grasso: 9g, Grasso Sat: 3g, Sodio: 920mg
• 2 Fette Pizza Media Mediterranea Veggie con Crosta Originale | Cal: 380, Grasso: 9g, Grasso Sat: 3g, Sodio: 900mg
• 2 Fette di Pizza Media Create-Your-Own con Salsa Pizza, Formaggio Leggero, Pomodori Roma, Funghi, Peperoni Verdi, Basil Pesto Swirl & Original Crust | Cal: 350, Grasso: 9g, Grasso Sat: 3g, Sodio: 830mg

NoDerog / Getty Images

Le pizze più sane scelte da Dominoes

• 2 fette di pizza media con salsa di pomodoro robusto, Formaggio, peperoni rossi arrostiti, funghi, spinaci e crosta sottile | Cal: 285, Grasso: 14g, Grasso Sat: 5.5g, Sodio: 525mg
• 2 fette di pizza media con prosciutto e ananas con salsa di pomodoro robusto & crosta sottile | Cal: 310, grassi: 15g, grassi sat: 5.5g, Sodio: 700mg
• 2 Fette di Pizza Media con Bistecca Affettata Philly Cheesesteak-Style, Cipolle, Peperoni, Funghi, Spinaci, Salsa di Pomodoro Robusto, e Crosta Sottile | Cal: 295, Grasso: 14g, Grasso Sat: 5.5mg, Sodio: 580mg

Se preferite il vostro locale di pizza a queste catene, non preoccupatevi. Puoi ancora mangiare bene e goderti qualche fetta. Basta tenere a mente queste opzioni, cercare di ricreare quando è possibile, e utilizzare le regole generali per aiutarvi a stare lontani dalle trappole caloriche.

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