Le coppie dovrebbero avere una TV in camera da letto?

Molte delle nostre vite quotidiane coinvolgono una sorta di schermo. Dal fare la lista della spesa sulle app, al programmare gli appuntamenti, al comunicare attraverso i messaggi, e al timbrare le indicazioni per le nostre prossime destinazioni, siamo arrivati ad affidarci alla tecnologia. Prima che smartphone e tablet si contendessero il tempo dello schermo, la TV era una delle principali fonti di intrattenimento e di notizie. Così, mentre passiamo il nostro tempo libero ad abbuffarci di classici su Netflix o a scorrere i documentari, le opinioni sono divise sul ruolo della televisione in camera da letto.

Avere una TV in camera da letto aiuta le relazioni o le danneggia? Come influisce sul vostro sonno potrebbe essere una domanda migliore, e può essere un argomento polarizzante da portare a casa. Per decidere da soli, esamineremo i pro e i contro di portare i nostri spettacoli preferiti a letto.

Di seguito, continuate a leggere per imparare ciò che esperti e coppie hanno da dire sull’avere una televisione in camera da letto.

Pro: Guardare la TV a letto può essere rilassante

Alcuni esperti credono che guardare i programmi che ci piacciono può aiutarci a rilassarci e de-stressarci. “Non tutti i contenuti sono tossici. Alcuni tipi di musica, film, televisione e media digitali possono fornire benefici psicologici misurabili”, dice il giornalista ospite di Psychology Today’s The Creativity Cure, Michael Phillips Moskowitz, CEO della società di salute comportamentale AeBeZe Labs. Perché guardare la televisione è un’attività passiva che non richiede di essere attivamente impegnati – come quando giochiamo ai videogiochi o scorriamo Instagram – il nostro cervello è più rilassato rispetto ad altre forme di intrattenimento. Ciò che guardiamo può essere più importante su cui concentrarsi: Barron nota che l’umore può scivolare o aumentare a seconda degli spettacoli o dei film che scegliamo.

Pro: Guardare la TV come strumento di legame

Condividere un’esperienza comune, come guardare un programma che piace al tuo partner, può rafforzare la connessione tra le coppie. Proprio come condividere gli amici, godersi gli stessi film è una forma di legame sociale. “Condividere più media con il proprio partner maggiori sentimenti di vicinanza e impegno”, dice il professore di psicologia Gwendolyn Seidman, Ph.D. Facendo riferimento ai risultati di uno studio, Seidman nota che è particolarmente importante per le coppie con cerchi sociali separati.Una mancanza di amici condivisi ha spinto i partner a compensare il desiderio di sedersi sul divano e guardare la TV insieme.”

Una coppia vede la televisione come un piacere di cui godere alla fine della giornata. Per loro, non si tratta di sapere se la televisione è in camera da letto, ma piuttosto chi sceglie l’elemento principale. “Non c’è alcuna controversia. Il mio amore per la televisione e il cinema trascende il suo interesse nel guardare qualsiasi spettacolo”, dice Gabriel, 27 anni. “Chi ha più gusto in televisione vince; l’altro deve semplicemente guardare sul suo portatile, o unirsi alla mia avventura televisiva.”

Pro: Probabilmente è meglio che scorrere sul cellulare

Mentre è ancora meglio non avere tempo sullo schermo prima di dormire, guardare la TV potrebbe essere meno dannoso per il sonno che usare smartphone o computer. Scorrere il tuo telefono può effettivamente cambiare la tua struttura generale del sonno. Un sondaggio della National Sleep Foundation ha scoperto che gravi problemi di sonno erano correlati a quelli con i più alti livelli di tempo interattivo sullo schermo.

Riferendosi al sondaggio, l’esperto Victoria L. Dunckley, M.D. nota che essere attivamente impegnati nell’intrattenimento era più dannoso per il sonno che guardare la televisione. “I ricercatori hanno valutato i fattori di compromissione del sonno in adolescenti e adulti (di tutte le età), e hanno scoperto che lo screen-time interattivo era un fattore di rischio molto più forte dell’uso di media passivi come la televisione”. Amanti dei social media, prendete nota: è ora di mettere giù il telefono prima di dormire.

Contro: Gli schermi a letto possono tenervi svegli di notte

Sacha, 35 anni, considera la sua casa una zona senza televisione. “La mia stanza è stata progettata specificamente per il sonno, quindi avere un televisore disturberebbe lo zen. Non ce l’ho nemmeno in soggiorno, non si adatta al mio arredamento attuale”.”

Il binge-watching dei nostri programmi preferiti disturba davvero il nostro sonno? I ricercatori hanno scoperto che i disturbi del sonno causati dal binge-watching sono il risultato della stimolazione mentale… Gli episodi back-to-back del tuo programma preferito possono sembrare una fuga rilassante alla fine della giornata, ma in realtà il tuo cervello si accende, non lo aiuta a rilassarsi”. Lo studio ha anche collegato il binge-watching prima di andare a letto con l’insonnia, la fatica e la scarsa qualità del sonno.

Contro: Una barriera all’intimità, meno sesso

Può sembrare strano, ma la televisione può influenzare la nostra vita sessuale? Facendo riferimento al sondaggio della National Sleep Foundation, l’esperto Dennis Rosen, M.D. crede di sì: “Il mio primo istinto è che forse le persone non si rendono conto che guardare un’ora in più di TV può portare a un impatto negativo sulla loro vita sessuale. TV o sesso: la scelta sembra abbastanza semplice. Se le persone sapessero che ridurre la televisione potrebbe migliorare la loro vita sessuale, spegnerebbero la TV in un attimo”, dice Rosen. Al contrario, Rosen ha appreso che quasi la metà degli uomini britannici erano disposti a rinunciare al sesso per sei mesi per un nuovo televisore al plasma da 50 pollici.

I novelli sposi Cory, 29 anni, e Raleigh, 24, hanno iniziato con politiche televisive diverse. “Mio marito è cresciuto con una TV nella sua camera da letto”, dice Raleigh. “Si addormentava letteralmente davanti ad essa ogni notte. Mia madre mi disse che se mi fossi sposata, non avrei mai dovuto avere una TV vicino alla camera da letto. Ora mio marito è d’accordo; una TV non dovrebbe mai essere nella tua camera da letto se vuoi fare sesso regolarmente.”

Meghan, 27 anni, e il suo compagno non si preoccupano della TV, ma come molti di noi, lottano con la dipendenza dallo schermo. “Invece di leggere libri o riviste prima di dormire, leggiamo i nostri telefoni e tablet. Abbiamo provato a istituire una politica di ‘no-phone zone’ – il nostro letto era off-limits per i nostri dispositivi. È durato solo un giorno o giù di lì.”

Invece di rinunciare, Meghan e il suo compagno cercano di attuare una “regola dei 50 minuti”: Non guardano i loro telefoni per 50 minuti prima di dormire. “È difficile, e spesso falliamo, ma penso che fare lo sforzo dimostra che entrambi vogliamo migliorare le nostre relazioni togliendo gli schermi dall’equazione il più possibile.”

Consigli per un buon riposo notturno

La National Sleep Foundation delinea una serie di consigli per una buona igiene del sonno, tra cui attenersi a un programma di sonno notturno, ed evitare alcol, sigarette e pasti pesanti di notte.Sottolineano anche che è importante lavorare con il ritmo circadiano naturale del tuo corpo – quelle amate tende oscuranti possono aiutare a bloccare la luce che potrebbe altrimenti interferire con i tuoi modelli di sonno. Gli esperti del sonno della National Sleep Foundation raccomandano anche di praticare un rituale coerente per andare a letto e trovare il materasso giusto per garantire una buona notte di sonno.

Tutto sommato, se sei ancora a favore della TV in camera da letto, non devi scegliere il sonno rispetto ai tuoi spettacoli preferiti. Basta essere sicuri di ascoltare il tuo corpo e quando ti dice che ha bisogno di riposo, apportare alcune modifiche alla tua routine che promuovono il sonno sano.