La salute mentale è una delle cause principali per cui la gente lascia il lavoro: ecco cosa devi fare ora

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I risultati di un recente studio hanno mostrato che il 50% dei Millennials e il 75% dei Gen-Zers hanno lasciato il lavoro per problemi di salute mentale. Secondo il rapporto condotto da Mind Share Partners, Qualtrics e SAP, il burnout, l’ansia, la depressione e i pensieri suicidi sono aumentati ad un ritmo allarmante negli ultimi anni tra i Millennials e i Gen-Zers. Mentre questo studio si concentra su queste due generazioni in particolare, i problemi di salute mentale colpiscono tutti i tipi di persone.

Lo stress incessante e l’ansia ti fanno sentire stanco, vuoto, debole, abbattuto, incapace e senza successo. Nella nostra società, se qualcuno si rompe una gamba sciando, la persona regala al suo pubblico racconti di avventura su come è successo. Tutti offriranno i loro migliori auguri per una rapida guarigione e faranno il check-in con la persona ferita ogni tanto. Tuttavia, quando si tratta di questioni di salute mentale, c’è un disagio e una reticenza a discutere l’argomento. C’è una vergogna di fondo quando si parla di depressione, burnout, ansia e questioni correlate. Questo esacerba la situazione, facendo sentire la persona ancora più sola e senza nessuno a cui rivolgersi.

Il burnout legato al lavoro, secondo i professionisti, è molto comune e risulta da uno stress a lungo termine e irrisolvibile sul lavoro. Il burnout, in termini profani, è quando si è emotivamente e fisicamente prosciugati, disillusi ed esausti.

Non è sorprendente che i problemi di salute mentale stiano diventando una grande sfida per i Millennials e i Gen-Zers. Si trovano di fronte a migliaia di dollari di debiti per prestiti studenteschi che saranno difficili da ripagare quando il mercato del lavoro è saturo di altri laureati con una situazione simile. Questo è particolarmente un problema per coloro che hanno scelto di specializzarsi in studi che non producono stipendi ragionevolmente paganti dopo la laurea. Pieno di debiti, diventa finanziariamente difficile sposarsi, acquistare una casa e crescere i figli. La loro situazione sembra meno attraente per lo stile di vita e la ricchezza dei loro genitori.

Siamo bombardati da incessanti notizie negative. Gli esperti ci dicono che il cambiamento climatico porrà fine al mondo in 12 anni se non facciamo cambiamenti radicali. I nostri leader politici si impegnano in combattimenti e soprannomi, invece di cercare di migliorare le cose. Le tensioni geopolitiche sono alte. Per alcune generazioni, siamo stati coinvolti in guerre senza fine per quasi tutta la durata della loro vita.

I sentimenti di burnout colpiscono tutte le generazioni e gli impiegati ad ogni livello della forza lavoro. Quando le persone cercano un lavoro, a qualsiasi età, è spesso perché si sentono esaurite dal loro attuale lavoro. Le persone in cerca di lavoro si lamentano delle lunghe ore, delle aspettative irrealistiche da parte dei loro capi, della pressione di essere collegati alla tecnologia e disponibili di notte e nei fine settimana, bloccati nel loro lavoro senza alcuna mobilità verso l’alto e non realizzando le ricompense monetarie per tutto il loro duro lavoro e sforzi. Poiché le aziende hanno eliminato i piani pensionistici, i dipendenti si preoccupano di come potranno mai andare in pensione. Alla luce delle tendenze in rapido movimento, come la globalizzazione e l’automazione, i lavoratori si preoccupano di mantenere il loro attuale lavoro, di rimanere rilevanti e di come affrontare un nuovo e diverso tipo di economia e mercato del lavoro.

Dovresti valutare la tua situazione. È difficile svegliarsi la mattina? Sei motivato ad andare al lavoro? Trova un significato nella sua carriera? Ti senti costantemente irritato, infastidito e arrabbiato? Il tuo capo è un prepotente? Si ammala spesso? Com’è il tuo livello di energia? Hai notato che sei diventato irascibile e tendi a scattare contro le persone? Ti senti risentito, perso o avvilito?

Se hai alcuni, tutti o sentimenti simili, potresti aver bisogno di parlare con un professionista e una persona cara. Potrebbe essere il momento di lottare per riprendersi la propria vita. Hai bisogno di ottenere il controllo sulla tua carriera. Scrivi un piano d’azione per migliorare il tuo lavoro. Crei una strategia di carriera per avanzare. Inizia a costruire una vita lavorativa gratificante e significativa. Questo può avvenire sotto forma di affermazione in ufficio, condividendo i tuoi sentimenti con il tuo manager. Potresti anche stabilire dei limiti con i colleghi. Impara a dire “no” a volte per preservare il tuo tempo e la tua energia.

Prova a fare degli aggiustamenti alla tua mentalità. Pensate a voi stessi in una posizione temporanea, che presto cambierà in meglio. Pensa positivamente che c’è una luce alla fine del tunnel. Sei solo in una brutta situazione per il breve termine, ma farai dei cambiamenti che presto ti aiuteranno a raggiungere il successo a lungo termine.

Non preoccuparti di essere perfetto e di quello che pensano gli altri. Delegate i compiti e chiedete aiuto quando ne avete bisogno. Prenditi un giorno di riposo mentale ogni tanto. Andate in vacanza. Sii aperto e onesto con i tuoi sentimenti con le persone che ami e di cui ti fidi. Cercate un nuovo lavoro che vi faccia sentire responsabili e soddisfatti.

Riconoscendo che avete un qualche tipo di burnout o altre sfide di salute mentale, e poi attuando misure proattive, migliorerete la vostra carriera, il lavoro e la vita domestica. Vi metterà sulla strada giusta verso la crescita personale e professionale, la felicità e il successo di carriera.

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