Kneebar 101: Come fare, difendere e i pericoli della mossa

Se hai praticato BJJ per un po’, è probabile che tu abbia già imparato le mosse di sottomissione di base. Mosse come la Kimura, l’Americana, la presa a triangolo e l’armbar dovrebbero essere note alla maggior parte dei novizi del BJJ. Tuttavia, una volta che hai imparato queste mosse di base, sarai in grado di aggiungere altre mosse al tuo arsenale. E una di queste mosse è la kneebar.

La knee bar del BJJ è una delle mosse più efficaci e potenzialmente devastanti che puoi padroneggiare. Assicurati di praticarla fino a quando non diventerai bravo – e sarai senza dubbio sorpreso dalla sua efficacia.

Kneebar 101

La base di questa mossa è che sarai in grado di usarla per spezzare il ginocchio di qualcuno a metà se la esegui bene. Se puoi vedere il ginocchio umano con i tuoi occhi, allora puoi vedere come si muove. Può ritrarsi e flettersi, ma non può estendersi eccessivamente. Bene, con la kneebar userai questo meccanismo a tuo vantaggio e cercherai di sovraestendere il ginocchio del tuo avversario per metterlo fuori combattimento.

Come arrivare alla posizione kneebar

In sostanza, per arrivare alla kneebar, dovrai creare un fulcro tra il tuo corpo e la gamba del tuo avversario, afferrare la gamba del tuo avversario e tirarla in modo da sovraestenderla al ginocchio. E ci sono molti modi per arrivare a questa posizione. Un modo in cui puoi arrivare ad essa sarebbe dalla posizione del ginocchio-scudo dove sei in mezza guardia. Tutto quello che devi fare qui è mettere il tuo braccio sotto lo stinco del tuo avversario e sopra la sua coscia, e poi passare sopra il suo busto mentre ruoti il tuo corpo e afferri la sua gamba. Se lo fai correttamente, avrai una ginocchiera.

L’errore che molti praticanti di BJJ tipicamente fanno è che non badano molto alle loro gambe. Ma le gambe sono parti del corpo molto vulnerabili, specialmente se hai a che fare con un abile leg locker. Quindi, se ti capita di essere in posizione di monta – o anche di controllo laterale superiore – e vedi che l’attenzione del tuo avversario è concentrata sulla sua parte superiore del corpo, allora tutto quello che devi fare è spostare la tua attenzione verso le sue gambe e afferrarne una. Crea il fulcro e sovraestendi il ginocchio – questo risulterà in un tap out immediato.

I pericoli della kneebar

Ci sono un paio di mosse pericolose nell’arsenale del BJJ. Ad essere onesti – tutte le sottomissioni nel BJJ possono essere devastantemente potenti. Per esempio, qualcosa di così semplice e dall’aspetto innocuo come la presa nuda posteriore può risultare non solo nell’addormentare il tuo avversario, ma anche causare danni cerebrali permanenti e persino la morte in casi estremi, se non stai attento e ti lasci trasportare. Ma in genere, la maggior parte delle persone non ha avuto alcun problema con la manopola posteriore nuda – in genere l’avversario si addormenta e il suo corpo diventa flaccido, e il combattimento si ferma lì.

Ma il caso della barra al ginocchio è molto più delicato di questo. Una cosa è addormentarsi per sbaglio non battendo in tempo – ed è tutta un’altra cosa avere il ginocchio spezzato a metà per non aver battuto in tempo. Quindi, se stai giocando per allenarti e includi le ginocchiere nel tuo gioco – assicurati di discutere prima con i tuoi avversari su come fare questa mossa. Qualunque cosa tu faccia, non estendere eccessivamente il ginocchio del tuo avversario – anche se si comporta da duro e non tocca immediatamente. Dovresti sentirti sicuro in questa mossa se afferri semplicemente la gamba del tuo avversario e ti sembra di essere in grado di sovraestendere il ginocchio – senza farlo veramente. In generale, la ginocchiera è una mossa sicura, dato che potrebbe essere necessaria una certa forza per rompere il ginocchio. Ma se non stai attento, può causare un danno devastante al tuo avversario.

Difendere la barra al ginocchio

La cosa migliore da fare quando si tratta di difendere questa mossa è di non permettere al tuo avversario di entrare nella posizione della barra al ginocchio. Assicurati di essere sempre attento alla vulnerabilità delle tue gambe. Molte persone fanno l’errore di girare violentemente il ginocchio di lato quando vengono prese in una kneebar. Questa è una cosa terribile da fare se vuoi sfuggire alla ginocchiera. Certo, può funzionare a volte – ma c’è un grande rischio che finirai per distruggere i tuoi legamenti se torci il ginocchio senza che il tuo piede lo segua.

Siiiiate molto attenti a muovere il ginocchio quando è in una posizione compromessa. Se puoi trovare un modo per uscire – allora fallo lentamente e controlla i tuoi movimenti. Ma se il tuo ginocchio è bloccato e non puoi farci niente, non impazzire e non iniziare a ruotare e torcere il ginocchio. Fai tap out se devi – non è la fine del mondo.

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