Keto e gravidanza: 3 Cose che avrei voluto fare diversamente

Poco dopo aver adottato uno stile di vita chetogenico sono rimasta incinta. Queste sono le mie riflessioni su ciò che vorrei aver fatto diversamente durante la mia gravidanza keto.

Questa settimana la mia bambina (Norah, per quelli di voi che sono nuovi qui) avrà 5 mesi. Come è possibile che sia passata quasi la metà di un anno?

Ho scritto sul blog della mia gravidanza in tempo reale e ho cercato di tenere tutti aggiornati su come stavano andando le cose, su quello che stavo facendo in termini di cibo ed esercizio, e su come la mia gravidanza stava influenzando il mio stile di vita chetogenico in generale.

Rassegna del primo trimestre

Rassegna del secondo trimestre

Ora che ho avuto il mio bambino e ho tutto il tempo per riflettere sulla mia gravidanza, ci sono alcune cose che vorrei aver fatto diversamente. Le future mamme mi mandano continuamente messaggi su consigli per avere una sana gravidanza keto, quindi questo post è per voi!

Nota: NON sono un dottore o un professionista medico. Questo post non dovrebbe sostituire alcun consiglio medico. Questi sono i miei pensieri ed esperienze personali. Si prega di consultare un medico prima di fare qualsiasi cambiamento nella vostra gravidanza.

Andiamo dritti al punto… NON stavo seguendo una dieta chetogenica rigorosa mentre ero incinta. L’ho ammesso diverse volte durante quei nove mesi.

Mangiavo keto/low carb per la maggior parte, ma ho ceduto alle mie voglie. C’era zero disciplina in me quando si trattava di voglie. Mio marito, che sia benedetto, correva fuori alle 10 di sera per prendermi qualsiasi cosa avessi bisogno di volere in quel momento.

In qualche modo mi sono convinta che stavo andando bene perché fino alla metà del mio secondo trimestre non avevo davvero guadagnato peso. Dopo tutto, quando sei incinta devi mangiare di più per sostenere un bambino che cresce.

E per gli standard “normali”, stavo uccidendo.

Ma una volta che il terzo trimestre è rotolato intorno, ho praticamente gettato la spugna sul mangiare sano e ho fatto solo quello che il bambino mi diceva di fare. Questa è stata la mia rovina.

Il terzo trimestre è quando ho messo su peso e sto ancora pagando per questo oggi.

Guardando indietro, vorrei aver mantenuto il mio “rigido” stile di vita keto. Aderire a quello che sapevo essere il meglio per me avrebbe evitato l’aumento di peso. Avrei anche potuto evitare l’ansia che viene con l’aumento di peso dopo aver perso molto peso.

Quindi se stai vivendo uno stile di vita chetogenico ora e sei incinta o stai cercando di rimanere incinta, il mio consiglio sarebbe questo:

Non trascurare il tuo stile di vita cheto solo perché sei incinta. Per quanto possa essere difficile in alcuni giorni, fai forza.

Fai un sacco di dolcetti keto-friendly per aiutare con quelle voglie. Tieni un’abbondanza di snack a basso contenuto di carboidrati nella tua dispensa e nel congelatore. Cose come fruste di formaggio, barrette proteiche e bastoncini di carne possono essere lasciati sul tuo comodino nel caso in cui la nausea attacchi.

Vorrei avere aspettative realistiche per la vita postpartum

Ecco il punto, signore… molte nuove mamme (anche se non è il vostro primo figlio) vogliono solo tornare alla normale routine dopo la nascita del bambino il più velocemente possibile. Facciamo questi grandi piani e poniamo aspettative davvero irrealistiche su noi stesse. Io compreso.

Il mio piano d’attacco per il post gravidanza

Quando la mia data di parto si stava avvicinando, ho fatto piano dopo piano e lista dopo lista di come sarebbe stata la mia nuova normalità una volta diventata madre di tre bambini.

HA HA HA HA

Lasciate che vi dica che niente, letteralmente niente, di quello che avevo previsto per la vita si è avverato una volta che ero a casa da sola con 3 bambini. I piani per i pasti che mi ero fatta, gli orari che avevo messo su carta, gli obiettivi che mi ero prefissata sono andati fuori dalla finestra la prima settimana che ero a casa dall’ospedale.

Quando porti a casa il tuo bambino, non importa quale numero di bambino sia per te, è STRESSFUL. Sei stanco, irritabile, emotivo, affamato, arrabbiato, triste, felice, innamorato. Letteralmente tutti i sentimenti stanno accadendo, a volte contemporaneamente.

Ho impostato alcune aspettative irrealistiche su me stessa e quando non le ho soddisfatte, mi sono sentita così sconfitta. Stavo fallendo proprio sugli obiettivi che mi ero prefissata (pubblicamente, potrei aggiungere). Aggiungete le montagne russe emotive a quel mix e non è stato divertente.

Siccome non stavo raggiungendo gli obiettivi estremi che mi ero prefissata, ho mollato tutto insieme per un po’ e sono andata in modalità sopravvivenza.

Ma ecco il punto:

La modalità sopravvivenza avrebbe potuto essere evitata se fossi stata più attenta durante la gravidanza.

Se avessi mantenuto un rigido stile di vita keto/low carb per tutto il tempo della gravidanza, avrebbe reso la transizione postpartum molto più facile.

Eccomi qui, 5 mesi dopo il parto, e cercando di perdere le 20 libbre di peso del bambino che sto attualmente portando. Tornare nel pieno delle cose non è stato facile e ho sperimentato più rimpianti di quanto avessi previsto.

Per finire con una nota felice, non mi sento come se avessi auto sabotato durante la mia gravidanza. Infatti, so di aver avuto la mia gravidanza e il mio recupero più sani di tutti e tre. Ho fatto scelte più sagge durante quei 9 mesi, mi sono esercitata abbastanza regolarmente, e i miei esami erano sempre ottimi.

In fondo, se potessi rifare tutto, non mi allontanerei affatto dalle mie abitudini keto. Se sei incinta, devi fare ciò che ti fa sentire meglio! Se Ding Dongs e Twinkies ti fanno sentire meglio, allora hey, non giudico. Ma se sapevo allora quello che so ora, mettere in pausa la mia dieta chetogenica per il bene di una voglia di gravidanza semplicemente non valeva la pena a lungo termine.

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