Ispirazione di perdita di peso: Come perdere 40 libbre in 6 mesi

DK Morales è sceso da 178 a 132 libbre in soli 6 mesi di alimentazione pulita. Sì, si può fare!

Inviato da DK Morales

Crescendo, non sono mai stato un bambino grasso. Quindi, non sono mai stato abituato ad essere chiamato “FAT” o a sentire commenti come, “Uy, ang taba mo” e altri nomi e commenti dispregiativi per le persone grandi.

All’inizio, non ero davvero infastidito da questo e questo non mi ha nemmeno impedito di vivere il mio stile di vita che consisteva nell’ordinare fast food per i miei pasti, mangiare cibo spazzatura come snack, ed evitare l’esercizio fisico a tutti i costi.

Ho raggiunto il mio peso massimo nel 2015. Pesavo 178 libbre e ho iniziato ad avere lotte con la mia salute. E per tutto l’anno, ho avuto visite costanti negli ospedali con diversi problemi di salute.

Per peggiorare la situazione, le mie dimensioni e i problemi di salute hanno preso un pedaggio sulla mia autostima. Ero insicura e mi sono praticamente isolata dal mondo perché rifiutavo sempre gli inviti a uscire con la mia famiglia e i miei amici a causa del mio aspetto e della mia sensazione.

Fino a quando un giorno ho deciso che non potevo rimanere infelice e continuare ad allontanare i miei cari.

Così ho fatto un cambiamento. Ho raccolto tutta la determinazione che potevo e ho iniziato a lasciar perdere i fast food e il cibo spazzatura. Ho anche smesso di mangiare riso bianco e l’ho sostituito con riso al cavolfiore, avena arrotolata e quinoa.

Ho anche diminuito il consumo di pollo, maiale e manzo e ho iniziato a mangiare più pesce, frutta e verdura. Ho anche iniziato a fare succhi di frutta e a bere acqua detox.

Ma devo ammettere che avevo ancora molte voglie di cibo. Ma quando ho ceduto a loro, ho mantenuto la moderazione. Continuando a mangiare pulito per 6 mesi, sono passato da 178 a 132 libbre!

Ma il mio obiettivo finale è quello di raggiungere 110 libbre e mantenere uno stile di vita molto più sano. Quindi, a parte il mangiare pulito, ho aggiunto Zumba e un po’ di lavoro sugli addominali nella mia routine. Se tutto va bene, potrei anche incorporare l’esercizio fisico nella mia routine quotidiana e nel mio stile di vita.

È stato un lavoro duro e ci sono stati momenti in cui mi sentivo di rinunciare. Ma SI PUÒ FARE. Devi solo metterci la testa.

CONSIGLI PER LA PERDITA DI PESO

1. Il cambiamento dovrebbe iniziare da te, non lasciare che gli altri prendano decisioni per te.

2. Lascia andare le cose che contribuiranno a farti mettere su peso.

3. Non dimenticare di idratarti. Bevi MOLTA acqua e stai lontano dalle bevande aromatizzate e dalle bibite

4. Stabilisci un certo obiettivo di peso.

5. Riposati abbastanza.

6. Prenditi del tempo per fare delle ricerche su come perdere peso. Leggete molte storie di perdita di peso. Ti motiverà ancora di più.

7. Prova a fare un po’ di esercizio. Non deve essere subito intenso.

8. Non fermarti quando è doloroso, fermati quando hai finito.

9. Concediti il tuo cibo preferito di tanto in tanto. È la tua ricompensa per il duro lavoro.

10. Credi SEMPRE in te stesso. Sei bellissima!