Il miglior allenamento di 20 minuti con il peso corporeo per la perdita di peso

La maggior parte dei regimi cardio veloci per la perdita di peso coinvolgono l’allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) che ti lascia a bocca aperta. E mentre sono fantastici per condizionare e far cadere il grasso, tutto quel saltare in giro può prendere il suo pedaggio sulle articolazioni e portare a disfunzioni muscolari e lesioni.

Così, abbiamo messo insieme un allenamento che farà pompare il tuo cuore per accelerare il tuo metabolismo senza stressare il tuo corpo.

In questo allenamento di peso corporeo da fare ovunque, spingerai forte per 20 minuti per creare stabilità del nucleo, aprire i fianchi stretti e ottenere un beneficio cardio molto necessario che è molto più efficace del jogging. Abbiamo progettato questo allenamento alternando i movimenti della parte inferiore e superiore del corpo e gli esercizi di spinta e trazione in modo che non ci sia bisogno di riposare. In questo modo puoi sfruttare al massimo il tuo tempo, eseguendo due serie di questi otto movimenti come un circuito.

Pete Williams è un personal trainer certificato NASM e l’autore e co-autore di una serie di libri sulla performance e l’allenamento.

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