I pro e i contro di una palestra in casa contro un abbonamento in palestra

Si vuole ottenere più movimento e iniziare a progredire verso nuovi obiettivi di fitness. Ora… da dove si comincia? Le due opzioni principali per allenarsi sono unirsi a una palestra e fare allenamenti a casa, dice Aaron Leventhal, C.S.C.S., allenatore e proprietario del Fit Studio di Minneapolis. E se non ti ritrovi appoggiato in una direzione o nell’altra, può essere utile conoscere i pro e i contro di ciascuno.

“Ci sono sicuramente vantaggi e svantaggi per ciascuno, soprattutto se sei nuovo al fitness o stai tornando in esso dopo qualche tempo di distanza”, dice. “Prima di iscriverti a una palestra come punto di partenza, è utile fare un passo indietro e capire quale potrebbe essere la migliore soluzione per te.”

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Pro e contro dell’iscrizione in palestra

Perché le palestre sono piene di attrezzi, macchine, compagni di palestra e personal trainer, possono essere un’ottima opzione per migliorare la tua forma fisica. Ma hanno anche alcuni lati negativi da tenere a mente. Controlla questi pro e contro:

Con: Costo

Data la convenienza degli allenamenti in streaming – che di solito hanno opzioni per mese o per anno – gli allenamenti a casa tendono ad essere molto più convenienti, soprattutto se si prende l’abitudine di fare lezioni regolarmente.

Alcune palestre potrebbero far pagare 89 dollari al mese (o più!), per esempio, mentre un’app di allenamento in streaming come Openfit fa pagare quel prezzo per un anno intero.

Pro: Cameratismo e responsabilità

Un aspetto delle palestre che è difficile da replicare a casa è il modo in cui puoi rimanere motivato e impegnato semplicemente stando intorno ad altre persone che si allenano. Naturalmente, si può sentire questo in una certa misura con una vivace classe online – controlla Rough Around The Edges per un gruppo ad alta energia – ma è utile avere amici di palestra che ti sfidano di persona, dice Leventhal.

Per esempio, se salta il suo allenamento mattutino in palestra, è inevitabile che qualcuno del gruppo gli mandi un messaggio chiedendo dove fosse. A volte, dice, sapere che gli daranno del filo da torcere è sufficiente per farlo muovere.

Con: Vulnerabilità

Per molte persone, entrare in una palestra per la prima volta, anche per una lezione, può essere travolgente. Leventhal nota che il disagio è uno dei motivi per cui molte risoluzioni del nuovo anno si spengono prima di febbraio, perché tutto sembra troppo nuovo e troppo impegnativo.

“C’è qualcosa di meraviglioso nell’allenarsi a casa, dove si sta bene, e molti degli ostacoli all’esercizio sono stati rimossi”, dice. “

Con: Programmazione e tempi

Spendere tempo in palestra non significa solo inserire quell’ora nel tuo programma, ma anche il tempo di viaggio e, a seconda della tua palestra, potresti anche passare del tempo a cercare parcheggio.

Se stai frequentando le lezioni, vuoi assicurarti di arrivare almeno 10 minuti prima, anche, per essere rispettoso dell’insegnante e degli altri studenti – e l’insegnante potrebbe far durare la lezione a lungo, quindi questo è ancora più tempo da considerare.

Pro e contro dell’allenamento a casa

Mentre la palestra potrebbe avere più opzioni quando si tratta di attrezzature, gli allenamenti a casa hanno sicuramente numerosi vantaggi. Ecco i pro e i contro di stare nel proprio spazio:

Pro: Convenienza

Nessun tempo di viaggio, nessun arrivo a lezione in anticipo, nessuna classe che si esaurisce nel tempo, e non devi essere lì ad un orario specifico – tutto questo aggiunge molta più convenienza con gli allenamenti a casa. Inoltre, è possibile scegliere le classi in base alla loro durata. Per esempio, 600 Secs è una serie di allenamenti di 10 minuti che puoi infilare anche nei programmi più impegnativi.

Ecco ancora il fattore convenienza: Puoi trasmettere gli allenamenti in streaming sul tuo laptop, telefono, tablet o smart TV. Questo significa che puoi farli ovunque! A casa, in hotel, fuori… le opzioni sono quasi illimitate!

Con: Motivazione

Se sei qualcuno che rimanda facilmente gli allenamenti per riordinare la casa, rispondere alle e-mail, scorrere i social media, o fare letteralmente qualsiasi altro compito, potrebbe essere più difficile iniziare a casa.

Ma anche in questo caso, puoi diventare più motivato rendendo i tuoi allenamenti più brevi, suggerisce Leventhal. Impegnati a fare 600 Secs solo due o tre volte a settimana per iniziare, per esempio.

Oppure, trova una piattaforma di streaming che ha classi dal vivo a orari specifici! Puoi iscriverti alle lezioni dal vivo con istruttore su Openfit per aiutarti a rispettare un programma e rimanere responsabile.

Pro: Prove

Forse vuoi provare un allenamento che è completamente nuovo per te, come Xtend Barre – un mix cardio di Pilates e ballet barre – ma sembra intimidatorio essere un principiante ad una lezione in palestra. Gli allenamenti a casa sono una grande opzione per questo, dice Leventhal. Si può provare un allenamento o due nella privacy senza quella sensazione di “nuovo ragazzo a scuola”.

Pro: Progressione

Una delle potenziali sfide dell’allenamento a casa è la mancanza di un piano, ma questo è facilmente superabile se si fa un programma strutturato che ha una progressione incorporata, dice Leventhal.

Per esempio, Yoga52 ti porta da principiante a esperto nel corso di un anno (o più breve, se scegli il calendario più condensato). E un programma più accelerato come Tough Mudder T-Minus 30 ti dà un programma di 30 giorni che in modo sicuro ed efficace aumenta la tua forza e mobilità nel corso di un mese.

Mix and Match

Anche se ci sono alcune situazioni in cui graviterai verso una palestra contro il lavoro a casa – e viceversa – può essere particolarmente potente combinarli e ottenere il meglio di entrambi, suggerisce Leventhal.

Per esempio, vai in palestra un paio di giorni a settimana per le connessioni sociali, alcune classi di specialità, un rack di pesi più ampio e macchine cardio specializzate. Poi, fai degli allenamenti a casa il tuo go-to per la convenienza del programma, la varietà, la coerenza e le sfide strutturate.

“Tutto il movimento è un buon movimento”, dice Leventhal. “Stabilire una routine di allenamento a casa può essere ottimo, soprattutto per i principianti, perché si può incorporare più attività in ogni giorno.”

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