I benefici reali dell’assunzione di biotina per i tuoi capelli, secondo gli esperti
Il Gennaio 14, 2022 da adminNel mondo degli integratori di bellezza, la biotina è trattata come la soluzione magica, l’equivalente di bellezza del riavvio del tuo telefono. Capelli sottili? Prendi la biotina! Unghie fragili? Prova la biotina! Pelle che sembra blah? B-I-O-T-I-N. Ne senti parlare così spesso che probabilmente non pensi nemmeno di metterlo in discussione.
Ma se hai preso a lungo la biotina per i benefici dei capelli e hai notato una differenza assolutamente nulla in quanto sono lunghi o spessi, potresti chiederti se è solo una capsula piena di bugie. Così, mi sono rivolto al dermatologo certificato Dhaval G. Bhanusali, MD, e al tricologo Bridgette Hill con Paul Labrecque Salon and Skincare Spa per i fatti.
Che cos’è la biotina?
Potresti conoscerla come biotina, o forse l’hai sentita chiamare vitamina B7 o vitamina H, o forse ti riferisci semplicemente ad essa come l’integratore definitivo per pelle, capelli e unghie. Chiamatela come volete, ma questo è il succo: È una vitamina B solubile in acqua che si trova nel nostro corpo e che funziona trasformando grassi, carboidrati e proteine in energia.
Quando il tuo corpo è carente di biotina, il dottor Bhanusali dice che può portare al diradamento dei capelli e alle unghie fragili (tra molte altre cose, secondo il National Institutes of Health), ma dal momento che si trova anche in un sacco di alimenti, come carne, uova, pesce, noci e alcuni prodotti caseari, probabilmente si ottiene una quantità adeguata nella vostra dieta. In altre parole, la probabilità che tu sia carente di biotina è piuttosto bassa.
La biotina funziona davvero?
Va bene, andiamo al sodo: La semplice verità è che non ci sono abbastanza prove scientifiche che la biotina sia la chiave per far crescere i tuoi capelli molto, molto lunghi. “Mentre in passato si credeva che gli integratori di biotina fossero necessari per far crescere i capelli forti e sani, in realtà ci sono poche prove che faccia molta differenza”, dice il dottor Bhanusali. “La maggior parte dei dermatologi tende ad essere d’accordo – mentre probabilmente non fa male, prendere la biotina potrebbe non fare molta differenza nei tuoi capelli.”
E ricordate come ho detto che la biotina è solubile in acqua? Ciò significa che qualsiasi quantità in eccesso nel tuo sistema viene espulsa attraverso le urine, quindi caricare la biotina non ti darà grandi risultati, purtroppo. “La biotina può avere un impatto sulla crescita dei capelli solo se c’è una carenza di biotina esistente”, aggiunge Hill. “L’assunzione di integratori extra di biotina non porta ad una crescita extra dei capelli basata sui nutrienti.∏
Quanto tempo impiega la biotina per funzionare sui capelli? Bhanusali dice che se si è effettivamente carenti (egli indica alcune prove che le donne possono essere leggermente carenti di biotina durante la gravidanza o durante l’allattamento, ma è necessario un esame del sangue per determinare eventuali carenze per certo), ci vorrebbero ancora alcuni mesi prima di vedere i risultati di prendere la biotina per i benefici dei capelli. Altrimenti, se c’è qualche miglioramento, i risultati visibili sarebbero sottili nel migliore dei casi.
Quali sono gli effetti collaterali della biotina?
Se sei una persona da bicchiere mezzo pieno, senti le parole “potrebbe non funzionare” e ti aggrappi alla parola “potrebbe”, nel qual caso probabilmente darai comunque una prova alla biotina. Ma ci sono alcuni potenziali effetti collaterali dell’assunzione di biotina che dovresti conoscere prima.
Come spiega il dottor Bhanusali, la biotina può alterare l’accuratezza di alcuni test di laboratorio, come gli studi sulla tiroide (qualcosa che esaminano anche come indizio per la perdita di capelli) e la troponina (che viene utilizzata per monitorare un potenziale evento cardiaco), il che significa che prendere biotina inutilmente e senza il permesso del medico potrebbe mascherare una grave condizione di salute.
Non solo, ma la biotina è stato anche detto di contribuire a acne. Woof. “La patogenesi proposta è che impedisce un adeguato assorbimento della vitamina B5, che può portare alla rottura della barriera cutanea”, dice il dottor Bhanusali. “Detto questo, non ho visto alcun buono studio che dimostri la relazione, ma è certamente qualcosa da considerare se si notano più breakout quando si inizia il supplemento.”
Quale biotina è meglio per la crescita dei capelli?
Se sei ancora disposto a fare un tentativo con la biotina (fai tu, ma idealmente non senza parlare prima con il tuo medico o derm) nonostante la possibilità che potrebbe non funzionare, hai alcune opzioni. La biotina può essere usata topicamente con uno shampoo per la crescita dei capelli o uno shampoo rinfoltimento o, come abbiamo detto, presa come integratore orale, come in una di queste opzioni top-rated qui sotto.
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Il dottor Bhanusali generalmente raccomanda di prendere la biotina come parte di un multivitaminico, contro un prodotto topico (che ha ancora meno probabilità di essere efficace per qualsiasi cosa). Per i suoi pazienti con perdita di capelli, raccomanda di integrare un altro ingrediente che rafforza i capelli, la vitamina D, ma ci sono altri fattori nutrizionali importanti per i capelli, quindi, come sempre, è meglio controllare con il vostro medico per valutare la vostra situazione specifica dei capelli per la giusta combinazione di trattamenti. Capito? Bene.
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