Homemade Coconut Cream Pie Larabars (Whole30, Paleo, Vegan)

Una ricetta facile per larabar fatti in casa che sanno di torta alla crema di cocco! Questi larabar approvati whole30 richiedono solo 5 ingredienti e 5 minuti per essere preparati, e sono uno snack vegano e paleo delizioso e soddisfacente!

Larabar fatti in casa

I larabar alla crema di cocco coinvolgono anacardi, mandorle, datteri e cocco mescolati per creare un larabar fatto in casa. Perfetto per coloro che seguono una dieta cruda e whole30, questi sono uno spuntino soddisfacente tra i pasti o una correzione del dente dolce.

I larabar sono approvati whole30

Mentre i larabar sono pieni di ingredienti sani e sono naturalmente dolcificati, non tutti sono approvati whole30.

I seguenti larabar sono adatti a una dieta whole30.

• Pane alla banana
• Barretta al limone
• Torta di mele
• Torta di ciliegie
• Mastica al cioccolato e cocco
• Torta al limone
• Torta di carote
• Biscotto di anacardi
• Torta di noci
• Torta di zucca
• Torta alla crema di cocco

Ingredienti dei barabar

I barabar contengono generalmente una gamma di frutta secca, noci, spezie e cioccolato.

Gli ingredienti Larabar più popolari sono anacardi, mandorle, cacao in polvere, datteri e uva passa. Altri gusti speciali usano noci, semi ed estratti diversi.

Informazioni nutrizionali Larabar

Il contenuto nutrizionale dei larabar varia in base al gusto, ma in media, ogni Larabar contiene tra 185-210 calorie.

23 grammi di che sono carboidrati (4 grammi di fibre), 5 grammi di proteine e 12 grammi di grassi sani.

Come fare i Larabar fatti in casa

Passo 1: Rivestire una teglia da 8 x 8 pollici o una teglia per pane con carta pergamena e mettere da parte.

Fase 2: In un frullatore ad alta velocità o in un robot da cucina, aggiungere le noci e frullare fino ad ottenere una consistenza friabile.

Fase 3: Aggiungere i datteri, il cocco tritato e l’olio di cocco e frullare fino ad ottenere un impasto spesso. Assicurati di raschiare i lati regolarmente, per assicurarti che sia completamente incorporato.

Step 4: Trasferisci la pastella Larabar nella teglia foderata. Mettete in frigo fino a quando non si sarà rassodata.

Step 5: Tagliate a fette le barrette e gustatele.

Conservazione dei Larabar fatti in casa

I Larabar fatti in casa si conservano a temperatura ambiente, in un contenitore sigillato, per un massimo di 1 settimana.

Si conservano meglio in frigorifero e si conservano per almeno 2 mesi.

I Larabar sono adatti al congelamento e si conservano per 6 mesi.

Altre barrette conformi e approvate Whole30

• Coconut Cashew Bars
• Cherry Pie Larabars
• Blueberry Muffin Larabars
• Brownie Larabars
• Carrot Cake Larabars

Homemade Coconut Cream Pie Larabars (Whole30, Paleo, Vegan)

Questi Larabar alla crema di cocco fatti in casa richiedono solo 5 ingredienti e 5 minuti per essere preparati. Più economici e migliori di quelli acquistati in negozio, questa facile ricetta senza cottura è approvata da whole30, paleo e vegan. Senza latticini, senza glutine, senza zucchero raffinato.

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Corso: Spuntino

Cucina: Americana

Tempo di preparazione: 5 minuti

Tempo di cottura: 5 minuti

Tempo totale: 10 minuti

Porzioni: 12 Barrette

Calorie: 107kcal

Autore: Arman

Ingredienti

• 3/4 di tazza di mandorle crude
• 1/4 di tazza di anacardi crudi
• 1 1/4 di tazza di datteri snocciolati
• 1/4 di tazza di cocco tritato non zuccherato
• 1 cucchiaio di olio di cocco, fuso * Vedi note

Istruzioni

• Foderare una teglia da 8 x 8 pollici o una teglia da pane con carta da forno e mettere da parte.
• In un frullatore ad alta velocità o in un robot da cucina, aggiungere gli anacardi crudi e le mandorle crude e frullare fino a quando rimane una consistenza grossolana – non frullare troppo o ti ritroverai con un burro di noci.
• Aggiungere i datteri snocciolati e frullare fino a quando sono combinati. Aggiungere il cocco frantumato non zuccherato e continuare a frullare, raschiando i lati a intervalli regolari. Quando rimane un impasto denso, aggiungere l’olio di cocco e frullare ancora una volta.
• Versare l’impasto nella teglia foderata e premere saldamente in posizione. Mettete in frigo fino a quando non si sarà rassodato, prima di tagliarlo in 12 barrette.

Note

* Si può omettere completamente l’olio di cocco. Io l’ho tenuto perché ha aggiunto una consistenza più liscia alle barrette. Se l’impasto del Larabar sembra un po’ troppo umido, aggiungete qualche mandorla o anacardo in più. Se l’impasto dei Larabar sembra troppo secco, aggiungete un cucchiaio o due di acqua. I Larabar fatti in casa alla crema di cocco possono essere conservati a temperatura ambiente, sigillati o in un contenitore coperto. Sono adatti al congelatore e possono essere conservati fino a 5 mesi.

Fatti della nutrizione

Homemade Coconut Cream Pie Larabars (Whole30, Paleo, Vegan)

Ammontare per porzione (1 barretta)

Calorie 107Calorie da grassi 36

% Valore Giornaliero*

Grassi 4g6%

Carboidrati 13g4%

Fibra 7g29%

Proteine 3.5g7%

Vitamina A 450IU9%

Vitamina C 3.3mg4%

Calcio 30mg3%

Ferro 1.3mg7%

CARBO NETTO 6g12%

* I valori giornalieri percentuali si basano su una dieta di 2000 calorie.

Nutrizione

Dose: 1 bar | Calorie: 107kcal | Carboidrati: 13g | Proteine: 3.5g | Grassi: 4g | Fibre: 7g | Vitamina A: 450IU | Vitamina C: 3.3mg | Calcio: 30mg | Ferro: 1.3mg | NET CARBS: 6g

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