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Quando si tratta di sudare, un giro a letto è probabilmente il modo più piacevole per farlo. E se lo fai un paio di volte alla settimana (o al giorno), ti stai allenando di più. Si alza la frequenza cardiaca mentre si bruciano alcune calorie.

Per non parlare del fatto che tutto questo sbattere e strusciarsi è ottimo per la vostra relazione e la felicità. È stato dimostrato che il sesso aiuta il tuo corpo a combattere le malattie e a migliorare la tua salute e il tuo umore. Vi aiuterà anche ad avere una buona notte di sonno poiché aumenta la serotonina, la sostanza chimica del benessere nel vostro corpo. Leggi di più sui benefici del sesso.

Ancora, se stai cercando di dimagrire, potresti non voler rinunciare alla Stairmaster. Purtroppo, il rapporto sessuale potrebbe non bruciare così tante calorie come pensi (anche se il sesso potrebbe essere un brucia-calorie più piacevole di una lezione di Pilates).

Uno studio dell’Università di Montreal ha confrontato il dispendio calorico della corsa con quello del sesso. Si è scoperto che la corsa supera il sesso, non a caso. Le donne hanno bruciato circa 213 calorie durante 30 minuti di corsa leggera e gli uomini ne hanno bruciate 276. Gli uomini hanno bruciato 101 calorie durante 25 minuti di sesso e le donne solo 69, bruciando una media di 3,6 calorie al minuto.

Perché i ragazzi hanno bruciato meglio? I ricercatori pensano che poiché gli uomini spesso pesano più delle donne, usano più energia per fare lo stesso esercizio. Gli uomini possono anche essere più attivi fisicamente durante il sesso.

È anche utile sapere che le sessioni di sesso nello studio sono durate in media 25 minuti (compresi i preliminari). Questo è molto più lungo della media. I tempi variavano nello studio, da 10 a 57 minuti. Più lunga è la sessione, più calorie vengono bruciate. Uno studio del New England Journal of Medicine ha scoperto che la maggior parte delle sessioni di sesso durano sei minuti (esclusi i preliminari).

Puoi prendere misure per aumentare il numero di calorie del tuo tempo, ma non puoi davvero contare sul sesso per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Ricorda che il numero di calorie che bruci durante il sesso varia da un’avventura all’altra. Quindi, se stai sudando e respiri forte, probabilmente hai bruciato di più.

Ecco alcuni consigli per bruciare più calorie durante il sesso:

• Fai qualche gemito e sospiro per bruciare qualche caloria in più.

• Cambia la tua posizione per renderlo più un allenamento, specialmente le donne. Se sei sopra, muovi i fianchi come una danzatrice del ventre. Ti farà sentire bene e ti darà un allenamento.

• Sperimenta una posizione in cui ti accovacci sopra il tuo partner e poi rimbalzi su e giù. Questo è un ottimo modo per allenare le cosce e il posteriore.

• Prova a stare sopra piuttosto che sotto, perché la ricerca suggerisce che richiede più energia.

• Bacia in posizioni insolite. Mettete il ragazzo sulla schiena. Fate un push up sopra di lui. Scendi per baciarlo e poi spingi di nuovo su.

• Toglietevi i vestiti in modi che bruciano calorie. Tiralo fuori e fallo diventare parte dei tuoi preliminari. O prendilo in giro mentre ti spogli. Fai una danza seducente con una sciarpa di seta, per esempio.

• Fatti ispirare da Dirty Dancing. Fai qualche mossa romantica, aggiungendo qualche bacio, toccando e mordicchiando il collo.

• Fai un buon massaggio per aumentare il tuo ritmo cardiaco. Aumenta le cose andando più in profondità. È più sensuale e lavora diversi muscoli. Fate a turno in modo che entrambi possiate bruciare le calorie e ottenere un impatto eccitante.