Ginocchio a pedale

Di Russ Riggs – 3 marzo 2014

Sono sicuro che avete sentito parlare di gomito del tennista, crampo dello scrittore, e anche tosse dei fumatori, ma avete mai sentito parlare del ginocchio a pedale? È una condizione reale, e sta diventando un problema crescente in America, dato che le persone passano molto tempo nelle loro auto. Daremo un’occhiata a cosa sia esattamente il ginocchio da pedale del gas e cosa si può fare per curarlo.

Definizione di ginocchio da pedale del gas

Se sei come la maggior parte degli americani, la tua auto è la tua seconda casa. Sei lì per i lunghi tragitti verso il lavoro, per visitare la famiglia nei fine settimana, per portare i bambini agli allenamenti di calcio e, sfortunatamente, per rimanere bloccati nel traffico. Durante questi viaggi, il tuo piede va costantemente avanti e indietro tra i pedali del gas e del freno con vari gradi di pressione in varie posizioni. Se usate ripetutamente un cattivo posizionamento per quella pressione dal vostro piede destro, potrebbe iniziare a mostrare segni di puntare più lontano verso l’esterno rispetto al piede sinistro quando state in piedi, camminate o correte. Se ciò accade, può causare una pressione sul ginocchio che porta a squilibri muscolari e, infine, al dolore.

Cambiamenti

Proprio come la maggior parte dei disturbi, trattando una condizione come il ginocchio a pedale del gas che è causato da movimenti o posture ripetitive, deve essere fatto il contrario per prevenirlo o trattarlo. Per il ginocchio a pedale, il problema deriva da un piede sbilanciato sul pedale del gas a causa di un cattivo posizionamento della gamba e del piede. Il modo più semplice per correggere questo problema è praticare la posa del piede piatto al centro del pedale. È facile diventare pigri con questo e permettere al ginocchio di cadere in una posizione di riposo e al piede di essere sulla parte esterna del pedale piuttosto che al centro. Ci sono anche altre cose che potete fare durante il giorno per aiutare, come essere consapevoli della vostra postura, della posizione dei piedi e dell’allineamento del corpo quando fate cose quotidiane come stare in fila al negozio di alimentari o portare a spasso il cane.

Trattamento

Se il dolore che provate mentre guidate è ricorrente, dovreste far valutare le vostre ginocchia da un medico professionista. Prima si fa valutare le ginocchia, meglio è, poiché i primi sintomi di malattie gravi come l’osteoartrite sono spesso molto lievi o addirittura completamente silenziosi. Reflex offre un’ampia varietà di trattamenti, compresa la terapia all’avanguardia con plasma ricco di piastrine (PRP) o il trapianto di cellule staminali, che non solo alleviano il dolore a breve termine, ma promuovono la salute generale del ginocchio, aiutando a prevenire problemi più gravi a lungo termine. Se hai dolori ricorrenti al ginocchio mentre guidi, o sei semplicemente interessato a saperne di più sulle tue ginocchia e sulle opzioni di trattamento, puoi fissare un appuntamento per incontrare uno specialista del ginocchio Reflex.

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Esercizi

La cosa principale che vuoi realizzare quando fai esercizio e stretching per il ginocchio a pedale è aumentare la flessibilità della gamba destra inferiore per eguagliare quella della gamba sinistra. Per farlo, siediti su una sedia e incrocia le gambe mettendo la caviglia destra sulla coscia sinistra. Afferra il piede destro con una mano e appena sotto il ginocchio destro con l’altra e tira verso l’alto fino a sentirlo allungare con il piede che punta verso il soffitto. Una volta che hai la gamba e il piede in quella posizione, lascia andare le mani e mantieni quella posizione il più a lungo possibile. Le istruzioni su come fare questo esercizio possono essere trovate qui. Questo aiuterà ad aumentare la flessibilità della gamba destra, ripristinando l’equilibrio muscolare con la sinistra.

Come per qualsiasi lesione da uso ripetitivo, fermare l’azione che causa il dolore dovrebbe essere il primo ordine del giorno. Cercate di ridurre il tempo di guida se possibile, potreste andare a piedi nei posti vicini o prendere il trasporto pubblico. Il nostro corpo ha un’incredibile capacità di adattarsi a qualsiasi cosa che facciamo ripetutamente, e sfortunatamente questo può portare a volte al dolore. Assicuratevi di consultare il vostro medico prima di iniziare qualsiasi piano di trattamento, ma questi semplici passi potrebbero aiutarvi ad alleviare il dolore causato dal ginocchio a pedale del gas in un breve lasso di tempo.