Gennaio secco: Il blocco causerà più persone a cedere?

Gennaio secco, quando i bevitori mirano ad astenersi dall’alcol per un mese intero, è stato progettato per “resettare” il rapporto delle persone con gli alcolici.

È un periodo di astinenza di cui molti sentivano di aver bisogno nel 2021 – la pandemia ha portato le persone a bere più alcol, secondo una ricerca di Alcohol Change UK.

L’ente di beneficenza ha scoperto che uno su tre di noi crede di aver bevuto in eccesso l’anno scorso rispetto al 2019.

Sfortunatamente, per alcuni, l’ultimo blocco dell’Inghilterra ha fatto sembrare il gennaio secco una sfida impossibile quest’anno.

‘Una tazza di tè non lo fa davvero per me’

“In questo periodo l’anno scorso ho fatto gennaio secco, ed è stato facile, mi è piaciuto”, spiega Sarah Wassell. “Ma sono caduta dal carro il secondo giorno – era semplicemente troppo difficile con questo blocco”.

La 53enne, che vive con il marito e i tre figli a Twickenham, nel sud-ovest di Londra, dice di aver sentito particolarmente la pressione dell’istruzione domestica durante la pandemia.

“Ho scoperto che alcuni giorni mi ricompensavo con un bicchiere ghiacciato di rosé. Un bicchiere spesso portava a due”.

Verso la fine del primo blocco, Sarah beveva tutti i giorni e quando il rosé è finito, ha iniziato con la vodka

“Sembrava un meccanismo di coping e lo è ancora. Una tazza di tè per una sera non fa per me”, dice.

“L’alcol intorpidisce il dolore”

Christie Negus, che vive nel Surrey, dice che quest’anno salterà anche Dry January.

“Sto bevendo di più perché mi sento arrabbiata con il governo. Sto bevendo almeno tre bottiglie di vino a settimana e una bottiglia di gin o whisky, o a volte entrambe”, dice la 66enne.

Anche il suo amico sta morendo di cancro, e ha solo 52 anni. “Bevo solo per ricordare i bei momenti che abbiamo avuto”, ha detto.

Christie sta anche lottando con il fatto di non poter vedere la sua famiglia.

“Il bere ti aiuta sicuramente a superarlo… Mi sto rivolgendo all’alcool più spesso perché intorpidisce il dolore e ora siamo di nuovo in isolamento, probabilmente berrò di più”, dice.

‘Non ho intenzione di picchiarmi per aver fallito’

Kitty Aurora, da Manchester, dice che era “abbastanza astemia” fino a giugno ma poi le cose sono cambiate.

“Ho perso la mia casa, il lavoro e sono diventata improvvisamente una mamma single, tutto in blocco. Ho finito per avere una delle peggiori rotture della mia vita e mi sono messa in pericolo e ho lottato con problemi di salute mentale”, spiega.

Le sono state diagnosticate malattie mentali tra cui il PTSD, che la portano a prendere forti farmaci.

“Non ho intenzione di picchiarmi per aver fallito, perché vivere in isolamento mentre si naviga tra genitori single e malattie mentali è abbastanza difficile”, dice la 27enne.

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Anche con le lotte di blocco, un numero record di persone si è iscritto alla sfida ufficiale di gennaio secco, che è gestito da Alcohol Change UK.

Circa 6,5 milioni di persone hanno detto che avrebbero partecipato, un aumento del 67% rispetto allo scorso anno.

Dr Richard Piper, l’esecutivo capo della carità, ha detto: “Da quando si è diffusa la notizia della nuova chiusura, alcuni si sono affrettati a dire che ‘Dry January è cancellato’.

“Eppure quello che stiamo effettivamente vedendo è un salto nel numero di persone che vengono al nostro sito web per scaricare l’applicazione gratuita e iscriversi alle nostre e-mail quotidiane. Quindi sembra che più persone stiano accettando Dry January.”

Dice che nel 2020 l’ente di beneficenza ha notato “un forte aumento del numero di persone che bevono in modi che mettono a rischio la loro salute”, ma aggiunge che è “una notizia brillante che uno su quattro di noi prevede di ridurre nel 2021”.

Consigli per rispettare il gennaio secco

Tony Rao è un consulente psichiatra al South London and Maudsley NHS Foundation Trust. Ecco i suoi consigli per aiutarvi a sfruttare al meglio il vostro mese libero – anche durante l’isolamento – e fare un cambiamento che dura:

• Siate chiari sul perché lo state facendo

Se siete stanchi delle sbornie, volete dormire più profondamente, volete risparmiare denaro o avete un obiettivo di salute e fitness, può essere utile scrivere queste ragioni da qualche parte dove si può accedere facilmente. Vi farà andare avanti se il gioco si fa duro.

• Scopri i tuoi fattori scatenanti

Molti di noi si sono trovati con nuovi fattori scatenanti, o forse con quelli esistenti che vengono tirati fuori più spesso o all’inizio della giornata per bere. Se riesci a capire quali sono i tuoi fattori scatenanti, puoi assicurarti di essere pronto ad affrontarli quando si presentano.

• Trattare te stesso

Molti di noi usano l’alcol come il nostro modo di divertirsi, di rilassarsi o di trattarsi – la nostra risposta scatenante. Questa è un’associazione importante da rompere. Quali altri piaceri potresti aver conservato per il tuo gennaio secco?

• Non sei solo

Prendendo 31 giorni senza alcol con il supporto di Alcohol Change UK, l’ente di beneficenza dietro Dry January, raddoppia la possibilità di rimanere completamente a secco per l’intero mese, e avere benefici continui sei mesi dopo. La carità offre l’app gratuita Try Dry, che consente di tenere traccia delle unità, calorie e soldi risparmiati attraverso il gennaio secco.

• Pensare al futuro si

Può essere utile pensare a gennaio secco come un campo di allenamento per sviluppare un rapporto più sano con l’alcol a lungo termine. Un quarto delle persone che bevono alcol vuole ridurre nel 2021, e le prove dimostrano che il gennaio secco è un ottimo modo per farlo.