FODMAP Diet Chart

Di seguito è un PDF scaricabile basso FODMAP dieta tabella che contiene gli alimenti più comuni in un comodo formato stampabile. La tabella può essere stampato ed essere attaccato al vostro frigorifero o appeso al muro nella vostra cucina come un riferimento rapido o promemoria di quali alimenti sono a basso contenuto di FODMAPs e alto contenuto di FODMAPs. I principali alimenti ad alto contenuto di FODMAP da evitare sono aglio e cipolle. Questi alimenti possono essere trovati nascosti in molti cibi che non vi aspettereste, quindi assicuratevi di leggere la lista degli ingredienti. Un buon sostituto della cipolla è l’asafoetida in polvere.

Se volete un elenco più completo di alimenti adatti alla dieta allora andate alla pagina della lista degli alimenti FODMAP. La pagina della lista degli alimenti ha un elenco completo degli alimenti che sono adatti e non adatti ad essere consumati nella dieta. Se stai cercando un’introduzione alla dieta, la guida alla dieta FODMAP dovrebbe aiutarti a fornire alcune informazioni sulla dieta.

Un grande accompagnamento a questa stampa è un diario alimentare a basso FODMAP e un inseguitore di sintomi che può essere scaricato e stampato o puoi comprare un diario alimentare a basso FODMAP da Amazon appositamente creato da questo sito. Questo libro ha spazio per memorizzare quasi 4 mesi vale la pena di cibo quotidiano di monitoraggio per aiutare il punto pin quali alimenti sono specificamente causando problemi per voi mentre facendo la dieta a basso FODMAP. Clicca qui per dare un’occhiata al libro.