FirstCry Parenting
Il Dicembre 8, 2021 da adminI bambini nascono con muscoli e ossa deboli. Nei loro primi anni di vita, è molto importante aiutarli a promuovere il loro sviluppo muscolare. Secondo i pediatri, noi genitori dobbiamo aiutare i nostri bambini a costruire flessibilità, coordinazione e forza con alcune routine e attività adeguate all’età. Questo li aiuterà a camminare prima e con più fiducia!
Muscoli e ossa sani sono un indicatore della salute generale. Se il vostro bambino ha una buona forza muscolare e ossa sane, è probabile che imparerà anche a gattonare, camminare e correre più velocemente! Una volta che il tuo bambino è stato svezzato dall’allattamento al seno, è consigliabile introdurlo a cibi rinforzanti ricchi di calcio, vitamina D e proteine. Alcuni di questi includono pollo, spinaci, formaggio e frutta. (Puoi consultare altri alimenti ricchi di calcio per i bambini qui)
Tuttavia, non è sufficiente dipendere solo da una dieta sana per rendere il tuo bambino più forte; devi anche iniziare alcuni importanti esercizi fisici. Sì, anche i bambini di due mesi hanno bisogno di un po’ di attività fisica per diventare più forti!
7 Esercizi di rafforzamento per bambini
Ecco 7 esercizi consigliati dai medici per sviluppare i muscoli e le ossa del tuo piccolo, in modo naturale, e vederli fare presto quei bei passettini!
Dai al tuo bambino il tempo del pancino
Età: da 0 mesi in poi
Questo è il più comune di tutti gli esercizi di rafforzamento del tronco per bambini suggeriti dai pediatri. Semplicemente mettete il vostro neonato sulla pancia dopo ogni poppata. Questo atto costruisce i muscoli del nucleo della pancia del vostro bambino. Ci sono molte varianti, come:
- Posizionate il vostro bambino su una coperta in modo che possa anche passare un po’ di tempo a terra ed esplorare l’ambiente circostante
- Posizionate il vostro bambino a pancia in su tra le vostre due ginocchia. Questo aiuta anche il bambino a rilasciare il gas intrappolato
- Posiziona il tuo bambino sulla pancia del papà! Questa è una variazione divertente e molto utile del tempo del pancino che può essere fatto dopo aver allattato il bambino, o la sera prima di dormire
Suggerimento: Ricordate che ogni volta che il vostro bambino non è sdraiato sulla schiena, sta lavorando per aumentare il controllo della testa e la forza del collo. Quindi, riducete al minimo i tempi di riposo dopo che il vostro bambino ha 2 o 3 mesi e assicuratevi che il vostro bambino sia esposto a sufficiente attività fisica.
Help Your Baby Sit-Up
Età: 4 mesi (o quando il bambino è in grado di sostenere la testa)
Questo è come farlo: Mettete una coperta sul letto e poi mettete il bambino sulla coperta. Poi, tenete la coperta su ogni lato leggermente sopra la testa, con il vostro bambino in mezzo alle braccia. Solleva lentamente la coperta in modo che il tuo bambino si metta seduto, poi riabbassala di nuovo. Questo è un esercizio molto semplice e sicuro per aiutare il tuo bambino ad acquisire forza nella parte superiore del corpo.
Insegna questo esercizio al tuo bambino-
- Questo piccolo esercizio del nucleo aiuta davvero i bambini quando iniziano a gattonare, a stare in piedi e a camminare.
- Senti il tuo bambino a terra e lascia che si tiri su e rimettilo giù.
- Lasciate che sia il vostro bambino a condurre questo esercizio perché rafforza il suo nucleo.
- Dopo aver fatto questo esercizio, il bambino diventa più bravo a stare seduto.
- L’esercizio quotidiano aiuta anche i bambini a dormire meglio e a rimanere più felici tutto il giorno!
Esercizi complessi di massaggio per bambini
Età: da 0 mesi in poi
Il massaggio è un vecchio trucco che non fallisce mai! I benefici di un massaggio con l’olio sono ora ben accettati dai medici, e può sicuramente aiutare a rendere i muscoli e le ossa del tuo bambino più forti. Puoi iniziare a massaggiare il corpo del tuo bambino presto – già a una o due settimane di vita. Ci sono alcuni movimenti/esercizi che dovreste fare come parte del massaggio infantile per costruire la forza del bambino:
- Tenete i polsi del vostro bambino e sollevatelo dal lettino da massaggio (solo pochi centimetri). Questo esercizio aiuta lo sviluppo della colonna cervicale
- Posiziona il tuo bambino sulla pancia, con le ginocchia aperte ma i piedi uniti. Premete i piedi del bambino con i pollici. Voilà! Il vostro bambino cercherà di spingersi in avanti. Questo esercizio è molto utile per lo sviluppo dei muscoli delle gambe
- Dopo il massaggio, tenete il vostro palmo sul petto del bambino e premete leggermente. Questo aiuta ad eliminare la congestione dai polmoni e aumenta la ventilazione, entrambe le cose sono buone per la forza respiratoria generale
Nota: Assicurati di NON usare colpi rigorosi o ad alta pressione. Solo un massaggio delicato con un olio per bambini adatto alla pelle è benefico per il miglioramento della circolazione sanguigna del tuo bambino e, a sua volta, per la forza corporea. In caso di dubbio, fate riferimento a questa guida sul massaggio infantile.
Ruota la testa del tuo bambino
Età: 2-3 mesi
È importante aiutare i muscoli della testa del tuo bambino a svilupparsi, perché sono molto delicati nei primi mesi. Aiutate il vostro bambino a girare la testa di lato mentre è sdraiato. Questo aiuta a rafforzare i muscoli della testa del bambino. Dovresti anche fare questi due semplici esercizi per rafforzare i muscoli della testa del tuo bambino:
- Usare i giocattoli: Prendete un giocattolo attraente e colorato come un sonaglio. Tenetelo nella linea di vista del vostro bambino e poi muovetelo da sinistra a destra. Questo incoraggerà il bambino a muovere la testa e a fare esercizio in modo naturale.
- Usando oggetti quotidiani: Mettete oggetti interessanti su entrambi i lati della culla del vostro bambino, in modo che sia motivato a girare la testa su entrambi i lati.
Movimento della bicicletta
Età: da 0 mesi in poi
Lo sviluppo delle gambe del vostro piccolo è anche un’area chiave di preoccupazione, specialmente perché i muscoli delle gambe aiutano a determinare quanto presto sarà capace di gattonare e camminare. I pediatri raccomandano il seguente esercizio di rafforzamento delle gambe del bambino per sviluppare i muscoli delle gambe:
Sdraiate il bambino sulla schiena e tenetegli delicatamente le caviglie. Muovete lentamente le sue gambe con un movimento circolare, come se stesse pedalando una bicicletta. Potete fare 4-5 movimenti per volta. Poi, date al vostro bambino una pausa per un paio di minuti e continuate.
Lo sapevate? Bicycle Legs è uno dei modi migliori per alleviare il gas del tuo bambino!
I pediatri dicono che quando il tuo bambino pratica le gambe di bicicletta, il movimento aiuta a liberare le bolle dal suo stomaco e a spostarle attraverso l’intestino. In questo modo, il tuo bambino può passare queste bolle naturalmente e non affrontare alcun dolore da gas.
Quando farlo – Controlla se lo stomaco del tuo bambino si sente duro e gonfio. Potrebbe avere dei gas, e questo esercizio la calmerà.
Se il tuo bambino resiste e non vuole che tu gli pedali le gambe, non forzarlo.
Aiuta il tuo bambino a sollevare oggetti
Età: 4-6 mesi
Il tuo bambino è probabilmente già molto interessato agli oggetti domestici, specialmente quelli che non vuoi che tocchi! Puoi trasformare questo in un potente esercizio di rafforzamento per il tuo bambino. I medici suggeriscono che prendere gli oggetti è un buon modo per costruire la capacità di afferrare e la coordinazione occhio-mano del tuo bambino, così come la forza muscolare. Ecco come fare:
Fate sedere il vostro bambino in un seggiolone o in un seggiolino gonfiabile. Ora metti alcuni giocattoli o oggetti domestici davanti al tuo bambino. Incoraggiatelo a sollevarne uno, esaminarlo, metterlo giù e poi sollevarlo (o un altro oggetto) di nuovo. Forse dovrai mostrarglielo un po’ di volte, ma la maggior parte dei bambini impara molto rapidamente e si diverte molto con questo esercizio!
Balla un po’!
Età: da 0 mesi in poi
No, non essere sorpreso; non ti stiamo raccomandando di insegnare al tuo bambino dei passi di danza! Tuttavia, avrete notato che i bambini amano essere spostati e tenuti sulle punte dei piedi. Secondo i medici, questo movimento delle dita dei piedi è eccellente per lo sviluppo dei muscoli delle gambe.
Semplicemente tenete il vostro bambino delicatamente sotto le sue ascelle e toccategli le dita dei piedi a terra. Dato che ora state sostenendo la maggior parte del suo peso, lasciatelo bilanciare dolcemente. Notate che il vostro bambino scalcerà spesso, il che lo farà sembrare come se stesse ballando!
Nota: Assicuratevi di dare al vostro bambino un sostegno supplementare, perché ora ha molta difficoltà ad alzarsi. Non si raccomanda di praticare questo esercizio per una durata prolungata perché il piccolo si stancherà.
Un consiglio finale: Ricordate che, proprio come gli adulti, anche i bambini si annoiano quando il loro ‘allenamento’ e le attività quotidiane diventano routine. Quindi è una buona idea mescolare e abbinare varie cose per ottenere variazioni in questi esercizi e aiutare il tuo bambino a diventare più forte!
Questo post è stato modificato l’ultima volta il 7 ottobre 2020 10:03 pm
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