#FeminaCares: Ecco come le mamme che allattano al seno possono affrontare l’ansia

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L’ansia da allattamento è reale e non molto rara. Non importa quanto sei felice di tenere finalmente in braccio il tuo fagottino di gioia dopo averlo portato in grembo per nove mesi, quando finalmente arriva il momento di allattare, molte madri diventano ansiose. Non solo sono responsabili del benessere del loro bambino, ma sono l’unica fonte di sostentamento del bambino. Questa realizzazione può essere abbastanza travolgente.

Che cosa provoca l’ansia e lo stress postnatale?

Il latte materno è altamente essenziale per i bambini in quanto li aiuta a ottenere i nutrienti necessari per il loro sviluppo. Ecco perché le neo-mamme diventano ansiose quando l’allattamento non va secondo i piani. I problemi nell’allattamento portano allo stress e l’aumento dello stress porta a problemi nell’allattamento. È un circolo vizioso e un incubo per ogni nuova mamma. Ecco alcune ragioni:

1. Un’esperienza di parto difficile, dove la madre ha dovuto affrontare un cesareo inaspettato o un enorme dolore durante il parto.
2. Disagio nell’allattamento come capezzoli doloranti e ingorgati.
3. I primi problemi di allattamento al seno, come l’aggancio improprio o il rifornimento irregolare, possono essere molto frustranti e fonte di ansia.
4. Le nuove mamme si preoccupano costantemente se il loro latte materno è abbastanza buono, o se il loro bambino ne riceve abbastanza. Questa preoccupazione aumenta di dieci volte, se il bambino è prematuro e non è in grado di nutrirsi.
5. Disoccupazione del sonno, perché alcuni bambini sono abbastanza esigenti e piangono molto. Questo può lasciare la madre esausta.

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1. Potresti sentirti in imbarazzo o a disagio quando devi allattare in pubblico. Tuttavia, non puoi nemmeno ignorare il tuo bambino affamato.
2. La pressione sociale di essere una mamma perfetta. Ogni persona ha un’opinione sui tuoi problemi di allattamento. Ascoltare i commenti offensivi, specialmente dalla famiglia e dagli amici è difficile da ignorare.
3. Familiari, finanziari o qualsiasi altro stress che puoi avere. (Come partorire durante una pandemia per esempio!)

Come possono le madri che allattano al seno affrontare l’ansia?

Le neo-mamme spesso ignorano i problemi di salute mentale perché cercano di mettere al primo posto i bisogni del loro bambino. Tuttavia, dovete capire che la salute mentale di una madre è importante quanto quella fisica per lo sviluppo del bambino. Ricordatevi di prendervi cura di voi stesse e cercate un aiuto tempestivo. Ecco alcuni modi per affrontare l’ansia e lo stress

Consultare un professionista medico come un consulente per l’allattamento per qualsiasi disagio o problema relativo all’allattamento. Un consiglio professionale su problemi di alimentazione, espressione del latte, pompaggio ecc. ti aiuterà molto a far fronte allo stress.

Cerca aiuto se l’ansia e la depressione sono opprimenti

È abbastanza comune sperimentare il ‘baby blues’ dopo la nascita, ma devi stare attenta ai segni della depressione post-partum. La disperazione estrema, l’ansia e lo stress richiedono un intervento medico. Le sessioni di terapia virtuale sono una manna in questo clima. A volte hai bisogno di farmaci adeguati per affrontare questi problemi.

Cura di sé

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Può sembrare un consiglio banale, ma dormire bene, avere un po’ di “tempo per me”, praticare esercizi di respirazione, yoga e mindfulness può aiutarvi a fare molta strada per proteggere la vostra salute mentale. Se puoi fare passeggiate, jogging o qualsiasi altro esercizio fisico, ancora meglio.

Gruppi di supporto virtuale

Ci sono molti gruppi di supporto ospitati da professionisti della salute mentale dove le neo-mamme si riuniscono, condividono le loro preoccupazioni tra loro e cercano di risolverle. Sapere che non sei sola in questo può aiutarti a gestire meglio il tuo stress.

Comunicare per sfogare i tuoi sentimenti

Le nuove mamme tengono per sé la loro depressione e le loro ansie, perché temono lo stigma sociale o possono essere etichettate come “cattiva madre”. Tuttavia, tenere le preoccupazioni imbottigliate porterà solo ad ulteriori problemi. Sentirsi sopraffatti e depressi dopo il parto non è niente di cui vergognarsi. Chiedete aiuto, specialmente ai vostri cari.

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