Exercise Induced Hypoglycemia – Move Well Fitness

Hypoglycemia è il termine usato per descrivere un basso livello di glucosio nel sangue. Un livello di glucosio nel sangue inferiore a 70mg/dL è considerato ipoglicemia, e spesso si manifesta con sintomi che includono:

• Fatica
• Pelle pallida
• Tremori
• Irritabilità
• Sensazione di formicolio intorno alla bocca
• Sbronza
• Sudorazione

Molto spesso, l’ipoglicemia è associata al diabete, tuttavia, c’è un fenomeno noto come ipoglicemia indotta dall’esercizio, o ipoglicemia reattiva, che è spesso visto in individui non diabetici, altrimenti sani.

Questa risposta ipoglicemica è dovuta all’effetto insulino-simile dell’esercizio. Il meccanismo principale per l’assorbimento e lo smaltimento del glucosio del muscolo scheletrico coinvolge il trasportatore di glucosio GLUT4. GLUT4 deve essere presente sulla superficie della cellula muscolare scheletrica per portare il glucosio nel muscolo. Tipicamente, l’inserimento di GLUT4 nella parete del muscolo scheletrico avviene in presenza di insulina, tuttavia, l’inserimento di GLUT4 nella parete del muscolo scheletrico senza insulina è possibile tramite la contrazione del muscolo scheletrico durante l’esercizio.

Evitare l’esercizio durante il picco di azione dell’insulina è fondamentale. L’insulina viene rilasciata dalle cellule beta del pancreas in risposta a un aumento del glucosio nel sangue, e avrà un picco a circa 30 minuti. I sintomi dell’ipoglicemia possono essere esacerbati se l’effetto dell’insulina e l’aumento della concentrazione di GLUT4 durante l’esercizio sono combinati. Per questo motivo, il consumo di soli zuccheri semplici nelle 1-2 ore precedenti l’esercizio è più probabile che induca l’ipoglicemia durante l’esercizio rispetto al consumo di carboidrati complessi, o carboidrati con altri alimenti, perché sono più rapidamente assorbiti nel flusso sanguigno.