Diabete e malattie cardiache

Le persone che hanno il diabete hanno maggiori probabilità di avere malattie cardiache. Quando si ha il diabete, il livello di zucchero nel sangue è spesso molto più alto di quanto dovrebbe essere. Troppo zucchero nel sangue può causare danni a molte parti del corpo, compresi i vasi sanguigni. Alcune abitudini di vita possono anche aumentare il rischio di malattie cardiache.

Percorso per migliorare la salute

Ci sono molte cose che puoi fare per essere proattivo sulla tua salute. Prendersi cura di se stessi è particolarmente importante quando si ha il diabete. Alcune delle cose che faresti per controllare il diabete abbasseranno anche il tuo rischio di malattie cardiache.

1. Mantieni il tuo livello di zucchero nel sangue sotto controllo.

Controllare il tuo livello di zucchero nel sangue abbasserà il rischio di malattie cardiache. Molte persone che hanno il diabete controllano il loro livello di zucchero nel sangue ogni giorno. Questo conferma che le loro medicine e/o l’insulina, la dieta e l’esercizio fisico stanno lavorando per mantenere lo zucchero nel sangue in un range normale.

1. Perdere peso e tenerlo fuori.

Il diabete, il sovrappeso e le malattie cardiache spesso vanno insieme. Perdere peso aiuta molti problemi di salute. Per esempio, se ti è stato detto che la tua pressione sanguigna è troppo alta, perdere peso può abbassarla. Se il tuo livello di zucchero nel sangue è stato difficile da controllare, perdere peso può aiutare.

La perdita di peso è importante se hai molto peso extra intorno alla vita e alla zona addominale. Le persone che tendono a portare peso extra intorno alla vita sono più a rischio di malattie cardiache rispetto alle persone che hanno peso extra nei fianchi o nelle cosce.

Non è necessario perdere una grande quantità di peso per abbassare il rischio di malattie cardiache. Perdere anche 10 libbre può aiutare.

Se hai bisogno di aiuto per perdere peso, chiedi consiglio al tuo medico di famiglia. Lui o lei può aiutare a capire un piano sicuro e sano per te.

1. Abbassa il tuo livello di colesterolo.

Il colesterolo è una sostanza cerosa che il tuo corpo usa per proteggere i nervi, fare tessuti cellulari e produrre certi ormoni. Tutto il colesterolo di cui il tuo corpo ha bisogno è prodotto dal tuo fegato. Il colesterolo nel cibo che mangi (come uova, carne e latticini) è extra. Troppo colesterolo nel sangue può intasare le arterie.

Hai probabilmente sentito parlare di colesterolo “buono” e “cattivo”. Il colesterolo “cattivo”, o LDL (che sta per lipoproteine a bassa densità), può intasare le arterie e portare a malattie cardiache. Il colesterolo “buono”, o HDL (che sta per lipoproteina ad alta densità), porta il colesterolo non necessario lontano dai tessuti del corpo. Questo abbassa il rischio di malattie cardiache.

Se il tuo medico dice che il tuo livello di colesterolo è troppo alto, cosa puoi fare? Aiuta a perdere peso e a mangiare una dieta sana.

Dovresti limitare la quantità di cibi grassi e ricchi di colesterolo che mangi. Ci sono molti libri di cucina disponibili che contengono ricette a basso contenuto di grassi e colesterolo e suggerimenti per i pasti. Se hai bisogno di aiuto per capire come cambiare la tua dieta, il tuo medico potrebbe indirizzarti a un dietologo. Un dietista ha addestramento speciale nella progettazione delle diete sane.

Se la dieta da solo non abbassa il vostro colesterolo, le medicine d’abbassamento del colesterolo possono contribuire a fare quello. Tu e il tuo medico potete parlare di questi farmaci. La medicina che è meglio per voi dipende dai vostri bisogni speciali e condizione medica.

1. Aumentare la vostra attività fisica.

Insieme alla dieta, l’esercizio è molto importante per le persone che hanno il diabete. La dieta e l’esercizio fisico lavorano insieme per aiutare il tuo corpo a lavorare correttamente. Se hai cambiato la tua dieta per perdere peso, l’esercizio fisico può aiutarti a perdere peso più velocemente.

Tu e il tuo medico potete pianificare gli esercizi che funzionano meglio per te e sono sicuri per te. Non hai bisogno di una palestra o di attrezzature costose per fare un buon esercizio. Camminare velocemente è un ottimo esercizio. Salire le scale invece di prendere l’ascensore è un’altra buona cosa da fare.

Come mangiare una dieta sana, l’esercizio aiuterà a mantenere il livello di zucchero nel sangue normale e può abbassare il rischio di malattie cardiache.

1. Controllare la pressione sanguigna.

Le persone che hanno il diabete spesso hanno anche la pressione alta. La pressione alta è un grande fattore di rischio per l’ictus. Aumenta anche il rischio di malattie cardiache e renali.

Le stesse modifiche allo stile di vita che controllano i livelli di zucchero nel sangue e abbassano il rischio di malattie cardiache possono anche mantenere la pressione sanguigna a livelli sicuri. La perdita di peso e l’esercizio fisico sono importanti. Più peso si perde, più si abbassa la pressione sanguigna. È anche importante non bere molto alcool.

Se la tua pressione sanguigna non scende abbastanza con la dieta e l’esercizio, il medico potrebbe farti prendere farmaci per aiutare.

1. Se fumi, smetti di fumare.

Fumare è male per tutti, ma è ancora peggio per le persone che hanno il diabete. Questo perché danneggia i vasi sanguigni. Se hai il diabete e fumi anche, raddoppi il rischio di avere malattie cardiache. Peggio ancora, se continui a fumare mentre cerchi di ridurre altri rischi (come perdere peso), non sarai in grado di fare tanto esercizio. Questo significa che probabilmente non perderai il peso di cui hai bisogno.

Ricorda:

Il diabete e le malattie cardiache sono collegate. Il diabete, il sovrappeso e la pressione alta sono correlati. Ma si può fare molto per aiutare con i propri sforzi. La dieta e l’esercizio fisico sono buoni modi per controllare il livello di zucchero nel sangue, abbassare la pressione sanguigna e ridurre il rischio di malattie cardiache. Quando la dieta e l’esercizio non aiutano abbastanza, le medicine possono aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue, abbassare i livelli di colesterolo e controllare la pressione sanguigna.

Cose da considerare

Più alto è lo zucchero nel sangue, più alto è il rischio di sviluppare malattie cardiache. Questo significa che se il tuo zucchero nel sangue è lasciato incontrollato, può davvero danneggiare il tuo cuore. Se hai altri fattori di rischio, il tuo rischio aumenta ancora di più. Questi fattori di rischio includono il fumo o il sovrappeso. Avere questi fattori di rischio probabilmente significa che svilupperai problemi cardiaci prima. E i tuoi problemi cardiaci saranno più gravi.

Quando vedere un medico

Se hai il diabete, parla con il tuo medico del modo migliore per gestire la glicemia. Chiedi al medico di raccomandarti un programma di esercizio fisico. Chiedi al tuo medico di indirizzarti ad un dietologo.

Domande per il tuo medico

• Ho dei fattori di rischio che aumentano la mia probabilità di sviluppare malattie cardiache?
• Se ho il diabete di tipo 2, posso gestirlo solo con la dieta e l’esercizio fisico?
• Se prendo medicine per controllare la glicemia, ho davvero bisogno di dieta ed esercizio fisico?
• Devo anche vedere un cardiologo se ho il diabete?