Cosa succede al tuo cervello quando smetti di truccarti?

Prima di rifugiarmi sul posto, non potevo guardare il mio viso senza trucco. Uno sguardo alle occhiaie sotto i miei occhi e alla carnagione spenta e irregolare e ho immediatamente raggiunto la mia borsa dei trucchi. Anche nelle prime due settimane di quarantena, dove non vedevo nessuno tranne il mio riflesso, mio marito e il mio cane, indossavo fondotinta, correttore e fard. Mi sentivo nuda senza niente addosso. Ma ora non indosso una goccia. Man mano che mi sono abituata a vedere il mio viso senza trucco, sono arrivata ad accettare il mio viso naturale. In effetti, sto bene. La mia carnagione è più sana senza il ritmo quotidiano di spalmare il prodotto o la mia percezione del mio viso au-naturale è cambiata? Beh, secondo la scienza, questo probabilmente si riduce alla mente sulla materia.

Cosa succede al nostro cervello quando ci trucchiamo ogni giorno?

“Quando ci trucchiamo”, dice la psicoterapeuta olistica Jennifer Pepper, MA AMFT, “stiamo inviando un messaggio al nostro subconscio che siamo difettosi e che questi difetti devono essere coperti o nascosti”. Essenzialmente, spiega Pepper, siamo più felici con il nostro aspetto cambiato e ci identifichiamo fortemente con esso perché influisce su come ci sentiamo dentro. Personalmente, questo suona vero. Quando vedevo il mio viso senza trucco, reagivo visceralmente, pensando “Quella non sono io”, perché l’idea che il mio cervello aveva del mio aspetto è così legata alla versione “corretta e migliorata”.

Ma c’è anche la routine del trucco, Meaghan Rice, PsyD, LP e terapista Talkspace illustra: “Per molti di noi, la nostra routine ci mantiene in allineamento con i nostri obiettivi. Se la nostra routine comprende il trucco, allora ha senso che saltarlo potrebbe farci sentire un po’ squilibrati. Piccoli squilibri possono sommarsi e ci fanno sentire meno sicuri di noi stessi”. In questo senso, non era solo la reazione del mio cervello alla mia immagine di sé, ma alla rottura del modello.

Quindi, cosa succede al nostro cervello quando smettiamo di truccarci?

Beh, hai rotto la routine, e, per Rice, il cervello riconosce quando saltiamo dei passi. Ma proprio come si forma una routine con il trucco, si può formare una routine senza trucco, “Più facciamo qualcosa, meglio ci sentiamo, e poi possiamo imparare a distaccarci dall’opinione degli altri”. Questo spiega perché il mio comportamento senza trucco non è avvenuto da un giorno all’altro, c’è voluto del tempo per svilupparsi come una routine. (E ora, metterlo su sembra un lavoro di routine.)

Ma ci vuole anche tempo perché il tuo cervello ricalibri la tua nuova immagine di sé. Quando si sceglie di andare senza trucco o di indossarlo occasionalmente – per una video chat, diciamo – si inizia a capire il vostro rapporto con il trucco più chiaramente. “È per le altre persone o per te stessa? Si chiede Pepper. Una volta che diventi più consapevole del ruolo che il trucco gioca nella tua vita, puoi aiutare il tuo cervello ad aggiustare la tua immagine di te stessa se è stata legata alla versione scontornata e Kardashian di te stessa. “Parla a te stessa in modo affettuoso. Questo invierà al tuo subconscio il messaggio che tu vali più del tuo semplice aspetto, e questo da solo farà meraviglie per il tuo amor proprio e la tua vita in generale.”

Lo psicologo clinico Daniel Sher riconosce che la legge fondamentale della psicologia comportamentale segue che più frequentemente sei esposto a qualcosa che ti mette a disagio, più facile diventa. Uno studio del 2016 presentato all’American Psychological Association ha chiesto alle donne di guardarsi allo specchio ogni giorno per due settimane senza trucco. Nel corso del tempo, sono diventate più sicure di sé e più auto-compassionevoli. Anche i loro livelli complessivi di disagio e angoscia sono diminuiti. Ma Sher crede che ci sia un fattore più grande in gioco rispetto alla ripetizione: “Secondo me, vedersi senza trucco ripetutamente dà la possibilità di sfidare il messaggio che continuiamo a ricevere a livello culturale – che ci si può sentire bene con se stessi solo se si è “presentabili””

In questo senso, non stiamo solo ridefinendo la nostra idea di bellezza, ma quella della nostra cultura. (E se avete bisogno di un aggiornamento sull’approccio mentale della nostra cultura alla bellezza, guardate lo sketch di Amy Schumer “Girl, You Don’t Need Makeup”). Non c’è da stupirsi che il mio cervello sia stato cablato per preferire il mio viso con il trucco.

Aspetta, ma una pausa dal trucco salverà la mia pelle?

Come ha esplorato il nostro direttore di bellezza Jenny Jin, il trucco non fa necessariamente male alla nostra pelle. Ma dare alla tua pelle una lunga pausa non fa male. Potrebbe aiutare la tua pelle a schiarirsi dando ai tuoi pori un po’ di respiro, e potrebbe anche aiutarti a identificare ciò di cui la tua pelle ha davvero bisogno – forse senza il fondotinta e il correttore puoi vedere che non sei così secca o grassa come pensavi. Ma soprattutto, ti aiuterà a vedere cosa c’è di buono nel tuo viso, perché se la scienza ci dice davvero qualcosa, è che la bellezza è negli occhi di chi guarda.