Cos’è lo yoga facciale? Gli esperti dicono che può davvero farti sembrare più giovane.

È successo il contrario. E l’area di miglioramento più marcata per le donne in questo studio era guance più piene. Questo perché i muscoli che stai lavorando crescono di dimensioni (proprio come i tuoi bicipiti diventano più grandi quando lavori quei muscoli). E quella crescita muscolare è sufficiente per aggiungere più definizione alle guance e contrastare l’abbassamento e lo scivolamento della pelle e del tessuto grasso del viso, facendolo sembrare più giovane, spiega Alam. “È come gonfiare un pallone da spiaggia sgonfio”.

Gli esercizi funzionano perché si basano sugli stessi principi dell’allenamento della resistenza, aggiunge Sikorski. Nella maggior parte dei casi, la forza di resistenza contro cui lavorano i muscoli del viso proviene dalle dita, quindi in realtà si rafforzano e si tonificano quei muscoli.

Per fare il “cheeklifter”, si spalanca la bocca, si piega il labbro superiore sui denti anteriori, e si sorride per sollevare i muscoli del controllo. Metti i tuoi indici leggermente sulla parte superiore della guancia e rilassa i muscoli; poi sorridi di nuovo per sollevare la guancia (dovresti sentire il muscolo della guancia che si stringe sotto il tuo dito). Ripeti quel sollevamento 10 volte e tienilo nella posizione verso l’alto per 20 secondi sull’ultimo, dice Sikorski. Questo è un set.

Saprai che lo stai facendo bene perché i tuoi muscoli facciali lo sentiranno, aggiunge – simile a quel “bruciore” muscolare che si sente dopo aver fatto un allenamento particolarmente impegnativo per gli addominali.

Aspetta, quanto ci vuole?

Lo studio di Alam e dei suoi colleghi che testano gli esercizi ha incluso 20 donne, tra i 40 e i 65 anni, che hanno tutti partecipato a due sessioni di allenamento di 90 minuti, in persona con Sikorski per imparare 32 esercizi diversi. Nel giro di poche settimane, quattro donne avevano abbandonato. Per le otto settimane successive, alle donne rimanenti è stato chiesto di trascorrere 30 minuti al giorno eseguendo gli esercizi – e per le 12 settimane successive, hanno trascorso 30 minuti ogni due giorni facendo gli esercizi.

Al termine dei cinque mesi, sia le donne che i dermatologi che hanno condotto lo studio hanno valutato i volti delle donne come più giovani.

Ma Sikorski dice, sulla base del lavoro che ha fatto privatamente con i suoi clienti, si possono notare risultati prima. Anche se il viso di ognuno è diverso, il che significa che i risultati varieranno, anche, a seconda di cose come ciò che si mangia e beve, l’ambiente a cui si è esposti (come il sole e il vento), e la vostra genetica.

Per esempio, il primo risultato che molte persone iniziano a vedere è una carnagione più luminosa, probabilmente perché si sta ottenendo più sangue che circola al tuo viso, Sikorski dice. Questo “aspetto luminoso”, come lo descrive Sikorski, può iniziare a mostrare in poche settimane.

Tuttavia, Alam nota che lo studio non ha misurato l’effetto degli esercizi sul flusso di sangue nel viso. “Questo non significa che non succede, ma attualmente non abbiamo buone prove per dimostrare che succede”, dice. E vale la pena aggiungere che il recente studio di Alam e dei suoi colleghi è uno dei primi a fornire prove di alta qualità che questi tipi di esercizi aiutano davvero. Una revisione del 2014 della ricerca in questo settore ha trovato che nel complesso, altre prove sono scarse.

E come si inizia a rafforzare gli altri muscoli principali del viso, come l’obicularis oculi (il grande muscolo intorno all’occhio) e lo zigomatico maggiore (il muscolo che si utilizza per sorridere e quello che può causare fossette in alcune persone), la pelle inizia a rassodare. Così si possono notare meno linee sottili, rughe e zampe di gallina, e meno gonfiore sotto gli occhi, spiega Sikorski.

Vale la pena provare?

Le procedure anti-invecchiamento, come neuromodulatori, filler e laser, sono lo standard in dermatologia quando si tratta di migliorare l’aspetto del viso e ridurre i segni visibili dell’invecchiamento perché hanno dimostrato di essere sicuri ed efficaci, spiega Alam. “E non se ne andranno presto.”

Ma lo yoga facciale non è tossico, non invasivo e sicuro per chiunque, in più è poco costoso e si può fare nel proprio tempo, dice. “Non sembra esserci molto da perdere”

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