Come sopravvivere alla privazione del sonno

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Pensavamo di aver capito tutto anche prima dell’arrivo del nostro bambino. Per le prime sei settimane, il bambino dormiva nella culla, più vicino al mio lato del letto. Avevo grandi visioni di una piccola nocciolina addormentata, che sognava pacificamente mentre guardavo il suo viso d’angelo che mi sorrideva; non mi sarei persa nulla di tutto ciò. A sei settimane, sarebbe passato senza problemi alla sua culla, dove avrebbe dormito per 12 ore, mentre io e il maritino avremmo cominciato a riadattarci alla vita normale, cucinando cene elaborate e romantiche come eravamo soliti fare, e sistemandoci nel nostro comodo divano per guardare episodi infiniti di The Walking Dead e Orange is the New Black.

Poi la realtà è affondata rapidamente e spietatamente. Ben presto ci siamo sentiti entrambi come zombie che stavano scontando una condanna a vita. Ogni giorno sanguinava dolorosamente in quello successivo, senza una fine in vista per le sveglie di mezzanotte, delle 2, delle 4 e delle 6 del mattino. Mentre sentivo di amare il mio nuovo bambino, la privazione del sonno era assolutamente stridente. Quando è stato il momento di passarlo alla sua culla, ho toccato il mio fondo di privazione del sonno.

Quindi, cosa deve fare una nuova mamma? In tutta onestà, sto ancora cercando di capirlo. Ma ecco alcuni consigli provati che hanno funzionato per me e mio marito:

1. Dormire quando il bambino dorme: Che cliché, vero? Sbagliato. Nelle prime settimane, ho impacchettato tutto quello che potevo nei suoi pisolini di 20 minuti: pulizie di casa, piatti, bucato, lettura, scrittura, telefonate, pagamenti di bollette online e altro. Finché un giorno mi sono sentita così debole che mi sono ritrovata a desiderare di addormentarmi al volante. La mia migliore scommessa era quella di fare più pisolini possibili mentre lui dormiva.

2. Dimentica i programmi a tarda notte per un po’: Ero un nottambulo autoproclamato. Infatti, mi piaceva fare il turno di notte a Citynews; così, l’ora di andare a letto era alle 2 del mattino la maggior parte delle notti. Per assicurarmi di dormire abbastanza, ho dovuto adattare la mia routine del sonno, e ci è voluto un po’. Quattro ore di sonno potevano funzionare per Anthony Robins, ma io avevo bisogno di riposo per funzionare correttamente. Così, mi sono allenato ad andare a letto alle 10, non importa chi fosse l’ospite di Letterman.

3. Allattamento orizzontale: L’ho scoperto quando il mio piccolo aveva già qualche mese, e cavolo se ha funzionato! Tyler trovava confortante e rilassante allattare mentre eravamo entrambi sdraiati. Non ho protestato perché mi ha fatto guadagnare qualche ora di sonno in più. Un avvertimento, però, riguardo allo sdraiarsi mentre si allatta: È diventato una stampella del sonno per il mio bambino, e per un po’ è stato l’unico modo per farlo addormentare. Questo ha reso difficile per me essere via per più di due ore alla volta, perché l’abitudine includeva anche il pisolino. È stato anche un ostacolo quando abbiamo iniziato lo svezzamento. Nota: se il tuo bambino soffre di reflusso, questo metodo potrebbe non funzionare perché avrà ancora bisogno di fare il ruttino.

4. Chiedi aiuto: Non volevo apparire come una diva che aveva bisogno del suo sonno di bellezza, quindi non ho chiesto tanto aiuto quanto avrei dovuto. Ma questo non vuol dire che non siano arrivate generose offerte da parenti e amici preoccupati che mi volevano bene e che hanno visto le occhiaie sotto i miei occhi trasformarsi rapidamente in crateri. Il mio consiglio? Se l’offerta è sul tavolo e ti fidi della fonte, accettala! Un breve pisolino può essere molto rinfrescante. Inoltre, stai dando ai tuoi cari la possibilità di legare con il tuo nuovo fagotto.

5. Condividi la gioia: Non mentono quando dicono che il tuo bambino si alzerà ogni due ore. Certo, le loro piccole pance non si fermano solo perché l’orologio segna la mezzanotte. Ma anche il tuo riposo è importante. Se hai un partner o qualcuno che può aiutarti, considera il pompaggio. Se non stai allattando, permetti a questa persona di fare il turno delle 3 del mattino. Questo ti farà guadagnare qualche ora di sonno ininterrotto di cui hai molto bisogno, e darà al tuo bambino la possibilità di formare una connessione con altre persone importanti.

6. Fai un viaggio in macchina con il bambino: So che questo potrebbe sembrare estremo per alcuni, ma ha funzionato per noi. Ogni settimana o due, preparavo la borsa dei pannolini di Tyler e la mia borsa per la notte e andavo da mia madre. Questo dava a mia madre la possibilità di prendersi cura del suo bambino mentre io mi prendevo cura del mio, e dava al mio maritino la possibilità di recuperare il tanto necessario riposo. Abbiamo capito che aveva bisogno di questo sonno quando ha iniziato a fare dei pisolini sotto la sua scrivania al lavoro. Storia vera!

7. Considerare l’addestramento al sonno: È controverso, lo so. Ma l’addestramento al sonno non deve significare lacrime infinite. Ci sono vari metodi là fuori, e poi c’è quello che funzionerà per voi. Attraverso la mia ricerca, ho imparato che l’età appropriata per addestrare il tuo bambino a dormire è di circa quattro o quattro mesi e mezzo. Sembra giovane, ma in questa fase un bambino è apparentemente abbastanza grande per dormire tutta la notte senza bisogno di poppate e, nella maggior parte dei casi, non ha ancora a che fare con il bisogno di un comfort speciale dovuto alla dentizione.

Il nostro bambino ora dorme davvero come un bambino. È nella sua culla entro le 7:30 ogni notte. Cioè, finché non arriva il prossimo scatto di crescita, o spunta un dente, o viene raggiunta una pietra miliare.

Devo ancora recuperare completamente il mio sonno. Infatti, l’altro giorno, quando sono andata a mettere il bucato nell’asciugatrice ho trovato un pannolino super pesante. Sì, ho buttato un pannolino insieme al bucato. La privazione del sonno ti fa fare cose strane. Bicchiere mezzo pieno: Non conteneva un numero due.

Questo articolo è stato originariamente pubblicato nel giugno 2014.

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