Come personal trainer, ho visto la prova umana: puoi essere grasso e in forma

Mercoledì un importante studio britannico è uscito con titoli che proclamavano che non puoi essere grasso e in forma. Per me, una persona che promuove l’abbandono della dieta, è stato triste vedere che la copertura associata mancava di qualsiasi soluzione per le persone per migliorare la loro salute e sembrava, più che altro, per distribuire più paura alle persone grasse, che già si sentono emarginate dalla società.

Nel corso di 10 anni e migliaia di sessioni di allenamento lavorando specificamente con clienti obesi, posso dire questo: Sono stato testimone di incredibili prodezze nel fitness da parte di clienti obesi. Ho allenato sia clienti obesi sani con una sana disposizione atletica, sia clienti immobili che non riuscivano a stare in piedi e che non erano metabolicamente sani. Nel corso del tempo, li ho fatti correre sulle colline, fare boxe, sollevare pesi e fare del fitness una parte sostenibile della loro vita. Durante questo periodo, i loro rischi di malattia sono diminuiti notevolmente senza una significativa perdita di peso. I farmaci sono stati abbassati, la salute cardiovascolare, la mobilità fisica e la qualità della vita sono state notevolmente migliorate.

Ho visto in prima persona la differenza che l’esercizio fisico può fare se offerto in un ambiente sicuro e inclusivo. Purtroppo, questi spazi per le persone grasse sono molto carenti. Questa è una grande parte del problema. La nostra cultura del fitness è un club d’élite dove solo i giovani snelli e muscolosi hanno il privilegio di essere rappresentati nei media del fitness, nella pubblicità e nella cultura delle palestre. Il resto di noi praticamente non esiste. Come possiamo essere ciò che non possiamo vedere?

Viviamo in una società che accetta il pregiudizio del peso e la discriminazione come l’ultima forma di oppressione apertamente accettabile. Le persone grasse vengono fischiate dalle macchine mentre corrono, maledette su internet per far muovere i loro “culi grassi”. E, in questo caso, sono pubblicamente chiamate malsane dalla professione medica. Le persone grasse sono dannate se lo fanno e dannate se non lo fanno. Studi come questo non fanno che amplificare questo messaggio, soprattutto quando non viene offerta alcuna soluzione accanto ad esso.

Cosa motiva le persone a diventare fisicamente attive e a tenere a bada i rischi per la salute? So che le statistiche, gli studi e i consigli che fanno paura fanno l’esatto contrario. Intimidiscono e opprimono gli individui. La presa in giro, la vergogna e i soprannomi possono porre fine agli sforzi di fitness di qualcuno o impedire loro di iniziare del tutto.

Ci vuole un’enorme quantità di coraggio per una persona grassa per entrare nella tana del lupo e fare esercizio; la compassione e il sostegno sono fondamentali. Abbiamo la responsabilità di lavorare duramente per motivare le persone a trovare soluzioni di salute che siano plausibili e sostenibili.

Dobbiamo smettere di dare per scontato che tutte le persone grasse siano malsane. Ci sono molte ragioni malsane per cui qualcuno potrebbe essere magro: alimentazione disordinata, fumo, atrofia o mancanza di massa muscolare, eppure gli studi su questi argomenti specifici non fanno notizia.

Le dimensioni del corpo alla moda sono cambiate nel corso dei secoli. Nel 1800 i corpi grossi e rigogliosi erano considerati sani e mostravano segni di ricchezza. Negli anni ’90 c’era l'”heroin chic”, riferito alle modelle da passerella sottopeso. Ora siamo in un’epoca in cui i nostri corpi sono diventati più grandi a causa della catena alimentare, della tecnologia, dei lavori d’ufficio e dello stress, eppure misuriamo ancora la nostra salute con uno standard arcaico di indice di massa corporea sviluppato nel 1830 per studi sulla popolazione, non sugli individui.

I nostri tempi sono cambiati, e noi dobbiamo cambiare con loro. Come professionista del fitness mi impegno a rendere il fitness accessibile a tutti e a fornire soluzioni sostenibili per la salute a milioni di persone che hanno disperatamente provato e fallito nel modo di vivere la dieta.

Dopo aver lavorato con migliaia di clienti obesi, e averli costantemente aiutati a migliorare la loro vita, le mie conclusioni per una salute migliore sono queste: smetti di spendere i tuoi soldi e abbandona la dieta; muovi il tuo corpo spesso e rigorosamente; mangia cibo nutrizionalmente denso il più possibile ma goditi la torta di compleanno occasionale. Sii la versione più sana di te stesso, ogni giorno.

– Big Fit Girl: Embrace the Body You Have pubblicato da Greystone Books (£10.99)

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