Come migliorare la tua vita con le 10 dimensioni del benessere

Cos’è il benessere?

Il benessere è qualcosa che si sceglie di perseguire. È una scelta che si fa nella vita e che richiede uno sforzo costante per essere raggiunta. Il benessere va oltre la salute generale. Comprende una visione positiva della tua mente, del tuo corpo e della tua anima.

Il benessere è dinamico ed emozionante. È composto da fattori emotivi, ambientali, finanziari, intellettuali, occupazionali, fisici, sociali e spirituali. Il benessere è un processo attivo che dura tutta la vita e comporta l’espansione di conoscenze, abilità, valori, pratiche e ambienti di sostegno che aumentano la capacità di godere di una vita equilibrata e soddisfacente.

Benessere emotivo

Il benessere emotivo si concentra sui tuoi pensieri, sentimenti e comportamenti. Ti permette di riconoscere e accettare chiaramente i tuoi sentimenti – positivi o negativi. Questo include l’adattamento allo stress, ai cambiamenti di vita e ai momenti difficili.

Come migliorare il tuo benessere emotivo:

• Essere ottimisti e concentrarsi sugli aspetti positivi della vita
• Imparare ad accettare le proprie emozioni, siano esse buone, cattive o brutte, o brutte
• Costruire e mantenere relazioni forti
• Stare nel momento
• Praticare la mindfulness
• Sorridere il più possibile
• Mantenere un buon equilibrio lavoro/vita
• Dormire abbastanza di notte
• Cercare supporto professionale quando necessario
• Gestire lo stress attraverso metodi positivi di coping

Benessere spirituale

Il benessere spirituale è un modo in cui puoi cercare significato e scopo nella vita. Questo può essere raggiunto in una varietà di modi che includono la religione organizzata, la preghiera, la meditazione, lo yoga, così come un’attenta valutazione della tua morale, dei tuoi valori e delle tue convinzioni.

Modi per migliorare il tuo benessere spirituale

• Diventare un membro praticante di una religione organizzata
• Eseguire quotidianamente affermazioni positive
• Prendere tempo per apprezzare le forze naturali dell’universo
• Praticare lo yoga
• Perdonare e dimenticare le azioni di coloro che ti hanno fatto del male
• Meditare
• Riflettere sul significato degli eventi passati che si sono verificati nella tua vita
• Prendere il tempo per pensare a chi sei ed esplorare il tuo io interiore
• Scavare più a fondo ed esplorare le cose che ti incuriosiscono
• Praticare l’accettazione

Salute fisica

Una concentrazione sul tuo benessere fisico manterrà il tuo corpo in condizioni ottimali e in salute. Può essere raggiunto attraverso una dieta ben bilanciata, varie forme di esercizio fisico e praticando l’autocontrollo.

I modi per migliorare il tuo benessere fisico includono:

• Fare esercizio fisico per almeno 30 minuti al giorno
• Consumare una dieta benequilibrata
• Praticare il controllo delle porzioni
• Fare colazione ogni giorno
• Praticare il sesso sicuro
• Programmare esami fisici di routine con un medico
• Dormire abbastanza di notte
• Impegnarsi in uno stile di vita senza fumo
• Limitare il consumo di grassi malsani, zucchero, sale e alcol
• Imparare ad ascoltare il proprio corpo e riconoscere i primi segni di malattia

Salute sociale

La salute sociale è la tua capacità di connetterti con gli altri e mantenere relazioni forti. Può essere raggiunto circondandosi di persone positive e stando bene con chi si è negli ambienti sociali.

I modi per migliorare il tuo benessere sociale includono:

• Farsi coinvolgere nella scuola, nel posto di lavoro, o comunità
• Preparare il tempo per stare con la famiglia o con gli amici
• Rivolgersi agli amici con cui non si parla da un po’ per vedere come stanno
• Praticare l’ascolto attivo quando gli altri parlano
• Essere rispettosi nel modo in cui si comunica con gli altri
• Praticare l’autorivelazione a coloro di cui ti fidi
• Abituarsi alla risata
• Fare uno sforzo per costruire nuove relazioni
• Rifuggire dal biasimare, giudicare o criticare gli altri
• Avere fiducia in se stessi in tutte le situazioni sociali

Salute intellettuale

La saluta intellettuale si concentra sulla tua partecipazione ad attività mentalmente stimolanti che sfidano le tue conoscenze e abilità. Sii impegnato nell’apprendimento permanente e aperto a provare cose nuove.

I modi per migliorare il tuo benessere intellettuale includono:

Viaggiare per il mondo per sperimentare e conoscere culture diverse
Provare nuovi hobby
Coltivare i tuoi punti di vista, le tue opinioni e le tue idee
Essere di mentalità aperta riguardo ai punti di vista, alle opinioni e idee degli altri
Imparare una lingua straniera
Leggere libri di narrativa e saggistica per accendere la tua immaginazione
Imparare uno strumento musicale
Esplorare il tuo lato creativo
Padroneggiare la gestione del tempo con liste di cose da fare e sistemi di priorità
Prendere un corso online su un argomento di interesse

Benessere ambientale

Il benessere ambientale è il tuo modo di sentire, rispettare e proteggere il mondo intorno a te. Può essere raggiunto facendo il miglio extra per vivere una vita rispettosa dell’ambiente e conservando le risorse naturali del mondo.
Modi per migliorare il tuo benessere ambientale

• Riciclare quando possibile
• Giardinaggio e abbellimento della casa
• Spegnere luci e dispositivi elettronici quando non sono in uso
• Limitare l’uso di sistemi di riscaldamento e raffreddamento
• Utilizzando borse della spesa e bottiglie d’acqua riutilizzabili
• Scegliendo di andare a piedi o in bicicletta verso la tua destinazione preferita invece di guidare
• Prendendo il tempo per godere dei grandi spazi aperti attraverso una passeggiata,
• Conservare l’uso dell’acqua corrente
• Fermare la consegna della posta spazzatura
• Pulizia con prodotti ecologici

Benessere occupazionale

Il benessere occupazionale ha a che fare con la massimizzazione della tua felicità sul posto di lavoro, concentrandoti sul lavoro che ti porta un senso di gioia, soddisfazione e realizzazione. Può essere raggiunto esplorando vari percorsi di carriera e gestendo con successo i fattori di stress sul posto di lavoro.

I modi per migliorare il tuo benessere lavorativo includono:

• Pensare ai tipi di lavoro che ti danno gioia e soddisfazione
• Fare da ombra o fare volontariato per professionisti in varie linee di lavoro
• Gestire i conflitti con amici o colleghi
• Stabilire un buon equilibrio tra lavoro e vita privata per evitare il burn out
• Costruire relazioni forti con colleghi di lavoro, colleghi, e dirigenti del tuo settore
• Fissare obiettivi di carriera che favoriscano la crescita positiva e lo sviluppo professionale
• Focalizzarsi sugli aspetti positivi della propria carriera e trovare modi per minimizzare o rimuovere gli aspetti negativi
• Stabilire forti abitudini sul per massimizzare la produttività
• Preparare il tempo per il pensiero innovativo e lo sviluppo professionale
• Passare i congressi del settore

Salute finanziaria

La salute finanziaria è il processo di imparare come gestire al meglio il tuo denaro. Questo include cose come le spese, le finanze personali e gli investimenti. Si può ottenere ottenendo una forte comprensione della provenienza del tuo denaro e di come lo spendi, risparmi e investi.

I modi per migliorare il tuo benessere finanziario includono:

• Non spendere più soldi di quelli che hai
• Pagare le tue carte di credito ogni mese
• Costruire un fondo di emergenza
• Creare e seguire un budget personale
• Fissare obiettivi finanziari a breve e lungo termine
• .a breve e lungo termine
• Gestire il tuo punteggio di credito
• Pagare i tuoi prestiti studenteschi
• Sfruttare i saldi e acquistare prodotti di marca
• Investire nella tua pensione attraverso investimenti efficienti dal punto di vista fiscale
• Consultare un professionista finanziario per avere le tue finanze personali in pista

Salute e benessere sono essenziali per il successo generale della vita. Ora puoi guadagnare una credenziale e acquisire le competenze per aiutare i tuoi clienti a raggiungere questo successo.

Grazie per aver letto.

Il team dello Spencer Institute