Come la salute dell’intestino influisce sull’acne ormonale

Non c’è modo di indorare la pillola. Scoppiare da adulti è stressante. Mentre alcune persone superano i giorni di brufoli e punti neri dopo l’adolescenza, altri soffrono di acne ormonale fino ai 30 anni.

Le ragioni variano per tutti, ma un colpevole spesso trascurato per questi dolorosi ammassi sotto la pelle è l’intestino. Come spiega la terapista nutrizionale Andrea Grandson, non solo la pelle è l’organo più grande del corpo, ma riflette anche il tuo stato interno in modo visivo.

Questo fa suonare forte e vera la frase “tu sei quello che mangi”. Qui, gli esperti spiegano come la salute dell’intestino influisce sull’acne ormonale e cosa si dovrebbe fare in difesa.

Potresti avere un intestino che perde.

Non è esattamente quello che sembra, ma Joshua Zeichner, M.D., direttore della ricerca cosmetica e clinica in dermatologia al Mount Sinai Hospital di New York City, dice che un intestino che perde significa che il tuo tratto gastrointestinale è infiammato. Quando questo accade, il cibo che non è completamente digerito entra nel flusso sanguigno, portando a breakout. Zeichner nota che gli esperti stanno solo iniziando a grattare la superficie sulla connessione tra l’intestino e la pelle e come la salute dell’intestino ha un impatto sull’acne ormonale.

Tuttavia, alcuni dati suggeriscono che gli integratori probiotici orali possono aiutare a ripristinare un sano equilibrio di batteri buoni, ridurre l’infiammazione e migliorare la qualità della pelle.

Potresti avere un microbioma malsano.

Se è passato un po’ di tempo dalle lezioni di biologia (ci sentiamo), ecco un aggiornamento dal chirurgo plastico olistico Anthony Youn, M.D. Un microbioma è un complesso ecosistema di trilioni di batteri che si trovano nell’intestino. Quando il tuo stomaco è sano, tutto funziona normalmente e la tua pelle può rimanere fresca e chiara.

Ma quando il tuo microbioma è spento, il dottor Youn dice che tutto nel tuo corpo è influenzato, dal cervello ai livelli di energia e, naturalmente, l’acne ormonale. Oltre ai probiotici, il dottor Youn suggerisce di aggiungere più prebiotici salutari per l’intestino, come le verdure e i pasti ricchi di fibre, e di fare scorta di cibi fermentati.

Potreste aver bisogno di più grassi sani nella vostra dieta.

Non abbiate paura del grasso, dice Grandson, perché i tipi giusti non solo vi aiutano a perdere peso ma combattono anche i breakout. Spiega che gli ormoni sono creati dai tipi di grassi che scegliamo di consumare. La salute dell’intestino dipende da questi grassi sani per digerire il cibo e allontanare l’infiammazione.

Si dovrebbe sempre parlare con il proprio medico prima di cambiare radicalmente la propria dieta. Tuttavia, Grandson dice che c’è una ragione per cui così tanti nutrizionisti giurano sulla dieta mediterranea.

“Guarda come gli europei aggiungono l’olio d’oliva al loro pane e pasta. Non solo questo processo rallenta il rilascio di zuccheri dai cibi ricchi di carboidrati, ma sopprime naturalmente la risposta infiammatoria del corpo e aiuta a produrre ormoni sani”, spiega. Se non ne prendi abbastanza, potresti avere acne, sindrome premestruale, forti scottature e un basso livello di immunità. Quindi fai scorta di avocado e olio d’oliva al più presto!

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Potresti avere gli acidi dello stomaco bassi.

Ti ritrovi a prendere un TUMS dopo ogni pasto? C’è qualcosa che non va, e il nonno dice che il tuo stomaco potrebbe mancare di acido essenziale. Questo può accadere quando il tuo equilibrio di pH è fuori, bloccando i nutrienti dall’essere estratti dal cibo che mangi. Questo può anche far sì che il tuo pasto rimanga troppo a lungo nello stomaco, spiega Grandson, dove comincia a fermentare e crea livelli vertiginosi di tossicità che si esprimono attraverso la tua pelle sotto forma di acne rosacea.

Per risolvere questo problema – e liberare i tuoi pori – Grandson raccomanda di testare prima i tuoi livelli di acido dello stomaco. Puoi farlo bevendo o mangiando barbabietole e poi controllando il colore della tua urina. Se è rosa, la tua flora intestinale potrebbe essere compromessa. Se la tua teoria si rivela corretta, Grandson dice di diminuire i cibi acidi come zucchero, alcol, carne e cereali, e sostituirli con più frutta, verdura e acqua. Puoi anche sorseggiare aceto di sidro di mele o succo di limone per bilanciare i tuoi livelli.

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