Come ho ottenuto questo corpo: mangiare la stessa cosa ogni giorno per sei mesi per perdere oltre 115 libbre

Benvenuti a Come ho ottenuto questo corpo, il nostro sguardo su alcune delle cose incredibili di cui è capace il corpo umano e sui Washingtoniani che hanno messo alla prova i loro corpi. Vuoi condividere la tua storia di trasformazione? Invia un’e-mail a [email protected].

Chi sono: Alex Schriver, 28 anni, SVP degli affari pubblici presso Targeted Victory, da Navy Yard.

Perché ho voluto fare un cambiamento: “A mio padre è stato diagnosticato il cancro nell’estate del 2014. È stato l’epitome di un campanello d’allarme. All’epoca pesavo più di 300 libbre e ho capito che dovevo fare qualcosa. Poche settimane dopo, il giorno del mio 26° compleanno, sono entrato nella mia cucina con un sacco della spazzatura e ho buttato via ogni singola cosa. Mi sono insegnato a mangiare e a mantenere uno stile di vita sano partendo da zero.”

Come mangiavo prima: “Non avevo alcun concetto di conteggio delle calorie o di controllo delle porzioni. Seguivo la dieta ‘ogni pizza è una pizza personale se ti ci metti d’impegno’. Alla fine della giornata, è un’equazione matematica. Metti un numero X di calorie nel tuo corpo ogni giorno, il tuo corpo brucia un numero Y di calorie ogni giorno, e ci sono cose che puoi fare per aumentare o diminuire entrambi i numeri.”

Il mio piano alimentare sano: “Ho trascorso i primi sei mesi senza soda, alcol, cibo fritto, pane o pasta. La colazione era a base di granola, yogurt greco e frutta. Il pranzo era un’insalata con pesce o pollo. La cena era pesce o pollo (quello che non avevo mangiato a pranzo!) con verdure. Nel corso del tempo, ho lentamente aggiunto di nuovo la varietà man mano che capivo come mantenere un equilibrio. Lo dicono tutti, ma non è veramente una dieta, è una mentalità e uno stile di vita.”

Il mio piano di allenamento: “Ho iniziato ad ‘allenarmi’, che all’inizio significava camminare. Era tutto ciò che potevo fare allora. I primi mesi erano solo cardio: tapis roulant e cyclette. Col tempo, ho iniziato un regime di allenamento più regolare.”

Cosa è cambiato: “Oggi, sono 185 libbre – lo stesso di quando mi sono laureato al liceo. Ho tanta energia e concentrazione come non ne ho mai avuta. È incredibile.”

Come mi sono attenuto ai miei obiettivi: “Routine. Mi sono allenato alla stessa ora ogni giorno e ho mangiato la stessa cosa ad ogni pasto ogni giorno. Per quanto noioso possa sembrare, era ciò che funzionava per me personalmente. Togliendo le scelte, ha eliminato la difficoltà (e la tentazione) di prendere decisioni. Nei primi mesi non ho guardato una volta il menu. Da allora, ho imparato a vivere uno stile di vita più equilibrato e piacevole, ma inizialmente sapevo che ci sarebbe voluto un impegno intenso per cambiare.”

Un consiglio: “Anche i piccoli cambiamenti possono fare la differenza. Dopo i primi mesi, sono andato dal mio medico. Ha detto che se avessi fatto solo uno o due dei cinque o sei cambiamenti principali alla mia dieta e al mio stile di vita, sarei stato una persona più sana. Ho fatto tutto in una volta, ma anche pochi cambiamenti possono fare la differenza.”

Questa intervista è stata modificata e condensata.

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Associate Editor

Caroline Cunningham si è unita a Washingtonian nel 2014 dopo essersi trasferita nella zona di DC da Cincinnati, dove ha fatto uno stage e lavorato come freelance per Cincinnati Magazine e ha lavorato nel marketing dei contenuti. Attualmente risiede a College Park.