Come goderti il tuo lavoro – anche quando non lo fai

Fonte: photography33/

Se ti svegli senza voglia di andare al lavoro, o se le tue giornate ti trascinano giù, tu e il tuo lavoro ne soffrirete. Anche se fai una faccia felice, la tua tristezza può anche avere un impatto negativo sulle tue relazioni. Le emozioni, come l’elettricità, generano fuori. La frustrazione mal riposta può causare incomprensioni e rotture della fiducia. Riconoscere ciò che ti impedisce di essere positivamente presente è fondamentale, specialmente quando il tuo coinvolgimento con gli altri rende il tuo lavoro significativo.

Il più grande disturbo all’essere positivamente presente potrebbe essere il più difficile da rilevare.

È facile riconoscere il dolore fisico. Quando vi torcete la caviglia o vi chiudete una porta sul dito, potreste alterare il vostro lavoro per permettere alla parte del corpo di guarire. Quando si soffre emotivamente, è più probabile che si ignori il dolore, lo si nasconda agli altri e si spinga attraverso di esso come se non esistesse.

Quando non si ha voglia di andare al lavoro, o si è emotivamente prosciugati alla fine della giornata, probabilmente si sta vivendo un burnout in fase iniziale o avanzata. Se i sentimenti hanno superato la tua vita, potresti soffrire di depressione. Ti consiglio di vedere un terapeuta per escludere la depressione, ma il burnout può essere altrettanto devastante.

Secondo Naim El-Aswad, M.D., Zeina Ghossoub, Ph.D., e Relly Nader, Psy.D., il burnout è una malattia emotivamente maligna.1 Inizia quando si accumulano delusioni, sforzi non riconosciuti, e lavoro eccessivo stressante. Quando non c’è sollievo a livello fisico, sociale o spirituale, le emozioni represse si inaspriscono, attaccando tutti i sistemi fisici. Non dormi bene, il tuo corpo fa male e hai difficoltà a controllare le tue emozioni. La tua fiducia in te stesso potrebbe diminuire. Se cominci a perdere la speranza, potresti perdere il desiderio di andare al lavoro.

A meno che tu non abbia scelto il tuo lavoro solo per i soldi, o come un passo necessario ma senza gioia verso il tuo sogno, probabilmente hai iniziato con una grande visione di ciò che speravi di raggiungere. Poi la realtà ha colpito, e il lavoro è diventato deludente. Potresti essere stato sovraccaricato o sottoutilizzato. Forse non ti è stato dato il sostegno di cui avevi bisogno per prosperare, o sei stato microgestito. L’eccitazione si è trasformata in cinismo. Hai perso il tuo senso di scopo e, forse, il tuo senso di sé.

“Sto finendo le opzioni”, mi ha detto una donna di 39 anni. “Comincio un lavoro con grande attesa, faccio carriera velocemente, poi da qualche parte lungo la linea, mi sveglio con questa sensazione di bruciore che è finita. Le opzioni scompaiono. Il lavoro sembra una routine. Non è più significativo. Poi, comincio a fare piani per andarmene.”

Senza trovare un nuovo lavoro, ci sono tre modi per alleviare il burnout:

1. Pratica la diagnosi precoce con l’autoconsapevolezza emotiva.

2. Costruisci e mantieni il tuo sistema di supporto sociale.

3. Assicurati di sentire significato, valore e scopo nel tuo lavoro.

Ho scritto dei post su come sviluppare la tua autoconsapevolezza emotiva (riconoscendo le tue reazioni biologiche e comportamentali, e poi spostando il tuo focus e la tua attenzione su ciò che è più rilassante e soddisfacente nel momento) e il tuo sistema di supporto sociale, quindi mi concentrerò sull’ultimo punto – assicurarti di avere un senso di scopo, anche se non conosci lo scopo della tua vita.

Trovare un senso nel momento

Non devi cercare troppo per trovare una ragione tangibile per la tua esistenza. La tua ricerca di uno scopo dovrebbe concentrarsi più su come ti senti che su quello che stai facendo. Dovresti cercare di scoprire cosa ti fa sentire vivo e connesso, invece di cercare la cosa che devi fare che è speciale. Potreste trovare l’appagamento indipendentemente da quanto sia banale il vostro lavoro.

Pertanto, invece di chiedere: “Qual è lo scopo della mia vita?” chiedete: “Cosa mi ispira?” Sia che stiate correndo una maratona, leggendo un libro a vostro figlio, o pianificando le riunioni per la settimana, se la risposta alla domanda “Per quale scopo lo sto facendo?” vi fa sentire significativi o soddisfatti, avete un senso di scopo. Potreste essere spinti a creare un blog sulla leadership o a condividere il vostro talento musicale in un caffè locale. Potresti andare fuori strada per parlare con qualcuno che è isolato o passare il tuo tempo libero a inventare gadget che rendono la vita un po’ più facile. Forse ti vedi come qualcuno che porta risate in un posto di lavoro tetro o come un narratore che offre speranza. Uno scopo non è migliore di un altro. Non importa il vostro ruolo, il vostro scopo in questo momento è quello che vi infonde la sensazione di aggiungere valore alla vostra esperienza di vita o a quella degli altri.

Quello che riempie il vostro cuore oggi potrebbe essere diverso l’anno prossimo. I cambiamenti avvengono naturalmente in base alle fasi della vita o alla prospettiva che si acquisisce con la maturità. Sfortunatamente, non c’è modo di sapere cosa ti darà un senso di appagamento in futuro. Nel suo libro, Stumbling on Happiness, il professore di Harvard Daniel Gilbert dice che il tuo cervello non è attrezzato per prevedere il futuro. Non si può sapere come ci si sentirà in un nuovo lavoro o in una nuova relazione finché non si è lì, specialmente se non si è felici ora. Gilbert dice: “Non possiamo sentirci bene per un futuro immaginario quando siamo occupati a sentirci male per un presente reale”.2 È meglio scoprire cosa ti dà un senso di scopo proprio ora, invece di aspettare che la tua vita cambi.

Quando sei consapevole delle tue emozioni e puoi spostare l’attenzione su ciò che ti fa sentire meglio, hai amici e colleghi fidati che ti aiutano a rimanere connesso e vivi con un forte senso dello scopo, puoi bilanciare meglio i momenti difficili, anche il burnout, con stabilità emotiva.