Come fare il tuffo nello yoga quando sei un uomo
Il Dicembre 20, 2021 da adminPiù uomini dovrebbero praticare yoga, ma non lo fanno. Perché c’è ancora uno stigma sugli uomini che fanno yoga?
In questa società moderna, si potrebbe pensare che abbiamo superato i confini di genere. Gli uomini possono fare danza classica, le donne possono giocare a calcio, gli uomini possono ballare con i tacchi, e le donne possono essere culturisti.
È troppo New Age, fragile, morbido o permaloso? O è perché molti uomini non sanno cosa sia lo yoga?
Sono l’unico uomo nella classe di yoga.
Il più delle volte quando vado a una lezione di yoga, sono l’unico uomo nella stanza. Raramente mi capita di incontrare qualcuno della mia stessa specie. È perché noi uomini siamo terrorizzati dalla flessibilità, o c’è qualcosa che va più in profondità?
Come lo yoga si è diffuso sempre più in Occidente, è diventato uno “sport”, e soprattutto uno sport femminile. E c’è una ragione per questo. Avete sbirciato in una sala di yoga? Oh, ne sarete testimoni.
Nella maggior parte dei casi, le classi di yoga sono piene di 80% donne e 20% uomini. Le donne ora affollano le classi di yoga. Quasi ovunque si vada si vedono donne che fanno shopping, mangiano, escono, ecc. in pantaloni da yoga.
Non c’è da stupirsi se si pensa che lo yoga sia solo per donne! Ma questo non potrebbe essere più lontano dalla verità.
Lo yoga era in realtà una pratica fatta dagli uomini per gli uomini. Per essere esatti, fatta per gli adolescenti indiani.
Sì, che ci crediate o no, è così che lo yoga è iniziato. Lo yoga è stato creato in India da praticanti maschi e insegnato solo ai ragazzi. Centinaia di anni fa lo yoga era praticato SOLO da uomini, e alle donne non era nemmeno permesso di partecipare a una lezione. Solo negli ultimi decenni molte cose sono cambiate.
Ma perché non ci sono più uomini che fanno yoga?
Prima di buttarci in questa domanda, andiamo indietro nel tempo per capire come lo yoga è arrivato in Occidente. Come ha viaggiato fino a qui dall’India? E come ha fatto lo yoga a diventare uno “sport per donne”, specialmente quando era in realtà fatto per gli uomini?
Il viaggio dello yoga dall’India all’America
Swami Vivekananda, un monaco indù, fu la prima persona a portare lo yoga in America. Introdusse la pratica dello yoga e la filosofia negli Stati Uniti alla fine del 1800.
Si propose di portare gli insegnamenti del suo guru in America. Voleva diffondere l’essenza spirituale dello yoga da una persona all’altra.
Sì, lo yoga è in sostanza una pratica molto spirituale. Non lo senti più? Hai capito bene.
Se hai praticato o visto alcune classi, puoi vedere che ha cambiato un po’ il suo corso qui in Occidente. Ma in realtà, è stato portato inizialmente per uno scopo spirituale.
Dopo la guerra civile americana, l’America aveva bisogno di cambiare la sua mentalità. Aveva bisogno di ritrovare la fiducia che la razza umana non stava andando all’inferno morale ed etico. La gente aveva bisogno di fidarsi di nuovo della decenza e della gentilezza umana di base. Avevano bisogno di avere fiducia nell’umanità ancora una volta.
Swami Vivekananda era la voce di cui l’occidente aveva tanto bisogno. Ha fornito speranza, ottimismo e un messaggio di unità a una nazione in tumulto. Ha portato pace e tranquillità alla mente del popolo americano usando lo yoga e la meditazione.
Ci sono state molte “versioni occidentalizzate” dello yoga da quando è arrivato in America. Per esempio, dog yoga, beer yoga, bar yoga e broga, a quest’ultimo arriveremo dopo. Ma, l’occidentalizzazione dello yoga ha portato anche un’altra cosa alla classe: DONNE.
Torsione occidentale nello yoga
I nuovi modi di insegnare e presentare lo yoga hanno iniziato a cambiare la visione della gente sullo yoga.
Invece di essere una pratica spirituale, lo yoga ha iniziato a trasformarsi in un nuovo allenamento moderno. Invece della spiritualità, l’equilibrio e la flessibilità erano l’obiettivo principale.
Niente dolore, niente guadagno! giusto?
Lo yoga è diventato un allenamento alla moda per ragazze e donne di tutte le età. Vuoi perdere peso, diventare più in forma, sentirti più sicuro di te e ridurre lo stress, tutto allo stesso tempo? Fai un po’ di yoga!
Al giorno d’oggi, lo yoga si concentra principalmente sulle pose – le asanas – e più folli sono le pose, meglio è.
E’ interessante che, anche se ha un tale focus fisico nella nostra parte del mondo, gli uomini non sono ancora molto attratti da esso.
La filosofia e la spiritualità dietro di esso è stata nella maggior parte dei casi marginalizzata. Molte persone che praticano lo yoga in Occidente non hanno familiarità con la sua filosofia.
Non sono consapevoli del fatto che lo yoga è in realtà un modo di vivere, non un corso di stretching una volta alla settimana. Quindi, questo significa che non è l’aspetto spirituale dello yoga che allontana gli uomini? Abbiamo ancora una domanda a cui rispondere.
Per ora, chiariamo solo che c’è molto di più nello yoga che fare alcune posizioni yoga. Ma nella nostra società indaffarata non c’è tempo per tutto un altro modo di vivere. Vogliamo solo i benefici rapidi: diventare più flessibili, più attivi e avere meno stress.
Ma questo non ha risposto alla nostra domanda: perché più uomini dovrebbero fare yoga?
Più veloce, più forte
Penso che possiamo dire che la maggior parte degli uomini vuole diventare più forte, più veloce, più in forma, giusto?
Quindi, è questa forse una ragione per cui gli uomini si allontanano dallo yoga?
Quando si pensa allo yoga, ha ancora un’immagine femminile. Donne in leggings, musica soft di sottofondo e luce di candela non sembra il tipico allenamento per un uomo. Fare un po’ di stretching per un paio di respiri non è qualcosa che tipicamente fa pompare gli uomini.
C’è ancora qualche idea sbagliata su ciò che si svolge in una classe di yoga e su cosa sia lo yoga. La maggior parte delle persone pensa alla “flessibilità” quando si parla di yoga, ma la pratica dello yoga non è questo.
C’è molto di più. Oltre al lato spirituale dello yoga, lo yoga può anche aiutare a rendere il tuo corpo più forte, più in forma e più atletico.
Se questo è qualcosa che persegui, considera la possibilità di prendere una lezione di yoga. Continua a leggere per scoprire perché.
Lo yoga fa paura?
Forse gli uomini sono intimiditi dallo yoga. Voglio dire, forse?
Potrebbero sentirsi come se non appartenessero ad una classe con un gruppo di donne flessibili e flessuose.
L’idea di essere in una stanza piena di belle donne, facendo pose senza sforzo potrebbe spaventare un po’ gli uomini.
Non vuoi essere quel ragazzo che cerca goffamente di sopravvivere all’ultima posa, riuscendo a malapena a respirare. Capisco la paura.
Credo che se fosse così, non andrei anch’io. Ma questa immagine non potrebbe essere più lontana dalla verità. Molte donne non sono nemmeno così flessibili come si potrebbe pensare.
Ognuno ha il suo processo e progredisce ad un ritmo diverso. Ogni principiante deve iniziare da qualche parte. Oltre a questo, potrebbe essere una buona pratica mentale per non paragonarsi troppo agli altri. È qualcosa che si impara in una classe di yoga: meno confronti, più accettazione delle differenze.
Lo yoga non è nemmeno tanto sulla flessibilità. Lo scopo dello yoga è prestare attenzione a se stessi, alla propria crescita. Cercare di osservare i propri schemi mentali e allenare la mente a concentrarsi.
Quindi anche se sei l’uomo più rigido di sempre, probabilmente nessuno se ne accorgerà. E chi se ne frega! Stai facendo un passo verso la cura del tuo corpo e della tua mente. La maggior parte delle persone non farà altro che incoraggiarti a farlo e dovresti essere orgoglioso di farlo davvero.
Western Focus
Oggi lo yoga è una tendenza. È “in” fare yoga. Scuole e studi di yoga continuano a spuntare come funghi. Lo yoga è diventato un business.
Dappertutto si trovano aziende che vendono accessori per lo yoga, che commercializzano e vendono l’idea di uno stile di vita yoga. L’industria dello yoga vende pantaloni da yoga aderenti in vari disegni e colori fatti per le donne. Vendono accessori incentrati sullo yoga come le perle di mantra. Lo yoga è alla moda tra le donne.
Tutto questo mondo occidentale dello yoga è focalizzato sulle donne, e le donne amano fare quello che fanno le loro amiche. Soprattutto se si tratta di qualcosa che può far aumentare il loro benessere.
L’idea di prendersi del tempo libero per se stessi è qualcosa che sta diventando sempre più popolare negli ultimi anni. Sono soprattutto le donne che stanno cercando di trascorrere più tempo di qualità per loro – con se stesse, e talvolta con le loro amiche.
Ha senso che l’industria si rivolga alle donne per far crescere velocemente il business dello yoga.
Le donne di tutto il mondo si stanno concentrando sulle pratiche di auto-cura. Questo concetto potrebbe essere un altro motivo per cui gli uomini non sono stati molto inclini a frequentare le lezioni di yoga. Quindi forse è tempo di #maleselfcare…?
Ad ogni modo, c’è più yoga di quanto l’industria ci abbia fatto credere. Continua a leggere per scoprire le ragioni per cui più uomini dovrebbero unirsi allo yoga!
Social Media Sway
Molte donne si ispirano scorrendo su Instagram. Vedono pose yoga perfette fatte da donne belle, magre e flessibili. E così più donne si avvicinano allo yoga e più uomini ne stanno alla larga.
I tappetini yoga colorati al neon, i leggings stretti e colorati, i braccialetti “Ohm” e le perline non aiutano. Raramente è visto come molto virile su insta, il che non rende attraente per un ragazzo unirsi a una classe di yoga. Ma potrebbe esserci un’altra opzione per te. Più tardi!
Sembra che abbiamo trovato alcune ragioni per cui gli uomini non sono così attratti dalle lezioni di yoga da questa parte del mondo. Cerchiamo ora di contribuire a incoraggiare più uomini a provare lo yoga.
Ecco sei motivi per cui più uomini dovrebbero praticare lo yoga:
#1- Lo yoga è davvero impegnativo
Molti uomini amano una buona sfida. La maggior parte degli uomini sono competitivi e quindi si rivolgono a sport in cui possono vincere o avere successo.
All’inizio, lo yoga non sembra uno sport competitivo. E sì, questo è vero, ma la pratica dello yoga ti permette di cercare la competizione a tutto un altro livello: una competizione con te stesso, una competizione nella pazienza.
Quanto è forte la tua capacità di lasciare andare, di arrenderti e di calmare la tua mente? Puoi ancora respirare attraverso una situazione (o una posa) stressante e rimanere calmo?
Lo yoga ti insegna ad estendere i tuoi confini, a spingerti oltre e ad esplorare nuovi modi di essere. La pratica regolare dello yoga ti permette di rafforzare la tua mente.
#2. Lo yoga ti dà un corpo e una mente forti
La pratica regolare dello yoga ti darà una mente molto forte e resistente. Una mente forte equivale a un corpo forte, e viceversa. Così diventi la tua concorrenza più dura.
Puoi battere i tuoi vecchi schemi mentali? Puoi concentrarti abbastanza a lungo per mantenere una posa difficile e spingere attraverso il disagio?
La durezza mentale ti porterà lontano in qualsiasi percorso e lo yoga ti aiuterà ad arrivarci se pratichi abbastanza spesso.
Lo yoga insegna anche la calma, la resa e la tranquillità. Queste sono tutte sfaccettature del successo. La competizione può essere una di queste, ma lo yoga ti insegna che c’è molto di più da imparare ed esplorare.
Puoi assolutamente diventare più forte con la pratica regolare dello yoga. Alcune delle posizioni sono molto impegnative dal punto di vista fisico, e hanno bisogno non solo di forza muscolare ma anche di forza mentale.
Durante l’intera lezione di yoga, c’è molta enfasi sul lavoro del core e alcune posizioni di bilanciamento aiutano a sviluppare anche gambe e braccia molto forti.
La maggior parte delle persone che vengono per la prima volta a una lezione di yoga sono sorprese di realizzare quanto possano essere difficili alcune posizioni. Molti di loro commentano l’indolenzimento muscolare il giorno dopo. Scommetto che la maggior parte di loro non se lo aspettava! Pronti a provare?
#3- Lo yoga aiuta ad aumentare la resistenza fisica
Mentre lo yoga ti mantiene magro, forte e in forma, aumenta anche la tua gamma di movimento e la flessibilità. Così facendo, ti permette di sollevare pesi maggiori.
La maggior parte delle posizioni yoga sono tenute per un tempo più lungo rispetto agli esercizi tradizionali. Questo fa sì che i tuoi muscoli si tendano senza muoverli per un tempo più lungo del solito, il che aumenta la tua resistenza muscolare.
E, indovina un po’? Tutto questo significa che diventerai più forte.
Inoltre lo yoga aiuta a migliorare il flusso sanguigno, quindi i muscoli ricevono più ossigeno. Questo li aiuta a recuperare più velocemente in modo che possano crescere. Se sollevi molti pesi, diciamo che alleni molto i tuoi bicipiti, i tuoi muscoli nei bicipiti sono probabilmente molto corti.
Lo yoga aiuta a creare più lunghezza nei tuoi muscoli, che alla fine creerà più spazio nel muscolo per la crescita. Ed ecco tutto quello che ogni uomo voleva sentire dall’inizio dei tempi, voglio dire, dall’inizio di questo articolo… Questo significa bicipiti più grandi! Lo stretching aiuta effettivamente a creare un fisico più forte e più stabile e previene gli infortuni.
Se sei un ragazzo che pratica molto sollevamento pesi, potresti considerare di fare anche yoga.
Lo yoga può spesso prevenire infortuni causati dal fitness e dal sollevamento pesi. Questo perché lo yoga si concentra sui muscoli che si usano raramente quando si fa fitness e sollevamento pesi.
Lo yoga migliora la flessibilità e la gamma di movimento. Aiuta anche a migliorare la durata delle articolazioni rafforzando il tessuto muscolare connettivo.
Se non sei un tipo sportivo, ma passi il tuo tempo dietro una scrivania, potresti avere qualche dolore alla spalla, al collo o alla schiena. Questo è un altro motivo per cui gli uomini dovrebbero praticare lo yoga. Lo yoga è l’antidoto perfetto per la cattiva postura e le lesioni causate dallo stare seduti tutto il giorno dietro una scrivania.
#4- Lo yoga ti aiuterà a diventare più alto – letteralmente!
Sei pronto a diventare più alto? Oltre a ottenere un fisico più forte ed evitare lesioni, lo yoga aiuta a creare una postura migliore. Cosa che le signore apprezzeranno sicuramente. Non male, vero? Se hai una buona postura, le tue spalle sembreranno più larghe e il tuo petto sembrerà più grande. Potrebbe anche sembrare che tu sia cresciuto di qualche centimetro.
Molte persone si lamentano del mal di schiena, che può essere dovuto a molte ragioni, tra cui una cattiva postura, stare seduti per troppo tempo, praticare sport molto spesso. Lo yoga può aiutare a ridurre il dolore. La cattiva postura è una delle maggiori cause di lesioni. E presumo che tu non voglia infortuni, vero?
Un’altra vittoria? Una buona postura vi renderà più attraenti. E ciò che vi renderà anche più attraenti è un aumento del vostro desiderio sessuale. Si dice che lo yoga possa avere questo effetto sugli uomini.
Uno studio sul Journal of Sexual Medicine ha detto che lo yoga migliora tutte le funzioni sessuali negli uomini. Lo yoga aiuta ad aumentare il flusso di sangue nella zona genitale. Questo aiuterà a migliorare le prestazioni sessuali. Pronto a provare lo yoga ora?
Oltre a questi effetti, lo yoga aiuta a ridurre l’ansia che ti renderà più sicuro di te e, quindi, un po’ più sexy. Lo so, lo yoga è fantastico. E’ ora di prendere anche il tuo paio di leggings!
#5- Lo yoga ti porta oltre il corpo
Oltre ad aiutare a migliorare il tuo corpo, lo yoga può anche aiutare a superare alcuni seri problemi mentali. Lo yoga ha un effetto diretto sull’interruttore on e off del sistema nervoso.
L’insegnante ospite di Blue Osa John Thurman, ex veterano dell’esercito, ha deciso di cambiare il suo stile di vita e diventare un insegnante di yoga.
John era presente all’attacco terroristico del Pentagono nel 2001. Dopo essere uscito dall’ospedale, dopo l’attacco, John ha iniziato la sua pratica di yoga per aiutarlo a recuperare dalle sue ferite. Ha scoperto che lo yoga aveva un effetto molto curativo sia sul lato fisico che su quello mentale.
John è un perfetto esempio di come lo yoga aiuti a superare alcune gravi ferite fisiche e mentali.
Le persone con PTSD sono bloccate nella modalità di lotta o fuga, nota come sistema nervoso simpatico. Con le giuste pratiche e il giusto insegnante, lo yoga può aiutare a spegnere il sistema nervoso simpatico e ad accendere invece la modalità di riposo e digestione, nota come sistema nervoso parasimpatico. Specialmente al giorno d’oggi, è importante per tutti noi prestare attenzione alla nostra mente e alla nostra respirazione.
Sperimentiamo molta pressione e stress nelle nostre società occidentali, più di quanto eravamo abituati a sopportare. Lo yoga aiuta a rendere la nostra mente calma, come ho detto prima, a concentrarsi sul nostro respiro e a portare l’attenzione sul nostro corpo. Gli uomini hanno la tendenza a superare i loro limiti, a non ascoltare il loro corpo, a “fare l’uomo” ed evitare di lamentarsi dello stress.
La pratica regolare dello yoga è un ottimo antistress, e può anche aiutare ad andare oltre lo stress quotidiano a condizioni più gravi come il PTSD. Vale la pena provare!
#6- Lo yoga ti aiuterà a trovare uno scopo
Al giorno d’oggi, la maggior parte degli uomini ha diversi “atti” o fasi nella loro vita. Così molti uomini, specialmente alla fine dei 30 e 40 anni si pongono spesso le domande più grandi della vita.
“Qual è il mio scopo?”
“Dove sto andando?”
Lo yoga porta chiarezza nella mente e un profondo senso di scopo.
In questo video con Yogi Aaron, discute come le posizioni yoga possono accendere lo scopo e la chiarezza.
Non importa quanto lontano puoi allungarti. Ciò che conta è l’intenzione che porti alla posizione yoga. E i benefici della pratica yoga fluiscono in tutti gli aspetti della tua vita. Un’altra ragione per cui gli uomini dovrebbero praticare lo yoga.
Se ti senti disorientato nella tua vita, considera di buttarti in un’intensa immersione di 14 giorni di formazione per insegnanti di yoga come un modo per trovare uno scopo e una direzione chiara. Le brevi e veloci immersioni di yoga sono un’ottima introduzione allo yoga per principianti e un’occasione per disconnettere e concentrare la tua energia sugli aspetti più importanti della vita: TU!
Yoga per uomini e yoga per tutti
Spingiti fuori dalla tua zona di comfort e sfida te stesso. Trascinati a una lezione di yoga!
Prendi i tuoi amici maschi e partecipa alla prossima lezione di yoga che trovi!
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