Come diventare triturati come Michael B. Jordan in ‘Creed II’
Il Dicembre 15, 2021 da adminL’ultima volta che hai visto Michael B. Jordan sul grande schermo, era il massiccio, enigmatico. La crescita dell’attore è stata una straordinaria trasformazione del corpo, e nelle anteprime di Creed II, che debutta il 21 novembre, non sembra aver preso alcun giorno di riposo.
Per salire sul ring per un secondo round come il pugile campione Adonis Creed, tuttavia, Jordan aveva bisogno di cadere alcune classi di peso, ma mantenere un profilo potente di punzonatura. Si è rivolto all’allenatore delle celebrità Corey Calliet per aiutarlo a raggiungere la forma del campione del mondo, e qui, Calliet condivide i dettagli del piano di allenamento di Jordan Creed e di come è diventato così muscoloso.
Killmonger vs Adonis Creed Workout
Jordan e Calliet si allenano insieme dal 2015, compreso il primo film Creed. Il rapporto consolidato ha reso più facile ridurre la massa di Killmonger di Jordan nel telaio di un peso massimo leggero.
“I nostri progetti sono a tempo, quindi abbiamo usato Killmonger per prepararci per Creed II”, ha detto Calliet a MensHealth.com. “L’ho ingrassato per Killmonger, e poi ho usato quella massa per ridurlo a brandelli per Creed II”.
E’ chiaro che il duro lavoro ha dato i suoi frutti. Jordan è sceso tra le 188 e le 191 libbre per Creed II, secondo Calliet, ma sembra ancora pronto a percorrere la distanza, perdendo alcune delle dimensioni che aveva per il suo ultimo progetto senza apparire meno potente.
Allenamenti di boxe per Creed II
La filosofia di allenamento di Calliet per i film di Jordan è semplice: Lavorare duramente per migliorare i propri migliori sforzi precedenti. “Il mio obiettivo con è di apparire sempre meglio dell’ultima volta che è stato su ,” ha detto Calliet. “
Per Creed II, questo significava martellare duramente l’allenamento di boxe nel suo piano di allenamento. A differenza di alcuni attori che usano vere e proprie sessioni di sparring per affinare il loro mestiere, l’allenamento di Jordan si è concentrato sul lavoro manuale con sacchi pesanti e sessioni di guantoni, oltre a perfezionare la coreografia del combattimento. La pliometria e i circuiti di sollevamento pesi leggeri (“Solo i muscoli belli”, per mantenere Jordan magro, secondo Calliet) hanno completato il suo piano di allenamento per Creed II.
“Sapevamo già come boxare, sapevamo come ci si sente”, ha detto Calliet. “Si trattava di farlo effettivamente apparire meglio dell’ultima volta.”
Calliet crede che Jordan abbia raggiunto questo obiettivo. L’allenatore dice che il pubblico sarà in grado di seguire la trasformazione del corpo del personaggio in un combattente ancora più formidabile mentre si prepara per l’evento principale del film: lo scontro con Viktor Drago, il figlio dell’uomo che ha ucciso il padre di Creed sul ring in Rocky IV.
“Quando il combattimento diventa più serio, si vede il suo corpo iniziare a definire il personaggio e il suo allenamento nel film”, ha detto Calliet.
Se avete visto qualcuno dei film di Rocky, sapete cosa significa: un montaggio. La serie è famosa per le clip di allenamento ispiratrici, anche se lo stile di allenamento è a volte più stravagante che pratico.
Secondo Calliet, però, il montaggio di Creed II non è solo realistico – è pieno di principi che hanno effettivamente usato per prepararsi alle riprese. Ha programmato quelle stesse mosse nell’allenamento di Jordan per spingere l’allenamento al livello di un pugile.
“Facevamo davvero quegli esercizi a casa, in palestra, ovunque”, ha detto Calliet. “Per apparire in un certo modo, devi aumentare l’intensità.”
Creed II Shredder Workout
Guarda uno degli allenamenti che Calliet ha usato per aiutare Jordan a raggiungere lo status di campione per Creed II. Jordan ha eseguito questo circuito dopo un allenamento completo di boxe e sessioni di coreografia – quindi per la vera esperienza Creed, colpisci un sacco pesante o shadowbox per qualche round per salire sul ring.
Circuito Post-Ring
Esegui 1 giro di ogni esercizio, in ordine. Ripeti il circuito 4 volte.
Jumprope
3 minuti
Kettlebell Swings
8 ripetizioni
Dumbbell Goblet Squat
8 ripetizioni
Pushups
15 ripetizioni
Situps
20 ripetizioni
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