Come cambiare immediatamente il tuo stato emotivo!

Questo semplice Mind Hack potrebbe aiutarti a fare dei cambiamenti nel pensiero e nel modo in cui ti senti che ti spostano DA pessimo a grande.

Sia che tu sia un giovane adulto ancora all’inizio della tua carriera o un professionista esperto che sente le pressioni e le richieste su di te, è facile essere dirottato da emozioni dubbiose o situazioni difficili ed entrare in una lotta mentale per cercare di superarle.

Metti in dubbio il tuo pensiero, la tua direzione, le tue decisioni, le tue azioni e le emozioni possono ostacolarti ma non devi combatterle… semplicemente impara ad andare con loro in un altro posto, un posto migliore, all’istante!

Mi sono imbattuto per la prima volta in un’idea chiamata FROM-TO molti anni fa, quando io stesso ero un giovane adulto che studiava psicologia.

Ho acquistato un programma audio basato su un libro best seller chiamato Psycho-Cybernetics, che ora ha venduto più di 30 milioni di copie a livello globale.

Era scritto da un famoso chirurgo plastico che faceva gli aggiustamenti fisici che la gente voleva, solo per scoprire che nonostante i cambiamenti estetici, i suoi clienti avevano ancora gli stessi problemi psicologici dopo l’intervento chirurgico.

Questo ha sollevato la questione di come spostare le persone dai sentimenti condizionati negativamente che avevano su se stessi e sulle loro situazioni a quelli positivi che desideravano, da qui la metodologia FROM-TO.

Come società, abbiamo creato un mondo di contrasti, buono o cattivo, alto o basso, ricco o povero, giusto o sbagliato, successo o fallimento… in sostanza una vita di questo o quello, quindi non è sorprendente che il nostro cervello sia cablato per pensare in questo modo.

Tuttavia, possiamo usare questi stessi contrasti per spostarci da dove siamo ora a dove vogliamo essere, applicando logica ed emozioni insieme per un potere combinato.

La maggior parte delle persone considera le emozioni come parte di ciò che sono piuttosto che come sentimenti che possiamo controllare, a condizione, naturalmente, di capire ‘come’ deviare le emozioni e i sentimenti indesiderati.

Facendo questo, possiamo iniziare a sfruttare il loro potere e a controllarle piuttosto che siano loro a controllare noi!

“Per cambiare un’abitudine, prendi una decisione cosciente, poi agisci il nuovo comportamento” Maxwell Maltz – Psico-Cibernetica

Ci troviamo a capire che le emozioni non sono reali se non nella nostra mente e se decidiamo di cambiare la nostra mente, possiamo cambiare le nostre emozioni, abbiamo solo bisogno di un processo per farlo efficacemente.

Per la maggior parte della mia vita lavorativa, ho visto le emozioni come energia in movimento (E-Motion), cioè ciò che ci muove e il modo in cui ci sentiamo.

Ho usato questa comprensione per vendere milioni di sterline di pubblicità a compratori di marca e alle loro agenzie ogni anno e guidare team che hanno venduto decine di milioni allo stesso tipo di compratori ogni anno. Credetemi quando dico che queste sono persone difficili da influenzare.

Un’emozione è quindi un’energia mentale che non solo influenza il nostro comportamento ma influenza anche quelli con cui comunichiamo quotidianamente, emozioni che guidano noi e gli altri, sollevandoci o tirandoci giù, spingendoci avanti o respingendoci, ottenendo un sì o un no.

La più grande resistenza a cambiare le nostre emozioni e a migliorare i nostri stati d’animo in modo che siano loro a servire noi piuttosto che noi a servire loro è che cerchiamo di usare la sola forza di volontà per superare le abitudini emotive negative.

Cerchiamo di farlo nella nostra testa e questo spesso crea frustrazioni a causa di pensieri e valori contrastanti che girano vorticosamente.

Ho scoperto presto nella mia carriera che il modo migliore per cambiarle non è quello di resistere o combatterle nella nostra mente, ma di portarle fuori dalla nostra testa e applicare le emozioni contrastanti in modo logico.

Ecco dove la formula FROM-TO può funzionare a vostro vantaggio.

E’ un modo semplice e veloce per deviare la vostra attenzione da un’emozione che non vi piace o che non vi serve bene ad una che vi serve, cioè la semplicità in sé, perché è il modo più semplice e più semplice per cambiare.Cioè la semplicità stessa, perché è un esercizio pratico che richiede solo pochi minuti o addirittura secondi per essere usato a seconda delle vostre circostanze uniche.

Non dovete sognare in grande o cercare di cambiare il mondo, basta decidere di cambiare il ‘vostro’ mondo così com’è ora, un’emozione alla volta e migliorare la vostra situazione, poi migliorare ancora un po’ e poi ancora un po’ e prima che ve ne accorgiate, starete volando alto e veloce.

Prendi un foglio di carta e disegna una linea nel mezzo o crea un documento word o PowerPoint se vuoi (esempio sotto e accesso ad altri esempi forniti più tardi).

• Sulla sinistra scrivi DA in alto e sulla destra scrivi A in alto.
• Poi scrivi le emozioni negative nella colonna di sinistra e le contrasti con le emozioni opposte e produttive nella colonna di destra.
• Ogni volta che senti una o una combinazione delle emozioni nella colonna di sinistra, fai riferimento al foglio DA-AL, leggi, riconosci e accetta l’emozione sulla sinistra ma poi leggi la contro-emozione nella colonna di destra in modo da concentrarti sull’abitudine emotiva desiderata che vuoi creare.
• Aggiungi potenza a questo chiudendo gli occhi per qualche secondo per immaginare nella tua mente una situazione in cui ti stai applicando e comportando nel modo desiderato basato sull’emozione di destra.

“L’immaginazione è tutto, è l’anteprima delle attrazioni della vita” Albert Einstein

Tutti noi abbiamo il nostro modo di lavorare quindi prova diversi tempi e luoghi per fare riferimento al foglio, ad es.Ad esempio, come prima cosa al mattino per iniziare bene la giornata, a mezzogiorno come promemoria, la sera presto o l’ultima cosa alla sera prima di andare a dormire per attingere al tuo subconscio.

Usa ciò che funziona meglio per te, ma qualunque cosa tu scelga, persisti perché la persistenza batterà la resistenza!!!

“Noi siamo ciò che facciamo (o pensiamo) ripetutamente. L’eccellenza (il successo) non è quindi un atto, ma un’abitudine che dobbiamo acquisire”. Aristotele

Perciò, non aspettatevi di cambiare le vostre abitudini in una lettura o due o tre, ci vuole un po’ di tempo e uno sforzo cosciente per fare i cambiamenti ma quando li fate, diventano parte di un voi migliore. Maxwell Maltz ha scoperto che ci vogliono in media 21 giorni per formare e radicare una nuova abitudine, quindi continua e buona fortuna.

Inizia ad eliminare il VECCHIO e a sostituirlo con il NUOVO oggi!

Il potere di cambiare una sola emozione o una serie di emozioni collegate può cambiare la tua situazione (forse anche la tua vita o parte di essa, come il lavoro forse) in meglio e aiutarti a fare il progresso che vuoi.

Puoi ottenere altri modelli GRATUITI che ho creato per aiutare persone come te contattandomi QUI, basta chiedere e te ne manderò qualcuno.

Meglio,

Reece

Autore di Strong Minds E-Playbook, Programma Online & Podcast su Mind Hacking

Originariamente pubblicato su medium.com