Come Britney Spears ha perso 20 libbre

Britney Spears ha avuto la sua parte di alti e bassi – ma ora, la sua carriera è in crescita (con un nuovo album, Glory, e una residenza a Las Vegas in corso) e il suo peso è sceso: 20 libbre dal suo peso massimo di qualche anno fa! Fortunatamente per noi comuni mortali, la pop starlet tonica e ben curata non è stata timida nel condividere i suoi segreti di dieta ed esercizio fisico, e non richiedono piani alimentari costosi o palestre private.

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Britney era schiava del cibo spazzatura, banchettando con Cheetos, frappuccini e patatine fritte. Il Daily Mail riferisce che ha scambiato tutta quella roba per una dieta ad alto contenuto proteico e a basso contenuto di carboidrati – con l’occasionale piacere di cioccolato o pizza. La Spears ha detto al New York Daily News che preferisce il cibo crudo – il sushi e la frutta fresca sono i suoi punti fermi.

Quando si tratta di allenarsi, Britney è rinfrescante e umana. Andare in palestra “non è divertente… quindi farlo ogni giorno sarebbe orribile”, ha detto a Glamour. “Tre giorni a settimana va bene, anche due. Mi fa sentire bene e mi fa sentire come se avessi fatto qualcosa.”

Il cardio è fondamentale per la perdita di peso, ma questo non significa che devi temere l’idea di faticare sul tapis roulant. “Ballare è un ottimo allenamento cardio. Duro e divertente allo stesso tempo”, ha detto Spears a Women’s Health. L’istruttrice di fitness Kacy Duke, che ha allenato la Spears, ha suggerito questo regime a Glamour: “Mettete un po’ di musica e dite: “Per i prossimi 30 minuti, muoverò il mio corpo, suderò e mi divertirò””, ha detto. “Se vuoi un corpo scolpito, dimentica le lezioni di kickboxing e tutta quella roba combattiva e vai per il senso di grazia.”

Come attesta il suo Instagram, Britney integra la sua dieta sana e il suo regime di esercizi con tazze di tè rilassanti, un bruciagrassi naturale e un booster del metabolismo.

Quando è a Los Angeles, Britney fa il cane con la testa in giù due volte a settimana con Elizabeth I., proprietaria di EQI Yoga Studio. “A volte ci concentriamo sul core o sul rilassamento, ma altre volte la prendo solo a calci nel sedere!”. Ha detto Elizabeth a Shape. Ogni sessione dura da un’ora a 90 minuti.

“Se non mi alleno, o nuoto o faccio yoga”, ha detto la Spears a Women’s Health. Colpire l’acqua in palestra può darti la fiducia necessaria per andare in spiaggia, insieme a questi 35 cibi per prepararti al bikini!

Tony Martinez ha allenato Britney per la sua residenza a Las Vegas, iniziata nel dicembre 2013. “Lei ama tutti gli allenamenti core”, ha detto. “È una donna molto tenace. Vuole farlo e farlo bene”. Tony ha detto che lui e Britney si allenano con i “core disc” circolari, usandoli per i mountain climber e “un barrel-roll tuck-in dove si gira tutto intorno e poi si portano le ginocchia in dentro. Quindi esercizi davvero funzionali… lei è come, “Lo sento davvero”.”

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