Come affrontare l’ansia finanziaria

L’ansia finanziaria è un mostro monetario che perseguita molti americani, alimentando la preoccupazione delle persone attraverso il livello di reddito, la razza e il sesso.

“L’ansia finanziaria può essere debilitante, e può causare disagio significativo nella vita quotidiana”, dice Kristy Archuleta, professore associato di pianificazione finanziaria personale alla Kansas State University e co-fondatore del Journal of Financial Therapy.

Secondo uno studio del 2016 della società di servizi finanziari Northwestern Mutual, l’85% degli americani ha riferito di sentire un certo livello di ansia intorno al denaro; la maggioranza ha detto che ci sono stati impatti negativi sulla loro salute, vita sociale e carriera. Anche se l’ansia finanziaria è comune, non è insormontabile – e riconoscere ciò che scatena la tua ansia può aiutarti ad affrontarla.

Segni di ansia finanziaria

L’ansia finanziaria condivide molti dei criteri diagnostici del disturbo d’ansia generalizzato, come preoccupazione eccessiva, irritabilità e difficoltà di concentrazione, ma l’American Psychiatric Association non la riconosce come diagnosi ufficiale.

Cosa la causa? Un’infanzia in cui hai visto i tuoi genitori spendere troppo o preoccuparsi delle bollette potrebbe giocare un ruolo, così come le tue esperienze – pensa a vedere i tuoi risparmi per la pensione crollare o a dover chiudere un’attività.

Jeff Shinal, Terapista finanziario e allenatore

Il trauma non deve essere qualcosa di così grande da causare un disordine da stress post-traumatico, come servire in combattimento, dice il terapista finanziario e allenatore Jeff Shinal.

I traumi “little-t” della vita, come perdere il lavoro o passare attraverso un pignoramento, possono portare ad ansia finanziaria, dice Shinal.

Alcuni segni comuni includono:

• Sentirsi depressi o ansiosi per le finanze
• Spendere troppo
• Un’ossessione per la frugalità
• Disagio nell’accumulare ricchezza
• Contare interamente sugli altri per gestire le finanze
• Inabilità di cambiare i comportamenti finanziari nonostante gli incentivi a farlo
• Ripetutamente dare soldi a figli adulti o altri parenti

Shinal dice che l’ultimo fattore è la ragione più comune per cui i consulenti finanziari lo contattano per chiedere aiuto ai clienti.

Come affrontare l’ansia da denaro

Programmare regolari check-ins di denaro

“Molte persone praticano l’auto-cura”, dice Bari Tessler, terapista finanziario e autore di “The Art of Money”. “

Imposta una data di denaro con te stesso o con il tuo partner per affrontare le tue finanze.

Tessler raccomanda di programmare il tempo per affrontare le finanze – fissando una “data di denaro” con te stesso, o con il tuo partner se il tuo problema coinvolge lui o lei. Le date di denaro con voi stessi possono concentrarsi su azioni immediate come contattare un commercialista o imparare un nuovo sistema di contabilità.

Le date di denaro con il vostro partner possono essere più personali. Iniziate condividendo storie di denaro e storie familiari. Poi, passate a discutere dei valori e di come si manifestano nel vostro modo di risparmiare, spendere o investire. L’obiettivo di queste conversazioni è quello di aiutarvi a capire i sentimenti dell’altro sul denaro – un passo importante per arrivare alla stessa pagina.

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Scopri come reagiscono la tua mente e il tuo corpo

Inizia a prestare attenzione alle tue emozioni e a come il tuo corpo reagisce quando parli di soldi o prendi decisioni finanziarie. Come ti senti quando controlli i saldi dei conti online? E quando condividi la tua struttura tariffaria con un nuovo cliente?

“Prova a portare più consapevolezza su quali sono le emozioni e i modelli nel tuo corpo e nella tua mente”, dice Tessler. Se avete una reazione fisica alle conversazioni sul denaro (palme sudate o un battito cardiaco accelerato), riconoscetelo. Considerate cosa c’è nella conversazione che sta scatenando questi sentimenti. È il modo in cui comunicate con il vostro partner? Vi sentite in colpa o vi vergognate?

Se avete una reazione fisica alle conversazioni sul denaro (palmi sudati o battito cardiaco accelerato), riconoscetelo.

“Un body check-in insegna alle persone a fare un passo di lato e ad essere in grado di osservare e testimoniare di più di quello che sta succedendo, così non siamo così consumati da esso”, dice Tessler. “Ci insegna a lavorare con le nostre emozioni invece di essere le nostre emozioni”.

Cercare aiuto

La gestione dell’ansia finanziaria include sia azioni esterne che interne, dice Shinal. Le azioni esterne comportano l’adozione di misure per creare un budget o diminuire il debito e possono comportare l’assunzione di professionisti della finanza.

I fattori interni possono essere più sfuggenti, e si può beneficiare della visita di un terapeuta finanziario o di un consulente per aiutarvi a trovare la radice dei vostri problemi finanziari. Potete anche dedicare una data di denaro per esaminare il vostro rapporto con il denaro.

“Il raggiungimento degli obiettivi finanziari non riguarda solo i numeri su un foglio di calcolo”, dice Archuleta. “I numeri sul foglio di calcolo sono il prodotto dei comportamenti dei clienti e delle emozioni, degli atteggiamenti e dei pensieri che guidano questi comportamenti.