Cheerleading Scorpion

Un focus sulla flessibilità

Lo scorpione cheerleading richiede un’eccellente flessibilità, in particolare nelle gambe e nella parte bassa della schiena. Alcuni cheerleader e ballerini sono nati con un’elasticità muscolare di prim’ordine, ma la maggior parte dei cheerleader dedicati dovrà impegnarsi in un regime di stretching quotidiano per arrivare allo scorpione da cheerleader.

Lo stretching dei talloni è il fondamento di acrobazie come lo scorpione e l’arco e la freccia. Tuttavia, gli stiramenti dei talloni non sono così efficaci per la parte bassa della schiena e i muscoli dell’anca. C’è un tratto yoga, giustamente intitolato “Scorpion Stretch” che può aiutare i muscoli flessori dell’anca. Tuttavia, è possibile ottenere una parte bassa della schiena più flessibile facendo esercizi da tappetino e una varietà di routine di stretching. Idealmente, un individuo inizia la sua carriera di cheerleader in giovane età, quando i muscoli sono più flessibili. Coloro che sviluppano un interesse nel cheerleading dopo l’infanzia avranno bisogno di mantenere la loro routine di stretching e costruire in acrobazie come lo scorpione lentamente. La parola chiave “lentamente” non può essere sottolineata abbastanza perché molte di queste gesta ginniche provocano gravi stiramenti muscolari e legamenti strappati in individui che sono poco allenati.

Una “cinghia per acrobazie” può essere usata per promuovere stiramenti del tallone più puliti e controllare la gradazione del tratto. Questo video di YouTube dimostra come usare una stunt strap per promuovere una transizione più fluida nello scorpione. Le cinghie stunt sono anche chiamate bande cinetiche e possono essere trovate online su Myosource.com così come una varietà di rivenditori di cheerleading. Per le cheerleader che sono molto seri sul miglioramento della loro forza, equilibrio e flessibilità, una cinghia stunt è uno strumento indispensabile.