Che brucia più calorie: Elliptical Trainer vs. Stairmaster?

Quando si confronta la quantità di calorie bruciate dall’allenamento ellittico con il numero di calorie bruciate su uno StairMaster, quale attrezzo vince? Quali sono le somiglianze e le differenze tra i due tipi di attrezzi? Inoltre, quale è più sicuro e perché?

Come sono simili?

Entrambi gli attrezzi elettronici utilizzano un movimento a piedi per esercitare l’utente. Ellittica e StairMaster inoltre entrambi di solito forniscono un monitor per farvi sapere quante calorie state bruciando e qual è la vostra frequenza cardiaca mentre vi state esercitando. Entrambe le attrezzature possono aiutarti a perdere peso e a diventare più sano rendendoti consapevole dei tuoi progressi.

Come sono diversi?

A prima vista, un’ellittica e uno StairMasters sembrano molto simili. Tuttavia, un’ellittica è in realtà un incrocio tra un tapis roulant e uno StairMaster. L’ellittica fornisce una falcata più ampia del normale, mentre lo StairMaster porta l’utente su una rampa di scale senza fine (o almeno fino a quando ci si può stare sopra). Se hai problemi alle articolazioni, in particolare alle ginocchia, la macchina ellittica può essere un’opzione migliore. Fornisce un allenamento a basso impatto, ed è quindi più facile per le articolazioni di uno StairMaster.

Che brucia più calorie?

Una persona che pesa 150 libbre e sta facendo un allenamento di 30 minuti su una macchina ellittica brucerà 300 calorie. La stessa persona che fa 30 minuti su una StairMaster brucerà solo 200 calorie. Naturalmente l’attrezzo che brucia più calorie per voi potrebbe essere quello che userete costantemente. Quindi provateli entrambi e scegliete quello che sentite di poter e voler continuare a usare.

Fanno gli stessi risultati?

Poiché un’ellittica lavora la parte superiore e inferiore del corpo allo stesso tempo, vi aiuterà a perdere peso più velocemente. Le ellittiche tonificano anche le gambe, il che vi darà un aspetto più elegante invece che muscoloso. Uno StairMaster ti aiuterà a costruire più muscoli nelle gambe perché si concentra sulla parte inferiore del corpo.

Che dovresti scegliere?

Se hai intenzione di perdere peso più velocemente e/o tonificare le gambe la scelta migliore è il trainer ellittico. Inoltre, se hai problemi alle articolazioni dovresti sicuramente optare per il trainer ellittico per proteggere le tue ginocchia e la parte bassa della schiena. Se hai bisogno di costruire muscoli, dovresti optare per lo StairMaster. Ricorda solo che i muscoli che uno StairMaster costruirà non includono solo le tue gambe ma anche i tuoi glutei. Molte donne hanno sudato a lungo sullo StairMaster solo per scoprire che stavano costruendo il loro didietro invece di ridurlo.

In definitiva, la scelta di un attrezzo per allenarsi dipende dalle vostre condizioni di salute personali, dagli obiettivi e dalle preferenze. Potresti prendere in considerazione la possibilità di cambiare l’attrezzo su cui ti alleni periodicamente. In questo modo puoi costruire i muscoli sullo StairMaster e perdere peso sull’ellittica. In ogni caso, buona fortuna a bruciare quelle calorie sull’ellittica o sullo StairMaster.