Calcio difendendo esercitazioni: 8 esercitazioni difensive super-efficaci – Portable Sports Coach

Punti di allenamento per difendere il calcio

Qui c’è una lista di punti chiave da tenere a mente quando si allena la difesa. Sotto ogni esercizio ho anche elencato e ripetuto alcuni dei più importanti da tenere a mente.

Punti per allenare la difesa

• Rendi prevedibile il gioco dell’attaccante
• Chiudi lo spazio
• Forza l’attaccante a largo
• Avvicinati alla palla di lato
• Gioca all’indietro
• Tieni la testa alta
• Metti il corpo tra l’attaccante e il bersaglio
• Guarda i movimenti della palla e del giocatore
• Rallenta l’attaccante
• Lavora come un’unità
• Sei consapevole dello spazio intorno a te
• Vinci la palla

Se sei interessato agli esercizi di attacco, clicca su questo link.

1v1 Split Pitch

Punti d’insegnamento

Dettagli dell’esercitazione

Questa esercitazione è ottima se hai un grande gruppo da allenare perché puoi allestire più minipiazzole una accanto all’altra. Ogni mini campo è composto da un’area che i difensori difendono e da una porta di fronte alla quale i difensori devono mirare se conquistano la palla. L’attaccante inizia ad attaccare lo spazio. Il difensore deve chiudere lo spazio e cercare di conquistare la palla. L’obiettivo del difensore è o vincere la palla o spingere l’attaccante fuori dalle linee in modo che la palla sia morta prima che possa raggiungere l’area ombreggiata.

Se il difensore vince la palla, può staccarsi e passare in porta. La porta rappresenta un altro giocatore e aiuta a incoraggiare i difensori a guardare in alto e a giocare la palla fuori dalla difesa in modo che la loro squadra possa attaccare.

Si potrebbe, se si vuole aggiungere dei bersagli (palle in cima ai coni) per lavorare davvero sulla precisione del passaggio dei difensori.

Transizione 2v1

Punti d’insegnamento

Dettagli dell’esercizio

Per questo esercizio avrai bisogno di una porta da calcio, un portiere e alcuni coni per segnare le posizioni di partenza dei giocatori.

Nell’esempio sopra i giocatori gialli sono gli attaccanti e i giocatori rosa sono i difensori. Ci sono due gruppi di attaccanti all’estremità opposta alla porta. Per i difensori. Iniziare con la rotazione di ogni coppia di difensori al centro. Poi, per aumentare un po’ la sfida, passate a cambiare le posizioni di partenza (l’esterno)

Per iniziare l’esercizio il portiere sceglie un attaccante a cui lanciare la palla. Ogni difensore fa a turno per fare pressione sul difensore o per diventare il giocatore di supporto. Il ruolo che assumeranno dipenderà dal lato in cui il portiere lancerà la palla.

Regola dei 6 secondi

Punti d’insegnamento

Dettagli dell’esercitazione

6 Second Rule è un’esercitazione che incoraggia i tuoi giocatori a lavorare come una squadra per conquistare la palla velocemente dopo aver perso il possesso. Segna un’area in cui lavorare e posiziona tutti i tuoi difensori all’esterno dell’area (nell’esempio sopra i difensori giocano in blu).

Uno dei difensori gioca la palla all’attaccante al centro. Una volta che il passaggio viene effettuato, tutti i difensori iniziano a fare pressione sull’attaccante e cercano di conquistare la palla. I difensori hanno 6 secondi (questo può essere cambiato a seconda dell’età e del livello di abilità del giocatore) per riconquistare la palla. Se i difensori conquistano la palla, devono fare 5 passaggi per segnare un punto.

Anche gli attaccanti devono completare 5 passaggi per segnare un punto.

Sostegno difensivo

Punti d’insegnamento

Dettagli dell’esercitazione

Questa è una brillante esercitazione per incoraggiare i tuoi difensori a sostenersi a vicenda. Per impostare l’esercizio 5 giocatori; 2 difensori e 3 attaccanti. Ad un’estremità avrete bisogno di una porta o di obiettivi di qualche tipo. Puoi impostare più di questi mini campi a seconda dello spazio che hai a disposizione.

Linea gli attaccanti con 1 all’esterno, 1 nella prima casella e 1 nella seconda casella più vicina alla porta. Ogni difensore prende una posizione di partenza in ciascuna delle caselle.

Per iniziare l’esercizio, l’attaccante esterno gioca la palla al secondo attaccante. Il difensore deve cercare di conquistare la palla dall’attaccante prima di poterla giocare in avanti. Se l’attaccante riesce a giocare la palla nell’area successiva, il difensore deve correre indietro e prendere una posizione di supporto per aiutare il suo compagno di squadra.

Tenere la palla

Punti d’insegnamento

Dettagli dell’esercitazione

Questa è una semplice esercitazione di difesa che può essere usata come attività di riscaldamento prima di una sessione di allenamento focalizzata sulla difesa.

Imposta una piccola area chiusa con 2-3 attaccanti ognuno con un pallone. Il difensore deve cercare di vincere la palla da ciascuno degli attaccanti.

Ci sono alcuni modi per formattare questo esercizio;

• Fare in modo che ogni giocatore faccia a turno per vincere la palla. Cronometra ogni difensore – il difensore che vince tutte le palle nel tempo più veloce vince
• Potresti avere un gioco più continuo dove se il difensore vince la palla diventa il nuovo attaccante e l’attaccante che ha perso la palla ora diventa il difensore

O, potresti una leggera combinazione di entrambi….

Hai bisogno di impostare 3-4 piccole aree chiuse con almeno 2-3 attaccanti. Ogni scatola avrà anche un difensore. Al fischio dell’allenatore i difensori devono cercare di conquistare la palla (normalmente) dagli attaccanti. Se ci riescono, si scambiano i ruoli con il giocatore da cui hanno vinto la palla.

Dopo 20 secondi, l’allenatore fischia di nuovo e ogni difensore deve correre in un’altra area chiusa per cercare di vincere la palla.

Multi-Angle

Coaching Points

Dettagli dell’esercitazione

Per questa esercitazione avrai bisogno di circa metà campo. Allinea i tuoi giocatori intorno al bordo del campo dando a ciascuno di loro un numero. Assicurati di avere un rapporto 2:1 tra difensore e attaccante.

Il portiere è di nuovo l’innesco per questa esercitazione. Il portiere lancia la palla a uno degli attaccanti mentre grida il numero di uno dei difensori. Il difensore deve reagire alla chiamata, chiudere lo spazio e cercare di conquistare la palla dall’attaccante.

Ogni difensore ha un turno per cercare di difendere l’attacco da vari angoli intorno alla zona delimitata.

Pairs

Coaching Points

Dettagli dell’esercizio

Questo è un esercizio molto semplice che uso principalmente con i gruppi di età più giovani per insegnare loro le basi della difesa. Tuttavia, con alcune piccole modifiche questo esercizio può passare da un esercizio di difesa passiva ad una situazione competitiva 1v1.

Prima di tutto, per impostare, segnate 4 coni per creare un’area chiusa. È possibile avere più caselle per ogni coppia a seconda delle dimensioni del vostro campo di allenamento.

Un giocatore ha la palla mentre l’altro giocatore attacca.

Per iniziare, avere il difensore agire in modo passivo; fare jockeying e tenere gli occhi sulla palla. Assicurarsi che entrambi i giocatori abbiano un turno per praticare la loro difesa passiva.

Poi per progredire, il difensore diventa attivo – ora possono vincere la palla.

Infine, posizionare ogni giocatore alle estremità opposte della scatola. Un giocatore attacca mentre l’altro difende e cerca di conquistare la palla o di spingere il difensore fuori dalle linee della scatola. L’obiettivo dell’attaccante è quello di far fermare la palla sulla linea di partenza dei difensori.

Proteggi lo spazio

Punti d’insegnamento

Dettagli dell’esercizio

Per impostare questo esercizio dovrai creare 2 aree chiuse. Un’area grande per gli attaccanti e una scatola più piccola nel mezzo per i difensori da proteggere. Ogni attaccante inizia con una palla.

Questa esercitazione è brillante non solo per lavorare sui compiti difensivi dei tuoi giocatori, ma li aiuta anche a capire il loro ruolo dopo aver conquistato la palla. Impostando 2 o 3 porte più lontane per i tuoi difensori in cui giocare la palla, li incoraggerai a guardare in alto e a giocare la palla in avanti per aiutare la loro squadra ad attaccare.