BJJ 101: Una ripartizione delle posizioni principali nel Jiu-Jitsu brasiliano

Una delle grandi cose del Jiu-Jitsu brasiliano è la sua gamma di posizioni e tecniche. In effetti, uno potrebbe probabilmente vivere diverse vite e non padroneggiarle mai tutte! Il numero apparentemente infinito di tecniche e variazioni di posizione nel BJJ è una delle cose che lo rende così interessante per gli studenti di tutte le età e abilità. Con così tanto da imparare, è difficile annoiarsi! Tuttavia, in particolare per i nuovi studenti, ci sono alcune posizioni principali su cui ci si dovrebbe concentrare, in quanto queste sono le posizioni in cui i praticanti di BJJ passeranno probabilmente la maggior parte del loro tempo. Inoltre, è importante imparare la gerarchia di queste posizioni, perché nel BJJ, alcune posizioni sono più forti di altre, e prima si è in grado di riconoscere questo, prima si inizierà a progredire. Quindi, familiarizza con le seguenti posizioni comuni del BJJ, classificate dalla più forte alla più debole, e colmerai il divario di abilità tra te e i tuoi compagni di allenamento in poco tempo!
1) Monta posteriore

La monta posteriore è generalmente considerata la posizione più forte nel BJJ. Conosciuta anche come “prendere la schiena”, la monta posteriore è una posizione in cui le braccia e le gambe sono usate per controllare la schiena dell’avversario. Una delle cose che rende questa posizione così potente è il fatto che l’individuo la cui schiena è stata presa non è in grado di vedere il suo avversario. Con entrambi gli individui rivolti nella stessa direzione, il praticante che ha ottenuto il montaggio posteriore ha un netto vantaggio. Ci sono una serie di opzioni disponibili per lo studente di BJJ che ha ottenuto il montaggio posteriore, comprese le serrature a braccio e gli strangolamenti. In situazioni di autodifesa e in competizioni di MMA, la monta posteriore è spesso ottenuta dopo che un avversario completamente montato si gira a pancia in giù nel tentativo di evitare i colpi.
2) Monta completa

La monta completa è la classica posizione “ground and pound”, una posizione che può evocare immagini di bulli che fanno piovere pugni sulle loro sfortunate vittime. Tuttavia, la monta completa è una posizione di BJJ estremamente potente, seconda solo alla monta posteriore nella sua efficacia. Come descritto sopra, la monta completa è una posizione che prevede di sedersi sul petto dell’avversario, con le ginocchia strette contro i suoi fianchi. Uno dei vantaggi principali della monta completa, nelle MMA o in una situazione di autodifesa, è la capacità della persona in posizione superiore di colpire la persona montata senza paura di contraccambiare. Inoltre, la monta completa offre l’opportunità di sottomissioni e transizioni alla monta posteriore.

3) Monta al ginocchio

La monta al ginocchio, conosciuta anche come ginocchio sulla pancia, è un’eccellente posizione di transizione e controllo. Nel knee mount, il top player mette un ginocchio sulla sezione mediana dell’avversario mentre controlla il braccio e il collare. Questa può essere una posizione estremamente scomoda per il giocatore inferiore, in quanto permette al giocatore superiore di mettere una quantità immensa di pressione sul torso dello studente montato. Il knee mount è una posizione eccellente per colpire e creare opportunità di sottomissione.
4) Side mount

Side mount, o controllo laterale, è una posizione in cui i nuovi studenti si trovano spesso. Nella monta laterale, il corpo dell’allievo superiore è perpendicolare al corpo del suo avversario. La monta laterale è una posizione petto a petto, e il controllo del giocatore inferiore è mantenuto usando una combinazione di prese, gomiti e ginocchia. La monta laterale è molto difficile da cui sfuggire, quindi serve come un’eccellente posizione di controllo per il top player. Inoltre, ci sono molteplici sottomissioni possibili da questa posizione, e la monta laterale fornisce opportunità di transizione sia al ginocchio che alla monta completa.
5) Tartaruga

La tartaruga è utilizzata principalmente come posizione difensiva nel BJJ. Mentre nella tartaruga, che inizia da una postura inginocchiata, i gomiti dello studente sono tirati contro le ginocchia. In altre parole, lo studente è “turbato” sul terreno. Tipicamente, questa posizione è usata come ultima linea di difesa contro il passaggio della guardia. Tuttavia, alcuni specialisti preferiscono questa posizione e la usano per scopi offensivi. Per i nuovi studenti, però, la posizione della tartaruga dovrebbe generalmente essere usata solo come ultima risorsa, in quanto fornisce agli avversari molteplici opportunità offensive.
6) Guardia

La guardia è la posizione che distingue il BJJ da altre arti marziali, e può essere il suo risultato più rivoluzionario. La guardia essenzialmente prende ciò che è stato tradizionalmente pensato come una posizione debole e lo rende forte. Prima dello sviluppo della guardia, si presumeva che la persona in posizione bassa durante un combattimento stesse perdendo. La guardia, tuttavia, ha cambiato questo presupposto, in quanto ha fornito al giocatore di fondo molteplici opzioni offensive tra cui scegliere. Infatti, si potrebbe descrivere accuratamente la guardia come una posizione difensiva con applicazioni offensive. Per quanto riguarda le posizioni del BJJ, la guardia è generalmente considerata una posizione neutrale, motivo per cui è inclusa per ultima in questa lista. Tuttavia, non fate errori, la guardia può essere una posizione estremamente potente, in particolare quando il giocatore di guardia è molto abile. E mentre c’è una moltitudine di guardie diverse da scegliere nel BJJ, la più comune è la guardia chiusa. In guardia chiusa, le gambe del giocatore inferiore sono avvolte intorno al suo avversario mentre è sdraiato sul tappeto. Dalla guardia chiusa, il giocatore inferiore può tentare sottomissioni e spazzate.