Biotin Is in Every Hair Growth Pill. Ma funziona davvero?
Il Gennaio 2, 2022 da adminCirca un anno fa, alcune cose nella mia vita hanno cominciato a disfarsi contemporaneamente. E quasi tre mesi al giorno dopo che i miei livelli di stress sono schizzati alle stelle, la manifestazione fisica di quell’ansia ha deciso di mostrare la sua brutta faccia: I miei capelli hanno cominciato a cadere a ciocche.
La perdita di capelli e la calvizie non sono solo un problema maschile, ma questo non rende la realtà meno stressante per le donne. Con la società che batte il messaggio “i tuoi capelli sono la tua gloria coronata” nelle nostre teste come un battito di tamburo che abbiamo sentito a ripetizione fin dall’infanzia, non c’è modo di non impazzire quando si scopre una quantità insolita di ciocche sciolte sotto la doccia. E più ci si stressa per la perdita dei capelli, più è probabile che l’aumento del cortisolo causi ancora più caduta di capelli.
Aggiungendo l’insulto al danno, quando si cerca disperatamente un modo per saltare dalla giostra dell’inferno della caduta dei capelli, il consiglio comune che sentirete – anche dai medici – fa sembrare che la soluzione vi aspetti a braccia aperte al Walmart: basta prendere un integratore di biotina.
Che cos’è la biotina?
Quanta biotina dovresti prendere? Nessuno sembra conoscere la risposta. E come, esattamente, la biotina ti aiuterà, a meno che tu non sia una delle poche persone che hanno effettivamente una carenza di biotina? Nessuno sembra avere un indizio. Sono stato testato e non ho avuto una carenza. Ma il consiglio era sempre lo stesso: riempi il tuo carrello di biotina comunque, non si sa mai.
Nonostante la scarsità di prove scientifiche che dimostrano la sua efficacia, la biotina – una vitamina B che si trova in alimenti come uova, salmone e semi di girasole e che aiuta il corpo a metabolizzare i grassi e i carboidrati – continua ad essere pubblicizzata come la cura più efficace per la caduta dei capelli e la perdita di capelli. È una soluzione facile ed economica, ma sempre più esperti stanno ammettendo che la connessione della biotina alla perdita di capelli è semplicemente preistorica. Se siamo seri nell’aiutare le donne ad affrontare efficacemente la caduta dei capelli, un approccio più onesto e completo è vitale.
“Nonostante la percezione pubblica che gli integratori di biotina siano efficaci per il diradamento dei capelli, ci sono pochi dati definitivi per sostenere veramente questo”, dice il dottor Joshua Zeichner, direttore della ricerca cosmetica e clinica in dermatologia al Mount Sinai Hospital. “È importante eseguire una valutazione approfondita dei pazienti con diradamento dei capelli, compresa una serie completa di esami del sangue per valutare non solo i livelli di biotina, ma anche altre carenze nutrizionali e potenziali problemi di salute.”
Perché i capelli cadono, comunque?
Per trattare correttamente la caduta dei capelli, è fondamentale capire tutti i colpevoli che potrebbero guidare questo cambiamento – e ci sono più possibilità di quanto si possa pensare.
I capelli sani subiscono tre fasi durante il ciclo di vita, tra cui una fase di crescita (che può durare anni), una breve fase di preparazione e alcuni mesi di riposo, spiega la dottoressa Erica Walters, medico estetico e direttore medico presso Park Avenue Skin Solutions e Tribeca Wellness Collective. Quando la fase di riposo è finita, i capelli cadono normalmente e il ciclo si ripete. Walters nota che una delle cause più comuni dell’eccesso di caduta dei capelli è lo stress, soprattutto nelle donne più giovani – il che può spiegare perché si perdono i capelli prima dei 30 anni e anni prima della menopausa – ma lo stress può non essere l’unico fattore.
“Altre cause comuni includono squilibri ormonali (uso di anticoncezionali, gravidanza o menopausa), dieta estrema, anemia, disfunzione tiroidea e alcune carenze vitaminiche”, dice Walters. “La genetica e le malattie auto-immuni possono anche causare la perdita e il diradamento dei capelli. Per tutte le età, raccolgo un’anamnesi dettagliata che include dieta, esercizio fisico, eventi di vita e fattori di stress, uso di farmaci o droghe e persino modelli di acconciatura e colorazione dei capelli. Gli esami di laboratorio di base includono test ormonali e tiroidei, livelli di vitamine, elettroliti e un emocromo completo per escludere qualsiasi anomalia”.
Una soluzione che probabilmente non incontrerete nell’ufficio di Walter? Avete indovinato: la biotina.
“La biotina è una vitamina idrosolubile che ha molti ruoli nel corpo, e ha dominato i riflettori come vitamina per la crescita dei capelli”, dice Walters. “Tuttavia, ci sono prove scientifiche minime che la biotina da sola ha un effetto drammatico sulla crescita dei capelli o sulla salute, e non la raccomanderei come trattamento solitario perché la chiave per trattare la perdita dei capelli è un approccio olistico”.
Perché la biotina è così popolare?
Il fatto che le voci e la confusione turbinano ancora intorno alle discussioni sugli integratori come la biotina si riferisce anche al motivo per cui la biotina è stata in grado di salire e diventare il gold standard nella terapia della perdita dei capelli. Se c’è una grande lacuna che molti medici condivideranno sulla formazione della scuola medica, è questa: una mancanza di attenzione sulla scienza nutrizionale.
“L’educazione medica spesso esclude completamente la scienza della nutrizione, o può avere un’introduzione rudimentale nel migliore dei casi”, dice il dottor Reena Rupani Goyal, un dermatologo certificato dal consiglio al Mount Sinai Hospital. “Ci viene insegnato che i diabetici dovrebbero evitare i carboidrati e i cardiopatici dovrebbero evitare la carne rossa e il sale, ma il ruolo dei fattori scatenanti dell’infiammazione, per esempio, non è qualcosa che viene insegnato esplicitamente nella scuola medica. Integratori botanici e preparati a base di erbe non sono discussi.”
Zeichner è d’accordo e sottolinea l’importanza di collaborare con altri professionisti medici per affrontare questa lacuna nella formazione di medicina nutrizionale e alternativa.
“La medicina può diventare molto subspecializzata, quindi è importante continuare ad educarci su tutti gli aspetti della vita dei nostri pazienti che possono influenzare la loro salute”, dice Zeichner. “In alcuni casi, collaboriamo con i nostri colleghi di altre specialità, come i nutrizionisti, che offrono consigli specializzati che noi stessi potremmo non essere preparati a dare. Come dermatologi, molti di noi hanno relativamente poca conoscenza delle basi della nutrizione.”
Se la biotina non funziona davvero, allora cosa funziona?
Il moderno movimento del benessere, anche se alla moda in un modo che solleva alcune sopracciglia ed è senza dubbio imperfetto (la FDA non è ancora autorizzata a rivedere gli integratori alimentari), potrebbe anche servire come un ponte che ci porta dalla “soluzione” di perdita di capelli di biotina che raramente funziona a procedure innovative e trattamenti a base di erbe che davvero, veramente (onestamente) possono aiutare la caduta dei capelli e favorire la ricrescita.
Un prodotto che sta lentamente guadagnando riconoscimento, anche se è ancora lontano dal godere dello status di celebrità della biotina, è Nutrafol, un integratore per la crescita dei capelli senza farmaci che è formulato con una grande varietà di ingredienti naturali che includono ashwagandha, collagene marino idrolizzato, saw palmetto e biocurcumin. Per amor di trasparenza, dopo aver sperimentato lo spargimento di capelli legato allo stress, ho iniziato a prendere Nutrafol per le donne (il marchio vende un integratore separato per gli uomini che si occupa di testosterone e differenze ormonali). La caduta dei miei capelli si è fermata quasi completamente dopo circa tre mesi di uso quotidiano; questo dopo aver provato diversi altri integratori prima di Nutrafol, compresa la biotina ingeribile e topica.
“Era importante per noi avere la prova che un ingrediente ad una certa dose avesse un’efficacia clinica”, dice Roland Peralta, presidente di Nutrafol e un sopravvissuto al cancro che è stato in grado di affrontare la propria perdita di capelli attraverso i molti ingredienti naturali di Nutrafol. “Abbiamo cercato partner di R&D nel settore nutraceutico con medicine vegetali che avevano studi clinici che dimostravano l’efficacia sull’uso di fitocostituenti standardizzati. Si tratta di una ricerca e di metodi di estrazione di livello superiore. Ci sono oltre 12 brevetti sui nostri botanici e oltre 15 studi clinici. La maggior parte degli integratori sul mercato prende in prestito la scienza e aggiunge una spruzzata di un ingrediente che fa una dichiarazione che non può essere supportata dalla ricerca. L’efficacia non era negoziabile per noi.”
In altre parole, tutti gli integratori naturali per la perdita di capelli non sono creati uguali, non importa quale ronzio si sente su un ingrediente principale. È importante affrontare i livelli di cortisolo che contribuiscono alla perdita di capelli legati allo stress, così come qualsiasi infiammazione sottostante che può indebolire i follicoli dei capelli.
“L’infiammazione interferisce con le molecole di segnalazione che controllano l’orologio biologico del ciclo di crescita dei capelli, spingendo i follicoli nella fase di riposo, telogen,” dice Peralta.
Anche se la biotina è inclusa in Nutrafol (perché, anche se rara, una carenza di biotina compromette la salute dei capelli), Peralta non fa una piega: Quando si tratta di propagandare la biotina come un miracolo per la crescita dei capelli, non è altro che una “fake news”.
“Nel maggio 2017, nel Journal of Drugs and Dermatology, il dottor Jerry Shapiro e il suo team hanno fatto una meta-analisi completa della letteratura scientifica e hanno definitivamente determinato che non c’è assolutamente alcuna prova scientifica che supporti l’uso della biotina per la perdita dei capelli”, dice Peralta. “Hanno concluso che non era altro che un’infatuazione dei media che in qualche modo è arrivata fino allo status di rock star per una soluzione per la perdita dei capelli.”
Esiste una soluzione naturale?
Se qualche ingrediente naturale merita un po’ più di amore, è ashwagandha, un’erba della medicina indiana che proviene da una famiglia di piante chiamate adattogeni, che risalgono a migliaia di anni fa in uso nella medicina tradizionale indiana ayurvedica, secondo Rupani Goyal. “Gli adattogeni aiutano il corpo a normalizzare le risposte fisiologiche allo stress, come il rilascio di cortisolo, e in questo modo possono essere utili nella gestione della perdita di capelli”, dice Goyal.
Perché forse le alternative medicinali naturali non sono prescritte dalla maggior parte dei medici, si è tentati di pensare che si può fare da soli una soluzione di perdita di capelli comprando alcune erbe su Amazon, rimboccandosi le maniche e creando elisir nella propria cucina. Ma Goyal ci ricorda che le erbe sono potenti e molti dei nostri farmaci prescritti in realtà hanno origine nelle piante.
“La sicurezza è una preoccupazione reale”, dice Goyal. “Come tale, non solo è vitale avere una comprensione completa della fisiologia umana prima di raccomandare un integratore, ma se qualcuno sta cercando di creare effettivamente un rimedio a base di erbe, avere il coinvolgimento di uno scienziato vegetale o chimico è anche importante.”
Cosa devo fare se i miei capelli stanno perdendo?
Se si soffre di perdita di capelli e spargimento di capelli, uno dei primi passi dovrebbe essere quello di prendere un appuntamento con un dermatologo certificato per un esame completo del cuoio capelluto, analisi del sangue e una discussione su nuovi trattamenti innovativi che possono aiutare, dice Zeichner.
“Si possono ottenere raccomandazioni per trattamenti da banco come Rogaine o integratori come Viviscal”, dice Zeichner. “Se avete forfora nella pelle si può ottenere una raccomandazione per uno shampoo forfora come Dove Derma Care cuoio capelluto, che contiene zinco piritione, un ingrediente che aiuta a ridurre i livelli di lievito sul cuoio capelluto, che promuove l’infiammazione e può contribuire al diradamento dei capelli.”
Altre procedure in-office che possono aiutare con la perdita di capelli includono plasma ricco di piastrine (PRP), in cui il proprio sangue viene elaborato per separare i globuli rossi dal siero, che contiene alti livelli di fattori di crescita. “Questi fattori di crescita vengono poi iniettati direttamente nelle aree in cui i capelli si stanno diradando per aiutare a promuovere la crescita ottimale dei capelli in quelle aree”, dice Zeichner.
Il costo medio per un trattamento PRP a New York City è di 1.000 dollari, secondo Zeichner, che dice di trattare i pazienti una volta al mese per quattro mesi e poi fornisce trattamenti di manutenzione ogni quattro a sei mesi dopo. “Durante i primi mesi l’obiettivo del trattamento è quello di ridurre al minimo la caduta dei capelli”, dice Zeichner. “Dopo circa tre mesi, i pazienti iniziano a notare la ricrescita di nuovi capelli. Guardo il PRP come un fertilizzante per i follicoli dei capelli. Aiutano i follicoli pigri a crescere al meglio del loro potenziale”.
Il tasso di efficacia dei trattamenti con plasma ricco di piastrine varia da paziente a paziente, ma Zeichner dice che aneddoticamente i suoi pazienti ottengono circa un miglioramento del 25% e la densità dei capelli. Ma il PRP non è per tutti. “Trovo che i candidati ideali sono persone che stanno iniziando a perdere i capelli o che hanno capelli che semplicemente non crescono”, dice Zeichner. “Se avete una calvizie significativa e di lunga data, il PRP potrebbe non essere il trattamento ideale per voi”.
Walters, che esegue anche PRP su molti pazienti che attraversano la perdita di capelli, dice che altri trattamenti potrebbero includere la terapia ormonale sostitutiva nelle donne in pre-menopausa e menopausa, così come l’integrazione di ferro nei pazienti anemici. Trattamenti topici miscelati su misura che includono poli-peptidi e farmaci per la crescita dei capelli basati su prescrizione basati sul loro specifico modello di perdita dei capelli sono un’altra opzione praticabile.
.
Lascia un commento