Benefici della vitamina B6

La vitamina B6 appartiene al gruppo delle vitamine idrosolubili. È quindi una vitamina che si dissolve in acqua e non può essere immagazzinata nel corpo. La vitamina B6 in eccesso viene espulsa nelle urine e deve essere consumata regolarmente attraverso la dieta.

Si trova naturalmente nella carne e nel pesce. Si trova anche in alimenti amidacei come le patate e alcuni frutti. Tuttavia, è una vitamina che è inclusa negli integratori alimentari sotto forma di piridossina.

La carenza di questa vitamina è associata ad anemia, eruzioni pruriginose, labbra squamose, angoli della bocca screpolati e gonfiore della lingua. La carenza può anche essere associata a depressione, confusione e malfunzionamento del sistema immunitario.

La vitamina B6 funziona nel corpo

Ci sono prove sufficienti per sostenere che il consumo di questa vitamina, entro le dosi raccomandate, provoca effetti positivi all’interno del corpo. Le più importanti sono discusse di seguito.

• Le vitamine del gruppo B possono ridurre il rischio di malattie cardiache abbassando i livelli di omocisteina. Tuttavia, l’integrazione di questa vitamina non riduce il rischio di malattia se l’apporto dietetico è corretto, secondo studi recenti.

• D’altra parte, le persone con bassi livelli di B6 possono essere a maggior rischio di alcuni tipi di cancro legati al tratto gastrointestinale. Un esempio è il cancro colorettale, come dettagliato in uno studio pubblicato nel World Journal of Gastroenterology.
• Inoltre, è stato dimostrato che gli individui con i più alti livelli di B6 nel sangue hanno una memoria migliore. Tuttavia, l’integrazione non sembra essere efficace nel migliorare la funzione cognitiva nelle persone con demenza.
• Si specula su una possibile influenza della vitamina B6 sulla sindrome premestruale. Alcuni articoli suggeriscono che l’integrazione di vitamina B6 può diminuire i sintomi della sindrome premestruale, riducendo gli sbalzi d’umore, l’irritabilità e la mancanza di concentrazione.

• L’assunzione di vitamina B6, sotto controllo medico, è raccomandata per ridurre nausea e vomito durante i primi mesi di gravidanza.

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Overtimento da vitamina B6

L’avvelenamento da overdose di vitamina B6 è molto improbabile. Il fatto che sia idrosolubile ed eliminato nelle urine rende difficile raggiungere una concentrazione così alta nel corpo in assenza di un’integrazione alimentare. Tuttavia, è vero che un’integrazione incontrollata potrebbe portare a questa situazione.

Questo è un problema di salute importante, che può causare danni al sistema nervoso, rendendo difficile il controllo dei movimenti del corpo. Inoltre, possono verificarsi reazioni cutanee, ipersensibilità alla luce solare, nausea e bruciori di stomaco.

Interazioni farmacologiche

Gli integratori contenenti questa vitamina possono interagire con alcuni farmaci:

• Con alcuni antibiotici come la cicloserina, usata per il trattamento della tubercolosi. Questa interazione potrebbe portare all’aggravamento delle crisi e al danneggiamento delle cellule nervose.

• I farmaci destinati a trattare l’epilessia possono diminuire i livelli di vitamina B6.
• Anche l’assunzione di teofillina per trattare l’asma potrebbe ridurre i livelli di B6 e causare convulsioni.

Il fabbisogno di vitamina B6

Nonostante le raccomandazioni dell’OMS per l’assunzione di vitamina B6 in situazioni normali, ci sono alcuni casi in cui può verificarsi un eccesso di domanda. Queste situazioni includono, per esempio, una dieta iperproteica, poiché questa vitamina aiuta nella scomposizione delle proteine.

D’altra parte, può essere importante aumentare l’assunzione in situazioni di curve di glucosio incontrollate. Infine, è necessario monitorare l’assunzione di questo micronutriente in caso di anemia.

Tuttavia, bisogna notare che gli ultimi studi su questa vitamina mettono in dubbio il suo ruolo antiossidante e la sua relazione con le malattie complesse. Ora si pensa che sia la carenza che l’eccesso di questa vitamina possono avere conseguenze negative e sono necessari più studi per confermare il suo coinvolgimento in alcuni tipi di cancro.

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Vitamina B6, una vitamina idrosolubile con molte funzioni

La vitamina B6 ha diverse funzioni nel corpo. In condizioni normali, l’apporto ottenuto dalla dieta è sufficiente. Tuttavia, ci possono essere casi in cui l’integrazione di questa vitamina è necessaria per correggere una carenza o prevenire una patologia.

Tuttavia, non si deve abusare dei multivitaminici ed è consigliabile consultare un medico o un nutrizionista prima di iniziare a prenderne uno. Se si verificano effetti anomali, come la nausea, si raccomanda sempre di interrompere l’assunzione del prodotto.

Se si verificano effetti anomali, come la nausea, si raccomanda sempre di interrompere l’assunzione del prodotto.