Ansia negli anziani

Cosa posso fare per un problema di ansia?

Le persone con problemi di ansia sono spesso consapevoli che la loro paura è eccessiva, ma sono incapaci di controllarla.
I problemi di ansia possono rendere difficile, se non impossibile, godersi la vita. Fortunatamente, l’aiuto è disponibile. Il primo passo è quello di escludere un problema fisico visitando un medico di famiglia. Se viene diagnosticato un problema di ansia, spesso può essere gestito con una combinazione di consulenza, farmaci e tecniche di rilassamento.

Ci sono altre cose che puoi fare per aiutare ad alleviare un problema di ansia.

Diventa un esperto della tua condizione. Impara a conoscere la tua condizione, i tuoi sintomi e come riconoscere quando i sintomi iniziano.
Sviluppa e attieniti a un piano per gestire i sintomi dell’ansia. Usa le abilità apprese in terapia per gestire i sintomi e prendi i farmaci come prescritto.
Sviluppa una rete di supporto sociale. La famiglia, gli amici e un gruppo di sostegno possono aiutarvi a riconoscere quando le situazioni stressanti possono innescare i sintomi dell’ansia, e possono ricordarvi i vostri punti di forza quando vi sentite scoraggiati.
Imparate ad affrontare lo stress. Lo stress, la fatica e il sentirsi fuori controllo possono scatenare i sintomi dell’ansia. I modi per gestire lo stress includono fare cose che sono rilassanti, piacevoli o interessanti per te. Questo può aiutare a distogliere la tua mente dalle cose che ti causano stress e farle sembrare meno importanti. Altri modi per gestire lo stress includono tecniche di respirazione, meditazione ed esercizio.

Vivere una vita sana ed equilibrata. Mangiare bene, dormire a sufficienza e mantenersi attivi può aiutare a gestire lo stress e a sentirsi bene. Anche la fede, la religione o le pratiche spirituali possono aiutare. Concentrati sullo sviluppo di un equilibrio nella tua vita, con tempo per la famiglia, gli amici, il lavoro o le attività di volontariato e il tempo libero.